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第一章螳螂拳理论
介绍了什么是螳螂拳，螳螂拳的渊源及流派。以及螳螂拳的技术体系及文献经典，螳螂拳的功能及价值。
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●1.1螳螂拳的源远及流派
本节介绍了螳螂拳的起源，创建，以及三枝四派的关系。
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●1.2螳螂拳的技术体系及文献经典
本节详细介绍了梅花螳螂、太极螳螂、七星螳螂、六合螳螂拳的主要技术特点以及它们的经典文献。
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●1.3螳螂拳的功能及价值
本节详细介绍了梅花螳螂、太极螳螂、七星螳螂、六合螳螂拳的主要技术特点以及它们的经典文献。
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第二章螳螂拳经典套路
此螳螂拳套路是近50年来武术比赛场和武术演艺的最要项目，是一代代武术大家反复体验编排而成，套路编排内容丰富精妙多彩，囊括了螳螂拳重要技法。本章首先对螳螂拳常用手法、步法、身法、肘法、腿法、眼法等基本技术进行学习，然后学习螳螂拳套路。各课内容通过：1（看我练） 动作完整示范（快、慢）。2（跟我学）分解动作教学。 3（随我做）动作要点、要求。4（跟我练）巩固与提高，难点，易犯错误与改正方法。最后通过学习单势动作、组合动作，循序渐进，将所学技术应用于整套动作演练当中。
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●2.1基本技术
本节介绍螳螂拳基本手型手法，步型步法。
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●2.2螳螂拳套路 第一段
本段有4个组合16个动作编排而成。包含了掌法。拳法，肘法，步法和跳跃动作。通过：1（看我练） 动作完整示范（快、慢）。2（跟我学）分解动作教学。 3（随我做）动作要点、要求。4（跟我练）巩固与提高，难点，易犯错误与改正方法。由简单动作到组合动作进行学习。
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●2.3螳螂拳套路 第二段
本段有9个组合16个动作编排而成。包含了掌法。拳法，肘法，步法和跳跃动作。通过：1（看我练） 动作完整示范（快、慢）。2（跟我学）分解动作教学。 3（随我做）动作要点、要求。4（跟我练）巩固与提高，难点，易犯错误与改正方法。由简单动作到组合动作进行学习。
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●2.4螳螂拳套路 第三段
本段有10个组合14个动作编排而成。包含了掌法。拳法，肘法，步法和跳跃动作。通过：1（看我练） 动作完整示范（快、慢）。2（跟我学）分解动作教学。 3（随我做）动作要点、要求。4（跟我练）巩固与提高，难点，易犯错误与改正方法。由简单动作到组合动作进行学习。
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●2.5螳螂拳套路 第四段
本段有8个组合10个动作编排而成。包含了掌法。拳法，肘法，步法和跳跃动作。通过：1（看我练） 动作完整示范（快、慢）。2（跟我学）分解动作教学。 3（随我做）动作要点、要求。4（跟我练）巩固与提高，难点，易犯错误与改正方法。由简单动作到组合动作进行学习。