课程简介
此慕课，因疫情所临时开设，为了给学生自学24式太极拳所提供参考，制作的时间仓促，场地有限，设备不足，一个人完成所有制作，还有很多不足，请多包涵！
太极拳以中国古老的导引吐纳术和技击之术为基础，以太极精神为核心，强调“和谐”与“平衡”，以实现人与自然和谐发展的境界，集文化、娱乐、休闲、养生健身、技击于一体，对大学生体质健康有着良好的影响。
本课程选取24式简化太极拳作为主教材，它是国家体委于1956年组织国内的太极拳专家，在汲取传统杨式太极拳之精华，删去繁难和重复的动作后创编而成。其内容精炼，动作规范，由简入繁，循序渐进，非常适合初学者习练。
课程大纲
第一章：课程导入
1.1课程导入
第二章
：
24
式太极拳理论
初始了解太极拳，掌握24式太极拳理论知识
课时
2.1 武术的礼仪
2.2
太极拳的基本知识
2.3
24
式太极拳形成与特点
2.4
如何练好24式太极拳
第三章：
24
式太极拳基本技术
掌握太极拳基本功，规范动作，为24式学习打下良好基础
课时
3.1
身型
3.2
太极桩功（无极桩，开合桩，升降桩，）
3.3
手型 手法 眼法
3.4
步型 步法 腿法
第四章：
24
式太极拳套路技术
掌握1—3式动作，以及正确的动作路线
课时
4.1 1—3
式套路动作
完整欣赏
4.2（一）
起势，
4.3（
二）
左右野马分鬃
4.4（三）
白鹤亮翅
第五章：
24
式太极拳套路技术
掌握4—6式动作，以及正确的
动作路线
课时
5.1 4—6
式套路动作
完整欣赏
5.2（四）
左右搂膝拗步
5.3（五）
手挥琵琶
5.4（六）
倒卷肱
第六章：
24
式太极拳套路技术
掌握7—9式动作，以及正确的
动作路线
课时
6.1
7—9
式套路动作
完整欣赏
6.2（七）
左揽雀尾
6.3（八）
右揽雀尾
6.4（九）
单鞭
第七章：
24
式太极拳套路技术
掌握10—12式动作，以及正确的
动作路线
课时
7.1 10—12式套路动作完整欣赏
7.2（十）
云手
7.3（十一）单鞭
7.4（十二）
高探马
第八章：
24
式太极拳前半套动作复习
课时
8.1
24
式太极拳前
12
式动作完整复习，有音乐伴奏完整示范演练
8.2 课下自我复习并有条件情况下
可录制
24
式太极拳前半套动作视频
第九章：
24
式太极拳套路技术
掌握13—17式动作，以及正确的
动作路线
课时
9.1 7—12式套路动作完整欣赏
9.21（十三）右蹬脚
9.3（十四）双峰贯耳
9.4（十五）
转身左蹬脚
9.5（十六）左下势独立
9.6（十七）右下势独立
第十章：
24
式太极拳套路技术
掌握18—20式动作，以及正确的
动作路线
课时
10.1 18—20式套路动作完整欣赏
10.2（十八）
左右穿梭
10.3（十九）海底针
10.4（二十）闪通臂
第十一章：
24
式太极拳套路技术
掌握21—24式动作，以及正确的
动作路线
课时
11.1 21—24式套路动作完整欣赏
11.2（二十一）
转身搬拦捶
11.3（二十二）如风似闭
11.4（二十三）
十字手
11.5（二十四）收势
第十二章：
24
式太极拳后半套动作复习
课时
12.1
24
式太极拳后
12
式动作完整复习，有音乐伴奏完整示范演练
12.2 24式全套动作配乐完整示范
12.3 太极拳赏析
12.4 课下自我复习并有条件的情况下
录制
24
式太极拳全套动作视频
1.1课程导入
第二章
：
24
式太极拳理论
初始了解太极拳，掌握24式太极拳理论知识
课时
2.1 武术的礼仪
2.2
太极拳的基本知识
2.3
24
式太极拳形成与特点
2.4
如何练好24式太极拳
第三章：
24
式太极拳基本技术
掌握太极拳基本功，规范动作，为24式学习打下良好基础
课时
3.1
身型
3.2
太极桩功（无极桩，开合桩，升降桩，）
3.3
手型 手法 眼法
3.4
步型 步法 腿法
第四章：
24
式太极拳套路技术
掌握1—3式动作，以及正确的动作路线
课时
4.1 1—3
式套路动作
完整欣赏
4.2（一）
起势，
4.3（
二）
左右野马分鬃
4.4（三）
白鹤亮翅
第五章：
24
式太极拳套路技术
掌握4—6式动作，以及正确的
动作路线
课时
5.1 4—6
式套路动作
完整欣赏
5.2（四）
左右搂膝拗步
5.3（五）
手挥琵琶
5.4（六）
倒卷肱
第六章：
24
式太极拳套路技术
掌握7—9式动作，以及正确的
动作路线
课时
6.1
7—9
式套路动作
完整欣赏
6.2（七）
左揽雀尾
6.3（八）
右揽雀尾
6.4（九）
单鞭
第七章：
24
式太极拳套路技术
掌握10—12式动作，以及正确的
动作路线
课时
7.1 10—12式套路动作完整欣赏
7.2（十）
云手
7.3（十一）单鞭
7.4（十二）
高探马
第八章：
24
式太极拳前半套动作复习
课时
8.1
24
式太极拳前
12
式动作完整复习，有音乐伴奏完整示范演练
8.2 课下自我复习并有条件情况下
可录制
24
式太极拳前半套动作视频
第九章：
24
式太极拳套路技术
掌握13—17式动作，以及正确的
动作路线
课时
9.1 7—12式套路动作完整欣赏
9.21（十三）右蹬脚
9.3（十四）双峰贯耳
9.4（十五）
转身左蹬脚
9.5（十六）左下势独立
9.6（十七）右下势独立
第十章：
24
式太极拳套路技术
掌握18—20式动作，以及正确的
动作路线
课时
10.1 18—20式套路动作完整欣赏
10.2（十八）
左右穿梭
10.3（十九）海底针
10.4（二十）闪通臂
第十一章：
24
式太极拳套路技术
掌握21—24式动作，以及正确的
动作路线
课时
11.1 21—24式套路动作完整欣赏
11.2（二十一）
转身搬拦捶
11.3（二十二）如风似闭
11.4（二十三）
十字手
11.5（二十四）收势
第十二章：
24
式太极拳后半套动作复习
课时
12.1
24
式太极拳后
12
式动作完整复习，有音乐伴奏完整示范演练
12.2 24式全套动作配乐完整示范
12.3 太极拳赏析
12.4 课下自我复习并有条件的情况下
录制
24
式太极拳全套动作视频