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第一章国家学生体质健康标准
《国家学生体质健康标准》文件解读
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●1.1国家学生体质健康标准
《国家学生体质健康标准》文件解读
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第二章体质测试说明
根据国家文件要求，对体质测试工作的具体说明。
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●2.1东北师范大学体质测试说明
根据国家文件要求，对体质测试工作的具体说明。
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第三章体质健康测试成绩与评价
体测成绩的核算与等级评价
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●3.1大学生体质健康测试成绩与评价
体测成绩的核算与等级评价
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第四章体质健康测试方法
体质测试各项目的测试方法及常见错误。
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●4.1体质健康测试方法（一）
体质测试各项目的测试方法及常见错误（一）。
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●4.2体质健康测试方法（二）
体质测试各项目的测试方法及常见错误（二）
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第五章体质健康测试流程
了解体测过程的安排和要求。
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●5.1体质健康测试流程
了解体测过程的安排和要求。
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第六章准备活动
准备活动的目的及方法
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●6.1准备活动练习方法
准备活动的目的及方法
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第七章速度素质锻炼方法
速度素质简介及其锻炼方法
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●7.1速度素质锻炼方法
速度素质简介及其锻炼方法
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第八章力量素质锻炼方法
力量素质简介及上下肢、核心力量的锻炼方法
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●8.1力量素质锻炼方法
力量素质简介及上下肢、核心力量的锻炼方法
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第九章耐力素质锻炼方法
耐力素质简介及锻炼方法
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●9.1耐力素质锻炼方法
耐力素质简介及锻炼方法
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第十章灵敏素质锻炼方法
灵敏素质简介及锻炼方法
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●10.1灵敏素质锻炼方法
灵敏素质简介及锻炼方法
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第十一章柔韧素质锻炼方法
柔韧素质简介及锻炼方法
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●11.1柔韧素质锻炼方法
柔韧素质简介及锻炼方法
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第十二章综合素质锻炼方法
速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等综合素质的锻炼方法
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●12.1综合素质锻炼方法
速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等综合素质的锻炼方法
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第十三章圆圆健身—热身
热身的好处及热身动作练习
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●13.1圆圆健身—热身
热身的好处及热身动作练习
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第十四章圆圆健身—核心力量锻炼
核心力量的重要性及锻炼方法
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●14.1核心力量的重要性
核心力量的重要性
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●14.2圆圆健身—腹肌锻炼
腹肌的锻炼方法
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●14.3圆圆健身—腰肌臀肌锻炼
腰肌、臀肌锻炼方法
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●14.4圆圆健身—核心力量综合锻炼
核心力量综合锻炼方法
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第十五章圆圆健身—下肢力量锻炼
腿部肌群介绍及腿部力量锻炼方法
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●15.1圆圆健身—下肢力量锻炼
腿部肌群介绍及腿部力量锻炼方法
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第十六章圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼
上肢及肩部力量的锻炼方法
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●16.1圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼（一）
上肢及肩部力量的锻炼方法（一）
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●16.2圆圆健身—上肢 肩部力量锻炼（二）
上肢及肩部力量的锻炼方法（二）
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第十七章圆圆健身—辅助力量锻炼
利用弹力带、瑞士球等辅助器材进行力量锻炼的方法
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●17.1圆圆健身—辅助力量锻炼（一）
利用弹力带、瑞士球等辅助器材进行力量锻炼的方法（一）
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●17.2圆圆健身—辅助力量锻炼（二）
利用弹力带、瑞士球等辅助器材进行力量锻炼的方法（二）
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●17.3圆圆健身—辅助力量锻炼（三）
利用弹力带、瑞士球等辅助器材进行力量锻炼的方法（三）
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第十八章圆圆健身—整理活动
运动后整理活动的好处、注意事项及各部位拉伸方法
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●18.1圆圆健身—整理活动（一）
运动后整理活动的好处、注意事项及各部位拉伸方法（一）
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●18.2圆圆健身—整理活动（二）
运动后整理活动的好处、注意事项及各部位拉伸方法（二）
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第十九章圆圆健身—运动处方
运动处方简介及运动处方的制定方法
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●19.1圆圆健身—运动处方
运动处方简介及运动处方的制定方法