一、教学内容
1.理论部分：游泳运动基本理论知识、技术原理以及防护知识、同学们主要了解游泳运动对人体的机能作用、游泳安全与卫生、游泳救护以及体能训练方法；在实践运动中体会游泳运动的技术原理。
2.技术部分：这是这门课的重点部分包括四种泳姿加上实用和救护技术部分
二、练习目标
1.让学生了解水上生存技能课堂的练习内容、增强利用游泳健身的意识、掌握锻炼的方法。
2.通过技术部分的学习，尤其在实践运动中体会游泳运动的技术原理，使学生了解人体是如何凭借自身的姿体动作以及水的相互作用力而在水中游动。进一步使学生明白水上生存课堂是学校体育健康课程中重要的一门技能课。
3.从安全、保健的角度介绍游泳防护知识，使学生养成良好的水上救护安全知识和卫生习惯。
三、练习的难点：重点四种泳姿技术和实用游泳救护
四、练习的重点：水上生存技术的基本泳姿蛙泳、仰泳、自由泳、实用游泳的学习
五、练习过程：反复实践练习、循序渐进、逐步加量、加速。
第一章 游泳理论
第一节水上生存技能课程培训目标
第二节游泳运动技术原理以及防护知识
第三节游泳的关键点
第一章测试题
第二章熟悉水性
第一节游泳的呼吸
第二节游泳漂浮打腿与呼吸配合
第二章测试题
第三章蛙泳技术
第一节蛙泳腿部动作
第二节蛙泳腿与呼吸的配合
第三节蛙泳划手动作
第四节蛙泳划手与呼吸配合
第五节蛙泳的完整配合
第六节蛙泳出发技术
第七节蛙泳到边与转身技术
第三章测试题
第四章仰泳技术
第一节仰泳动作介绍
第二节仰泳的呼吸和站立
第三节仰泳腿部动作
第四节仰泳手臂动作
第五节完整动作的配合
第六节仰泳的出发转身和竞赛规则
第四章测试题
第五章自由泳技术
第一节熟悉水性之漂浮与滑行练习、呼吸技术练习
第二节自由泳的腿部动作
第三节自由泳腿与呼吸配合
第四节自由泳划手动作
第五节自由泳划手与呼吸配合
第六节自由泳的完整配合
第七节自由泳到边及转身
第五章测试题
第六章蝶泳
第一节蝶泳腿
第二节学习蝶泳单手划水和呼吸动作
第三节蝶泳双手划水和呼吸动作
第四节蝶泳完整配合和呼吸动作
第五节学习水下蝶泳腿（伸展和蛙手蝶腿）
第六节蝶泳动作赏析到边及转身
第七节游泳的体能训练
第六章测试题
第七章实用游泳和水上救护
第一节实用游泳和水上救生课程介绍
第二节救生技术
第三节解脱和心脏复苏
第七章测试题