课程 - 国家高等教育智慧教育平台

研究生教育

慕课西部行

大学体育（太极养生）

大学体育（太极养生）

1000+ 人选课

更新日期：2025/06/12

开课平台	学银在线
开课高校	南京工业大学
开课教师	章璐璐
学科专业	教育学体育学类

开课时间	2025/02/17 - 2025/06/15
课程周期	17 周
开课状态	开课中
每周学时	-

课程简介

课程内容丰富，共分十五讲，全面生乳地讲述了“太极八法五步”与“八段锦”的功法源流、功法特点、健身功效以及科学学练方法等系列知识。通过系统学习，引导学生逐步进入调身、调息、调心的身心合一境界。同时，课程增加拓展内容：24式太极拳、42式太极拳、42式太极剑等技术。进而帮助学生形成以东方养生方式为主导的健康生活方式。

课程大纲

第一章：太极养生学之初

1.1 太极养生导学【智养交融，AI赋能】
1.2 课程介绍
1.3 节气顺养
1.4 八段锦学生成果展示

第二章：八段锦

2.1 八段锦基础理论【中正安舒，和谐自然】
2.2 八段锦1-2式【追求卓越，动静平衡】
2.3 八段锦3-4式【升降有序，忆昔望今】
2.4 八段锦5-6式【难中砺志，攀足固本】
2.5 八段锦7-8式【攒力笃行，脚踏实地】
2.6 知识回顾
2.7 跨校共建英文拓展资源
2.8 健身气功技术赏析
2.9 八段锦课堂实录补充教学（3-4）势

第三章：太极八法五步

3.1 基础理论
3.2 太极拳基本功
3.3 正面示范
3.4 太极1-3式【太空太极，守正创新】
3.5 太极4-7式【节气顺养，太极相融】
3.6 太极8-12式【太极传韵，共享和谐】
3.7 太极13-17式【时尚太极，古今交融】
3.8 太极18-21式【大众太极，全民健身】
3.9 太极22-25式【学生太极，青春律动】
3.10 太极26-32式【国际太极，文化共融】
3.11 竞技武术技术赏析

第四章：24式太极拳

4.1 完整演练
4.2 1-6式
4.3 7-12式
4.4 13-18式
4.5 19-24式

第五章：42式太极拳

5.1 完整演练
5.2 1-6式
5.3 7-12式
5.4 13-18式
5.5 19-24式
5.6 25-30式
5.7 31-36式
5.8 37-42式

第六章：42式太极剑

6.1 完整演练
6.2 基本技术、1-3式
6.3 4-6式
6.4 7-9式
6.5 10-12式
6.6 13-16式
6.7 17-21式
6.8 22-25式
6.9 26-29式
6.10 30-32式
6.11 33-36式
6.12 37-42式

太极养生学之初

7.1 教材介绍
7.2 养生之道，居家功法
7.3 节气顺养

八段锦

8.1 八段锦基础理论
8.2 八段锦1-2式
8.3 八段锦3-4式
8.4 八段锦5-6式
8.5 八段锦7-8式
8.6 知识回顾
8.7 健身气功技术赏析

太极八法五步

9.1 基础理论
9.2 太极拳基本功
9.3 正面示范
9.4 太极八法五步1-3式
9.5 太极八法五步4-7式
9.6 太极八法五步8-12式
9.7 太极八法五步13-17式
9.8 太极八法五步18-21式
9.9 太极八法五步22-25式
9.10 太极八法五步26-32式