器械体操
2万+ 人选课
更新日期:2026/03/31
开课时间2025/09/15 - 2025/12/24
课程周期15 周
开课状态已结课
每周学时-
课程简介

课程性质:《器械体操》课程是《军事体育》教学训练的重要内容,属于公共基础必修课程。

课程主题:课程重点介绍单杠、双杠、木马、山羊等课目的动作示范、动作要领、重点难点、教法提示、保护与帮助等,还系统介绍这些课目训练前准备活动、训练中专项体能、训练后再生训练等内容。

课程对象:本课程主要面向军队院校学员,使学生在了解器械体操的基本内容、教学的基本过程、训练的基本方法,以帮助掌握动作技术,提高力量、柔韧、平衡与协调能力,为作战训练奠定人本战斗力。同时,本课程还可以为大众健身爱好者提供较为全面的训练内容、方法及手段,开拓训练视野,推进全民健身工作。

课程组织与实施:使用章节式的教学,课程共六章,包括为器械体操概述、单杠、双杠、木马与山羊、准备活动与整理放松、专项训练,章节内每类知识点为一个教学片段(节),每个片段时长为5-25分钟。运用信息技术将教师授课场景、ppt、动画、视频等实现动态最优组合合成,并采用视频交互模式实现,提高视觉效果和学习体验。

课程特点:课程坚持立德树人,以器械体操为基本教学内容,充分发挥其身心教育功能;课程坚持为战育人,以力量、柔韧、协调素质训练为重点,充分发挥体操训练对战斗力生成的重要作用;课程坚持铸魂育人,以培养勇敢、果断、顽强的心理品质为目标,充分挖掘体操训练的课程思政手段策略。

课程大纲
器械体操概述
1.1体操历史沿革
1.2体操的概念、分类及术语
1.3器械体操的内容、评价标准、课目介绍
单杠
2.1单杠1练习
2.2单杠2练习
2.3单杠3练习
2.4单杠4练习
2.5单杠5练习
双杠
3.1双杠1练习
3.2双杠2练习
3.3双杠3练习
3.4双杠4练习
3.5双杠5练习
木马与山羊
4.1木马一练习、山羊二练习
4.2木马二练习、山羊一练习
4.3木马三练习
准备活动与整理放松
5.1器械体操的准备活动
5.2器械体操的整理放松—变换运动方式、拉伸
5.3器械体操的整理放松—软组织放松
专项训练
6.1专项训练概述
6.2专项体能训练—力量素质
6.3专项体能训练—柔韧素质
6.4专项技术训练
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