-
绪章《中医养生与亚健康防治》课程简介
本课程的概念、性质和特点
-
●0.1《中医养生与亚健康防治》课程简介
介绍本课程的主要内容。
-
第一章中医养生与亚健康概述
1、本课程的概念、性质和特点
2、健康的概念
3、中医养生的理论和原则 -
●1.1中医养生学简介
中医养生学的的来源及主要范畴。
-
●1.2介绍健康和亚健康
讲讲什么是健康，什么是亚健康。及亚健康的危害
-
●1.3中医养生学的基本理论
介绍中医养生学的基本理论：
天人相应
形神合一
动静互涵
协调平衡
正气为本 -
●1.4中医养生学的基本原则
中医养生的基本原则：
协调脏腑
畅通经络
清静养神
节欲葆精
调息养气
综合调养
持之以恒
-
第二章精神养生
精神养生的基本方法
-
●2.1精神养生
介绍精神养生的概念和要点
-
●2.2调神养生法
简单介绍一些调神养生的方法
-
●2.3调摄情绪法
介绍几种调摄情绪的方法，有些蛮可取的
-
第三章饮食养生
食养和食疗的作用
-
●3.1食物的性味归经
简单介绍一些常见食物的性味归经，四气五味
-
●3.2饮食养生的作用
谈谈饮食养生的作用。
-
●3.3饮食养生的原则
饮食着重的基本原则
-
●3.4进食保健
讲讲“食不语”等进食保健的原则及食后保健养生需要注意的事项。
-
第四章运动养生
运动养生的原则，常用运动保健方法
-
●4.1运动养生机理、特点和原则
运动养生的机理和原则
-
●4.2运动养生的形式和流派
介绍运动养生的方法和流派
-
●4.3传统中医养生功法
重点介绍八段锦及太极。
-
●4.4八段锦
八段锦 ，提供示教
-
第五章起居作息养生
如何怎样建立科学的作息制度
-
●5.1起居有常
想居养生的道理何在？
-
●5.2劳逸适度
介绍不可过劳，包括体劳和心劳
-
●5.3服装顺时适体
我们穿衣服还有什么学问吗？
-
●5.4排便保健法
便秘是老年人的杀手
-
第六章环境养生
1、环境的变化如何导致疾病的发生
2、养生环境的基本概念和分类 -
●6.1养生环境的基本概念和分类
介绍环境养生的概念
-
●6.2自然环境与健康
介绍环境养生的概念和方法
-
●6.3居住环境与健康
介绍环境养生的概念和方法注意事项
-
●6.4室内环境与健康
你的宿舍干净吗？室内环境的干净与健康关系
-
第七章睡眠养生
1、睡眠的生理
2、睡眠的时间和质量
3、失眠的预防 -
●7.1睡眠养生简介
你失眠吗？你会睡觉吗？
-
●7.2睡眠的时间和质量
什么是高质量的睡眠？
-
●7.3睡眠的方位与姿势
睡眠方位和姿势的简单介绍，此部分谨供参考
-
●7.4睡眠与卧具
我们为什么要选择不同的床和枕头
-
●7.5睡眠环境与宜忌
讲述睡眠环境的宜忌。
-
●7.6失眠的预防
知道失眠怎么治吗？
失眠的治疗是个比较长的过程，可以中西医治疗。
-
第八章房事养生
节制房事的意义，房事保健的原则和方法
-
●8.1房事的生理作用
介绍什么是正常的性生活，及其生理学意义。
特别是告诉大家性是人类正常的需求。 -
●8.2节制房事的意义
节制房事可以固肾，告诉你为什么？
-
●8.3房事保健的原则和方法&强肾保健功法
介绍一些房事养生的方法及几个功法，这些功法对你补肾是很有帮助的哦
-
●8.4房事禁忌
提出几种房事禁忌的问题，恐怕大家不得不注意。除非你根本不在意你的身体健康。
-
第九章因时养生
1、因时养生的原则
2、四季养生 -
●9.1因时养生简介
介绍为何要提四时养生，其实这个问题并不是小问题
-
●9.2春季养生
介绍春季养生需要注意的事项。
-
●9.3夏季养生
介绍夏季养生需要注意的事项。
-
●9.4秋季养生
介绍秋季养生需要注意的事项。
-
●9.5冬季养生
介绍冬季养生需要注意的事项。
同时介绍几个季节转换时的注意事项，尤其是对老年人帮助会很大的哦。
-
第十章保健针灸按摩
1、针刺保健
2、灸法保健 -
●10.1保健针、灸、按摩的意义及异同
介绍 保健针、灸、按摩的意义及异同。
其实这么短的时间想讲明白针灸，按摩问题，我们的陈老师是有很大压力的哦。 -
●10.2针刺保健
简单介绍一些针刺保健方法
-
●10.3保健灸法
简单介绍一些艾灸保健方法
-
●10.4保健推拿按摩
简单介绍一些推拿按摩保健方法
-
第十一章亚健康的防治
1、亚健康的临床表现和诊断
2、中医对亚健康的认识现状 -
●11.1健康与亚健康
再谈什么是健康，什么是亚健康，千万不要对号入座哦
-
●11.2亚健康的详细分析及防治
再次提醒，不要对号入座