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第一章太极拳概述-混沌开元
本章简单介绍太极拳的起源、发展、流派及特点、以及太极拳基本知识和基本技术介绍。
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●1.1太极拳的概述
本节介绍了太极拳起源、发展、流派、特点等。
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●1.2太极拳的推广和普及
本节介绍了太极拳的推广和普及
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●1.3太极拳基本技法
本节主要介绍了基本手型、手法，步型、步法。
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●1.4“太极十三势”之释义
本节介绍了太极十三势里的前四个：掤履挤按；
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●1.5太极拳的基本技术和动作要领
本节介绍了太极拳的基本技术和动作要领。
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第二章二十四式简化太极拳第一组-开天辟地
本章介绍了二十四式简化太极拳整体演练、起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。
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●2.1完整演练、起势等
本节主要介绍了预备势；起势：左脚开步、两臂前举、屈腿按掌。
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●2.2左、右野马分鬃
本节主要介绍了1、左野马分鬃：抱手收脚、转体上步、弓步分手，2、右野马分鬃：转体撇脚、抱手收脚、转体上步、弓步分手，3、左野马分鬃：转体撇脚、抱手收脚、转体上步、弓步分手。
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●2.3白鹤亮翅
本节主要介绍了白鹤亮翅的动作要点跟步抱手、后坐转体、虚步分手。
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第三章二十四式简化太极拳第二组-以退为进
本章主要介绍了二十四式简化太极拳第二组：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。
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●3.1左右搂膝拗步
本节主要介绍了左右搂膝拗步的动作要点：1、左搂膝拗步：转腰挥臂、摆臂收脚、上步收掌、弓步搂推，2、右搂膝拗步：转体撇脚、摆臂收脚、上步收掌、弓步搂推，3、左搂膝拗步：转体撇脚、摆臂收脚、上步收掌、弓步搂推。
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●3.2手挥琵琶
本节主要介绍了手挥琵琶的动作要领：跟步展臂、后坐引手、虚步合手。
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●3.3左右倒卷肱
本节主要介绍了左右倒卷肱的动作要领：1、右倒卷肱：转腰撤手、退步收掌、虚步推掌，2、左倒卷肱：转腰撤手、退步收掌、虚步推掌，3、右倒卷肱：转腰撤手、退步收掌、虚步推掌，4、左倒卷肱：转腰撤手、退步收掌、虚步推掌。
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第四章二十四式简化太极拳第三组-掤履挤按
本章主要介绍了二十四式简化太极拳第三组：左揽雀尾、右揽雀尾
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●4.1左揽雀尾
本节主要介绍了左揽雀尾的动作要领：转腰撤手、抱手收脚、转腰上步、弓步前掤、转腰摆臂、坐腿后捋、转腰搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
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●4.2右揽雀尾
本节主要介绍了右揽雀尾的动作要领：转体分手、抱手收脚、转腰上步、弓步前掤、转腰摆臂、坐腿后捋、转腰搭手、弓步前挤、后坐引手、弓步前按。
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第五章二十四式简化太极拳第四组-左顾右盼
本章介绍了二十四式简化太极拳第四组：单鞭、云手、单鞭。
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●5.1单鞭
本节介绍了单鞭的动作要领：左转摆臂、右转摆臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌。
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●5.2云手、单鞭
本节主要介绍了云手、单鞭的动作要领：1、转体摆掌、左云并步、右云开步、左云并步、右云开步、左云并步，2、转体勾手、转体上步、弓步推掌。
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第六章二十四式简化太极拳第五组-蹬脚贯耳
本章介绍了二十四式简化太极拳第五组：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。
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●6.1高探马
本节介绍了高探马的动作要领：跟步收脚、后坐翻掌、虚步推掌。
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●6.2右蹬腿
本节介绍了右蹬脚的动作要领：收脚穿手、上步翻掌、弓步分手、收脚抱手、蹬脚分手。
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●6.3双峰贯耳
本节主要介绍了双峰贯耳的动作要领：收脚并手、落脚收手、弓步贯拳。
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●6.4转身左蹬腿
本节介绍了转身左蹬脚的动作要领：转体分手、收脚抱手、蹬脚分手。
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第七章二十四式简化太极拳第六组-金鸡独立
本章介绍了二十四式简化太极拳第六组：左下势独立、右下势独立。
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●7.1左下势独立
本节介绍了左下势独立的动作要领：收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌弓步举手、独立挑掌。
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●7.2右下势独立
本节介绍了右下势独立的动作要领：落脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌弓步举手、独立挑掌
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第八章二十四式简化太极拳第七组-定海神针
本章介绍了二十四式简化太极拳第七组：左右穿梭、海底针、闪通臂
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●8.1左右穿梭
本节介绍了左右穿梭的动作要领：1、右穿梭：落脚翻掌、收脚抱手、上步错手、弓步架推，2、左穿梭：转体撇脚、收脚抱手、上步错手、弓步架推。
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●8.2海底针
本节介绍了海底针的动作要领：转腰跟步、坐腿提手、虚步插掌。
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●8.3闪通臂
本节介绍了闪通臂的动作要领：提手收脚、上步分手、弓步推掌。
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第九章二十四式简化太极拳第八组-引气归元
本章介绍了二十四式简化太极拳第八组：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收式、整体演练。
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●9.1转身搬拦捶
本节介绍了转身搬拦捶的动作要领：转身摆掌、坐腿收拳、摆步搬拳、收脚收拳、上步拦掌、弓步打拳。
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●9.2如封似闭
本节介绍了如封似闭的动作要领：穿手翻掌、坐腿引手、弓步按掌。
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●9.3十字手、收势
本节介绍了十字手、收式、完整演练的动作要领：1、转体摆手、弓步分手、转腰搭手、收脚抱手，2、翻掌分手、垂臂落手、并脚还原。3、完整演练
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第十章二十四式简化太极拳整体演练提高及太极桩功介绍-根深叶茂
本章介绍了整体演练、纠错与提高；介绍五种太极桩功：太极桩、开合桩、起落桩、虚实桩、阴阳桩。
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●10.1整体演练与提高
本节介绍了二十四式简化太极拳整体演练、纠错与提高。
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●10.2太极桩功
本节介绍了太极桩功。太极桩功是太极拳习练中的基本功之一，它可以结合气功中的三调（调身、调息、调心）使之成为健身强体、祛病延年的养生功法。其动作简单，以原地站立的桩步为根基，静中有动，动中有静。