第一章绪论

二十四节气是在中国的农历中表示季节变迁的二十四个特定的节令。二十四节气的命名反映的是：季节的特点，物候的现象，气候的变化以及农事的活动。二十四节气的划分有以下四类：第一类、表示寒来暑往的节气有：立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至；第二类，根据象征温度变化的有：小暑、大暑、处暑、小寒、大寒；第三类、反映降水量的节气有：雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪；第四类，是反映物候现象，农事活动的有：惊蛰、清明、小满、芒种。本章主要介绍了春、夏、秋、冬节气四季气候特征与人体调养的关系；全面阐释了二十四节气与经络、穴位、养生以及治未病之间的关系。

●1.1何谓二十四节气

本节主要讲述了什么是二十四节气，二十四节气怎么命名的以及二十四节气的各自特点。

●1.2四季与节气的关系—春夏季

本节主要介绍春夏季节的气候特点，并且讲述了春季指从立春之日起到立夏之日为止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨六个节气，夏季指从立夏之日起到立秋之日为止，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，同时还具体阐释了春夏季节气候特征与人体调养的关系。

●1.3四季与节气的关系—秋冬季

本节主要介绍秋冬季节的气候特点，并且讲述了秋季是指从立秋之日到立冬之日为止，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，冬季是指从立冬之日到立春之日为止，包括--立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气，同时还具体阐释了秋冬季节气候特征与人体调养的关系。

●1.4二十四节气与经络的关系

本节主要介绍了什么是经络，并讲述了随着自然界二十四节气的变化，人体的脏腑、经络、穴位、气血津液也发生相应变化，并且还有着严格的季节性。遵循“春温、夏热、秋凉、冬寒”的阴阳变化规律，顺应人体“春生、夏长、秋收、冬藏”的四时节律养生，才能提高人体对自然变化规律的适应能力，保持机体的阴阳平衡，达到健康长寿之目的。

●1.5二十四节气与穴位养生的关系

本节主要介绍了什么是穴位，并讲述了在时令节气阴阳转化节律变动剧烈，但疾病还未出现之时，及时在相应的腧穴上应用适宜的刺激，通过机体内在的经络网络，在不同层次全面激发机体自身内在的整体调节能力，使机体在新的层次上达到新的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。

●1.6二十四节气养生与中医治未病的关系

本节主要介绍了什么是治未病，并讲述了人们顺应春、夏、秋、冬季节的变化而养生，就能健康长寿，反之则会患病夭折，故顺四时，顺应一年四季阴阳的变化规律，即防病—治未病。

第二章春花——节气养生解析

春季：指从立春之日起到立夏之日止。包括：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春季--对应的五脏---肝，对应的六腑--胆；肝与胆--互为表里的相关脏腑和互为表里的经络。春季为阳气初升之际，属少阳之气，少者小也，微微的意思。春季养生以顺应阳气之升发舒畅的特点以顾护少阳养肝为要务，使肝气顺畅，养阳防风。本章从经络、穴位、饮食、导引操等多个方面解析了春季6个节气的养生要点。

●2.1立春

本节介绍了立春的具体日期和立春的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了立春节气的养生调理重点。

●2.2雨水

本节介绍了雨水的具体日期和雨水的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了雨水节气的养生调理重点。

●2.3惊蛰

本节介绍了惊蛰的具体日期和惊蛰的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了惊蛰节气的养生调理重点。

●2.4春分

本节介绍了春分的具体日期和春分的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了春分节气的养生调理重点。

●2.5清明

本节介绍了清明的具体日期和清明的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了清明节气的养生调理重点。

●2.6谷雨

本节介绍了谷雨的具体日期和谷雨的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了谷雨节气的养生调理重点。

第三章夏日——节气养生解析

夏季：指从立夏之日起到立秋之日为止。包括：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季--对应的五脏---心，对应的六腑--小肠，心与小肠互为表里的相关脏腑和互为表里的经络。夏季是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。长夏与脾相通，对应的六腑为胃，脾为人体后天之本，主运化水谷精微以供应人体四肢百窍；湿为长夏之主气，其性属阴，重浊而粘滞，好伤人体脾阳，所以夏季养生的要旨为：清心养心、健脾和胃。本章从经络、穴位、饮食、导引操等多个方面解析了夏季6个节气的养生要点。

●3.1立夏

本节介绍了立夏的具体日期和立夏的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了立夏节气的养生调理重点。

●3.2小满

本节介绍了小满的具体日期和小满的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了小满节气的养生调理重点。

●3.3芒种

本节介绍了芒种的具体日期和芒种的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了芒种节气的养生调理重点。

●3.4夏至

本节介绍了夏至的具体日期和夏至的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了夏至节气的养生调理重点。

●3.5小暑

本节介绍了小暑的具体日期和小暑的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了小暑节气的养生调理重点。

●3.6大暑

本节介绍了大暑的具体日期和大暑的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了大暑节气的养生调理重点。

第四章秋月——节气养生解析

秋季，从立秋之日到立冬之日为止。其中包括--立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季特点，由热转寒，阳消阴长的过渡阶段。秋季，对应的五脏为肺，对应的六腑为大肠，肺与大肠，互为表里的相关脏腑。肺经和大肠经，是互为表里的两条经络。秋季风急天高，地气清肃，阴气渐长，万物成熟而趋向平定收敛，谓之秋季主收。故秋季养生的要旨：宜收不宜散，保养收藏，养精蓄锐，滋肺阴、敛肺气，防燥、防凉。经络保健的原则：调理肺经、大肠经与脾经。本章从经络、穴位、饮食、导引操等多个方面解析了秋季6个节气的养生要点。

●4.1立秋

本节介绍了立秋的具体日期和立秋的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了立秋节气的养生调理重点。

●4.2处暑

本节介绍了处暑的具体日期和处暑的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了处暑节气的养生调理重点。

●4.3白露

本节介绍了白露的具体日期和白露的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了白露节气的养生调理重点。

●4.4秋分

本节介绍了秋分的具体日期和秋分的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了秋分节气的养生调理重点。

●4.5寒露

本节介绍了寒露的具体日期和寒露的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了寒露节气的养生调理重点。

●4.6霜降

本节介绍了霜降的具体日期和霜降的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了霜降节气的养生调理重点。

第五章冬雪——节气养生解析

冬季是指，从立冬之日到立春之日为止。包括：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。冬季对应--五脏为肾，六腑为膀胱肾与膀胱，互为表里的相关脏腑，肾经与膀胱经互为表里的经络冬季到温暖春季的过渡季节。冬季，阳气渐衰、阴气主盛之季，生活习性主蛰守。故冬季养生的经络当选取足少阴肾经及与其相应的足太阳膀胱经。冬季顺应阴气的盛长之势，同气相求，冬当养阴；脾胃为气血生化之源，旺于四季，故冬季当固护脾阴。所以冬季养生的要旨：滋护少阴，滋肾阴、敛肾阳、节欲、健脾益气。经络保健的原则：侧重调理肾经、膀胱经与脾经。本章从经络、穴位、饮食、导引操等多个方面解析了冬季6个节气的养生要点。

●5.1立冬

本节介绍了立冬的具体日期和立冬的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了立冬节气的养生调理重点。

●5.2小雪

本节介绍了小雪的具体日期和小雪的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了小雪节气的养生调理重点。

●5.3大雪

本节介绍了大雪的具体日期和大雪的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了大雪节气的养生调理重点。

●5.4冬至

本节介绍了冬至的具体日期和冬至的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了冬至节气的养生调理重点。

●5.5小寒

本节介绍了小寒的具体日期和小寒的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了小寒节气的养生调理重点。

●5.6大寒

本节介绍了大寒的具体日期和大寒的节气特点，讲述了立春节气人体阴阳的状态，以及节气调理的经络和穴位，从经络、穴位、饮食、以及导引操，全方位解析了大寒节气的养生调理重点。