第一章体育心理学概述

在体育运动情境中，心理现象无处不在，它既伴随着人的身体活动而发生，又影响着人的身体活动。体育心理学既是一门理论学科，又是一门应用性很强的学科，它是揭示体育活动与人的心理之间的关系，揭示体育教学中动作技能的获得和发展的心理规律。是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。通过本章的学习，可以使人们掌握体育心理学的概念和学习体育心理学的意义，基本了解体育心理学的历史和发展，以及学习体育的心理学基础。

●1.1体育心理学的定义和研究对象

心理学在体育领域中的应用主要指的是在体育教育、竞技运动和大众健身三大体育运动领域中的研究应用，这样就分别衍生出了体育心理学、运动心理学和锻炼心理学。这三个概念既有区别又有联系，因此我们一定要从他们的研究对象和研究目的上进行区分，这样才能更好地掌握体育心理学的定义和研究方法。

●1.2学习体育心理学的意义

要回答学习体育心理学的意义这个问题，我们首先要了解体育教师的工作特点及体育活动的特点，在此基础上再深入、详细地掌握学习体育心理学的意义。作为一名体育专业的大学生，学习和掌握体育心理学的理论和方法不但可以完善自己的知识结构，提高自己的专业素养，而且更重要的是对今后从事体育实践工作大有帮助。

●1.3体育心理学简史和发展方向

体育心理学是随着心理科学和体育科学的发展而发展起来的一门比较年轻的应用学科。它是由于体育活动实践需要的推动和心理科学发展的要求而产生的。通过本次学习，我们了解体育心理学的国外、国内简史和未来发展方向，能够厘清体育心理学的发展脉络，重点掌握体育心理学的发展方向，关注前沿知识，拓宽知识视野。

●1.4体育学习的心理学基础

纵观心理学理论的发展历史，每个新理论的出现不仅标志着心理学的一次进步，同时也在教育领域留下了促进教育和学习变革的痕迹，各派心理学理论均从不同角度和层面描述了人类不同类型和性质的学习活动，解释了学习的机理，并派生出相应的学习法则和模式，我们主要学习行为主义心理学、认知心理学、建构主义心理学和人本主义心理学理论。

第二章运动中的目标定向和目标设置

在体育运动中，正确的目标定向能够使学生对体育活动产生更浓厚的兴趣、更加乐于接受挑战，寻求建设性的解决问题的策略；不正确的目标定向则容易使学生对自己的能力失去信心，对从事体育活动失去兴趣。合理的目标设置能够将学生的注意和行为指向体育活动任务，激发学生努力和动员其能量，促使学生为完成目标而主动执行和设计最合适的策略和手段等；不恰当的目标设置会降低学生的自信水平，增加认知焦虑，减少学生参与体育活动的努力程度，也会影响学生参与体育活动的效果。

●2.1体育活动中的目标定向

介绍目标定向的概念、分类，并且介绍培养学习目标定向的方法。在体育教学中，创造一种有利于学生学习目标定向的课堂气氛对于他们形成恰当的目标定向有积极的作用。

●2.2体育活动中的目标设置

在体育活动中要依据学生的体育能力和技能水平设置目标，确定在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼的目标，以及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排，掌握有效目标设置的原则，以利于学生在体育活动中设置有效目标。

第三章运动兴趣和运动动机

增强学生的体质是学校体育工作的重要目标之一，实现这个目标的关键是提高学生参与体育锻炼活动的积极性，也就是培养和激发学生的运动兴趣和动机。在新一轮基础教育体育课程改革中，新的体育课程冲破传统教学思想的影响和传统习惯势力的束缚，对原有体育课进行深化改革，积极探索一切有利于提高学生健康水平和激发学生运动兴趣和动机的组织形式、内容和方法等。

●3.1运动兴趣

人们一旦对体育运动有了兴趣，就会主动对与体育运动有关的事情和信息表现出特别的关注，并积极主动地参与到体育运动中来。运动兴趣会使人的认识优先指向某项运动，并以一种渴望和愉快的心情去了解和探究它。学习并正确理解运动兴趣的概念、分类及主要的影响因素，积极探索培养与激发学生运动兴趣的方法，对于活跃体育课堂、提高体育教学效果、促进学生身心健康发展有着重要的作用。

●3.2运动动机

人的有意行为都是指向一定目标，并由某些原因引起的。运动动机就是推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。学习并正确理解运动动机的概念、种类，掌握培养与激发学生运动动机的方法，从而有效地激发学生积极参与运动的内在动力，促进其身心健康。

第四章运动归因

归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程。人们进行归因活动的目的是为了更好地总结经验教训，以便在未来的活动中少走弯路，取得更好的成绩。本章首先介绍了几种主要的归因理论，并重点对Weiner成败归因理论的三个维度进行了分析，讨论了运动中的归因所涉及的众多方面，以及影响运动归因的内外部因素。

●4.1归因理论

归因活动是一种普遍的心理现象，它渗透在人们生活、工作的各个领域。归因理论是对行为与动机进行认知分析的理论，在学术界主要有四种归因理论，希望同学们在掌握归因概念和熟悉四种归因理论的基础上，重点掌握韦纳的归因理论。

●4.2运动中的归因分析

由于内部归因比外部归因有更为成熟的归因指向，因此，教练和体育教师应该鼓励运动员或学生通过建立自信心和在合适的时候对成绩进行内部归因而变得更具有内部归因的倾向。并通过学习能够运用内外源、稳定性等维度对运动中的成败事件进行归因，能够准确说出习得性无助感的概念，以及掌握习得性无助感青少年的教育措施。

第五章体育活动与心理健康

在过去的二十多年里，人们通过研究发现，体育活动不仅可以增强体能、预防疾病、提高生命质量，而且还与心理健康之间存在着一定的关系。本章就针对体育活动与心理健康的关系这一主题，对体育活动带来的心理效益、可能影响人们体育活动坚持性的因素等进行了分析，并提出了一些提高体育活动坚持性的策略，以期促进更多的人参与体育学习与身体锻炼，收获心理效益。

●5.1体育活动的心理效益

对体育活动对认知功能、情绪、人格和应激的影响的阐释，促进人们更好地重新审视身体与心理的关系，重新审视体育活动的功能，从而意识到体育活动的意义与功能不仅仅在于健身，树立正确的体育价值观。

●5.2体育活动的坚持性

尽管大量的研究已经证明体育活动有助于产生良好的生理和心理效应，但仍有相当一部分人并没有参与有规律的体育活动。通过分析与人们的活动坚持性有关的各种因素，帮助更多的人投身体育活动，养成有规律的锻炼习惯。

●5.3体育活动行为的干预

体育活动行为的干预

●5.4体育活动的成瘾性

随着运动心理学研究的不断深入，研究者发现，体育活动产生消极效益的可能性正在增加。锻炼成瘾便是体育活动产生的消极效益之一。学习锻炼成瘾的概念、特征及相关研究，能对锻炼成瘾有正确的认知，并能掌握一些简单易行的预防策略应对锻炼成瘾，以健康地运动，真正促进身心健康。

第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现

无论是参加体育课学习的学生，还是从事运动训练和比赛的运动员，都会因环境刺激而产生各种心理状态，归根到底是唤醒水平的不同。从心理学角度阐释唤醒、焦虑、心境状态与运动表现的关系，帮助学生或运动员调整心理状态及唤醒水平，以能取得良好的体育学习效果和运动成绩。

●6.1应激、唤醒和焦虑的定义

通过对应激、唤醒和焦虑的定义等基础知识的学习，为后续的唤醒、焦虑与运动表现的关系的学习打下基础。

●6.2唤醒、应激与运动表现的关系

从心理学角度阐释唤醒、焦虑与运动表现的关系，驱力理论、倒U形假说、个人最佳功能区理论和多维焦虑理论各自从不同角度对二者关系进行深入的分析，助于学生或运动员从内在机制根据具体情况适当地调整唤醒水平，以取得较好的运动表现。

●6.3心境状态与运动表现

近年来，关于心境状态与运动表现的关系成了运动心理学家们关注的问题，主要内容是心境状态的概念与测量和心境状态与运动监测。

第七章心理技能训练

阐述心理技能训练的理论和方法，使学生从宏观上把握心理技能训练的脉络，对心理技能训练有一个总体上的了解，为今后在体育教学中应用心理技能训练方法奠定基础。

●7.1心理技能与心理技能训练

阐述心理技能与心理技能训练的基本理论，包括心理技能的概念、分类，心理技能训练的概念、分类及其作用，以使学生对心理技能及心理技能训练有正确的认知，为后续的心理技能训练方法的学习及应用打下基础。

●7.2运动中的行为干预方法

有计划的心理干预会有效提高运动员的心理技能水平。运动中的行为干预方法包括渐进放松训练、自生训练、系统脱敏训练、生物反馈训练和模拟训练等可以有效地帮助运动员消除疲劳、紧张等，以降低参加体育竞赛时的应激反应。

●7.3运动中的认知干预方法

有计划的心理干预会有效提高运动员的心理技能水平。运动中的认知干预方法包括表象训练、认知训练和暗示训练等可以有效帮助学生或运动员更好地掌握运动技能、积极地思维、消除紧张、增强自信等，以取得良好的学习效果或运动成绩。

第八章动作技能的学习

动作技能是指通过练习而巩固下来的，自动化的、完善的动作活动方式。动作技能的种类很多，包括日常生活中的写字、走路、骑自行车，体育运动中的游泳、体操和各种球类运动等。体育教学过程不仅是传授运动知识的过程，更是动作技能的学习过程。本章重点介绍了动作技能的概念及形成过程，分析影响动作技能学习的因素，探讨动作技能形成的阶段及其特征，助力学生动作技能的有效学习和提高。

●8.1动作技能

动作技能包含心理过程和技能操作过程两部分，它的形成包含了复杂的心理过程。我们从动作技能的概念、学习过程的变化特征、动作技能的分类依据、动作技能形成的阶段名称及其特征以及动作技能学习的测量指标与评价方法等方面，对动作技能进行了全面的解析和讨论，以促进同学们对动作技能概念的理解，把握动作技能学习的内在规律。

●8.2动作技能的分类、测量与评价

动作技能的分类、测量与评价

●8.3动作技能形成的阶段及影响动作技能学习的因素

动作技能形成的阶段及影响动作技能学习的因素

第九章体育教学效果的心理学优化

体育教学心理主要研究学校体育教学情境中师生的心理活动及其行为的规律，主要针对教学过程中设计良好的教学条件、传授体育与健康知识、运动技能和促进学生形成正确的体育态度和行为等心理学问题进行研究，以促进体育教学效果的优化。

●9.1体育教学设计的心理学基础

从心理学的角度对体育教学设计的各环节进行深入的分析，包括体育教学目标、体育教学内容、体育教学对象、体育教学组织形式与方法、体育教学评价等，以帮助学生在进行体育教学时能从以上几个方面进行全面的考虑和有效的设计，以提高体育教学效果。

●9.2体育教学环境心理

从体育教学的物理环境和心理环境两个方面进行分析，利于创设和谐的体育课堂心理气氛，以提高教学的感染力和教学效果。

●9.3体育课堂学习过程的心理学评价

体育课堂学习过程的心理评价的目的是激励学生进步和促进学生发展，掌握体育课堂学习过程的心理学评价内容、评价方法、评价形式，才能保证评价结果的全面、客观、公正，才能真正地促进学生的进步和发展。

第十章体育运动中学生的个体差异

体育运动中学生间存在个体差异，它不仅体现在体能和运动技能方面，还体现在体育能力、智力因素及个性心理等方面。重视这些心理特征方面的个体差异，有助于激发学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性，提高学生的体育学习成绩，从而促进学生的全面发展。

●10.1体育能力的差异

学生体育能力的差异对动作技能的形成会产生影响，同时也决定着教师的教学策略。

●10.2非智力因素的差异

非智力因素对学生的体育学习效果有较大的影响作用。学生的非智力因素的差异包括个性倾向性差异和个性心理特征差异，了解学生的非智力因素的差异对于良好的体育教学设计有非常大的帮助。

●10.3体育待优生的心理

体育待优生由于运动成绩差，往往会产生自卑心理。因此，学习并掌握体育待优生的分类、心理致因及体育教学注意事项，能够针对体育待优生的心理采取有效的手段，从而调动待优生学习的主观能动性，提高体育学习效果。

第十一章运动损伤的心理致因和康复

心理因素与生理因素一样都可以影响运动损伤的发生的康复，全面掌握促使体育活动参与者发生运动损伤的心理因素、损伤后的心理反应以及运动损伤的心理康复方法，能够更好地预防运动损伤的发生和促进运动损伤的康复。

●11.1运动损伤发生的心理致因

掌握运动损伤发生的心理学解释，全面掌握运动损伤发生的心理致因，包括应激源、应对资源、人格以及其他因素，可以更好地预防运动损伤的发生。

●11.2运动损伤的心理反应

了解运动员损伤后心理反应的基本过程以及认知和情绪的反应，对探寻有效的心理康复方法提供依据。

●11.3运动损伤的心理康复方法

运动员产生运动损伤后的心理康复至关重要，能够调整伤者的心态，消除伤者的心理障碍，促进其机体能力的康复。调整认知、目标设置、积极性思维、社会支持、心理应对技能等是影响运动损伤康复的重要心理变量。

第十二章运动中的团体凝聚力

在体育竞赛中，团体的凝聚力对一支运动队最终获取成功起着至关重要的作用。学习并掌握团体凝聚力的概念、分类、测量的方法、影响因素及发展途径，以有效提高团体的凝聚力，促进团体目标的实现。

●12.1体育团体凝聚力概述

阐释体育团体凝聚力的基础理论知识，包括体育团体凝聚力的定义和特征、分类和测量方法，以对体育团体凝聚力有正确、深入的认知，并能利用测量工具进行测量，以深入了解体育团体凝聚力水平，为采取有效措施打下基础。

●12.2影响体育团体凝聚力的因素

从环境因素、个人因素、领导因素和团体因素四个方面深入阐释了体育团体凝聚力的影响因素，为提高体育团体凝聚力采取有效措施提供依据。

●12.3团体凝聚力的发展

体育团体凝聚力的发展是一个动态过程，团体凝聚力的三种发展模式充分体现这一动态过程；体育团体凝聚力发展的途径提供了具体的实施方法，助于运用于实践，提高运动队的凝聚力。

第十三章运动中的领导行为

教练员是运动队的领导者，是决定运动员或运动队能否达到目标、获得成功的关键人物。教练员领导行为模式是直接影响竞技体育发展的因素之一，他们的行为对于整个运动团队水平的高低具有决定性影响。一位精通业务、肯于钻研技术、善于管理、有理想追求的教练员，往往能带出一支好队伍。同样，在学生时代也需要在课堂教育和活动中培养学生的领导能力，并且将领导力培养融入到日常课堂教学中。

●13.1教练员领导行为概述

教练员就是一个运动队的领导者，他的自身素质和领导才能决定着一个运动队是否能够成功，本次课主要学习教练员领导行为概述。通过分析和讨论，能够说出教练员的领导地位与特征、教练员发挥领导功能的先决条件和复述教练员的领导功能与作用。

●13.2教练员领导行为分析

不同的项目、不同的水平、不同的性别、不同的目标对教练员的领导行为方式都会提出不同的要求，我们应该根据具体情况，在保持一定执教风格的基础上，创造性地开展工作。本次课的学习内容是教练员领导行为分析，学习目标是能够说出教练员影响力的种类，复述教练员领导行为倾向及具体的领导行为，能够全面说出教练员的领导方式。

●13.3学生领导行为分析

通过对学生领导行为的分析，了解并掌握学生领导力的概念和结构，以及学生领导力的培养理论和途径。在体育教学中树立培养学生领导力的意识，在掌握理论知识的基础上勇于实践，以培养中学生的社会责任感和组织管理能力，成就他们从书本走向实践，从课堂走向社会，从传承走向创新。

第十四章体育运动中的品德心理

体育运动中的品德心理是体育心理学研究的重要课题之一。通过对体育运动中的道德行为和攻击性行为进行充分的阐释，使学习者懂得在体育运动中什么行为是道德的、什么行为是不道德的，并能自觉、主动地模仿道德行为、亲社会行为，抑制自己的攻击性行为冲动。

●14.1运动中的道德形成和发展

从道德认识、道德情感、道德意志和道德行为四个方面深入阐释了运动中道德的形成和发展，并提供了可操作的具体方法，利于应用于实践，促进体育运动参与者道德行为的养成。

●14.2体育运动中的亲社会行为

亲社会行为是在交往过程中维护良好关系的重要基础，对个体一生的发展意义重大。通过学习，对亲社会行为的定义、特征和影响因素及体育运动中的亲社会行为有深入的认识，掌握体育运动中培养青少年亲社会行为的策略，利于青少年亲社会行为的培养。

●14.3体育运动中的攻击性行为

通过学习攻击性行为的定义、分类及与果断行为的区别，能够辨别什么行为是道德的、什么行为是不道德；全面了解影响运动攻击性行为的内外部因素，为探讨避免或降低运动中的攻击性行为的方法打下基础。