课程简介
羽毛球运动是一项灵活、快速、多变的隔网对抗性项目，具有健身性、娱乐性、竞技性和观赏性等特点；运动锻炼强度和量容易掌握，锻炼环境要求不高，中国元素和文化积淀较深厚，国内专业及业余水平均较高，是时下国人参与度最高的运动之一。
本门课程由羽毛球世界冠军、前国家队女单组主教练陈金主讲，希望能带给同学们更专业、系统、全面的羽毛球知识。
课程共分为三个部分：
第一部分是羽毛球技战术讲解。这是本课程的核心内容。在对羽毛球的发展过程，球拍、球、场地和规则进行科普之后，我会从最简单的握拍开始，由易到难地讲解羽毛球的基本技术、训练方法、战术意识，羽毛球步伐和专项训练。最后结合实战带同学们一起去感受比赛的魅力。这一部分我会做一些演示，也需要同学们结合线下训练，及时巩固课堂内容。
第二部分是体能训练部分。同学们想要在球场上更好地发挥出技术、避免受伤还需要结合体能训练。所以，在这一部分，我特意邀请我们的专业体能教练刘松老师来 讲授肌肉、关节的 力量训练方法。部分训练需要器材辅助，我们会提前提示大家准备。
第三部分是行为科学讲堂。本部分，我会从羽毛球运 动 推而广之，结合行为科学理论以及我个人的经历，与大家分享如何养成良好的运动习惯，如何把养成良好运动习惯的方法代入到生活和学习中，从而把事情做得更好。
课程大纲
第一章羽毛球基本介绍
1.1总述
1.2羽毛球的起源与发展
1.3场地规则介绍
1.4技术讲解：正反手握拍、中场站位及准备姿态、颠球训练
1.5体能训练：动态热身
1.6行为科学讲堂：练就本领，放飞梦想
第二章发球
2.1球拍和球的选择
2.2技术讲解：正手发球、反手发球、接发球
2.3体能训练：重心转换引导训练
2.4行为科学讲堂：端正态度，着眼细节
第三章步法
3.1技术讲解：步法
3.2体能训练：牵拉放松
3.3行为科学讲堂：分解目标，明确挑战
第四章后场高球
4.1后场高球：高远球、平高球
4.2体能训练：髋臀功能力量
4.3行为科学讲堂：计划先行，高效用时
第五章吊球&挑球
5.1技术讲解：吊球、挑球
5.2体能训练：核心对角线力量
5.3行为科学讲堂：付诸行动，拒绝拖延
第六章杀球
6.1技术讲解：杀球
6.2体能训练：肩胛功能力量
6.3行为科学讲堂：拿来主义，择善而从
第七章网前打网前技术
7.1技术讲解：搓球、勾球、放网
7.2体能训练：手指手腕力量（上）
7.3行为科学讲堂：内在动力，自律自觉
第八章网前打后场技术
8.1技术讲解：推球、扑球
8.2体能训练：手指手腕力量（下）
8.3行为科学讲堂：取长补短，扬长避短
第九章中场球技术
9.1技术讲解：挡网球、平抽球、突击进攻
9.2体能训练：专项挥拍力量
9.3行为科学讲堂：不惧失败，重整旗鼓
第十章双打技术
10.1技术讲解：封网技术、平抽平挡技术
10.2体能训练：手腕功能力量
10.3行为科学讲堂：心态积极，砥砺前行
第十一章单打球路训练
11.1单打球路训练
11.2体能训练：核心柱力量
11.3行为科学讲堂：集中精力，拒绝干扰
第十二章发接发前三拍技术
12.1技术讲解：发接发前三拍技术
12.2体能训练：肩袖肌群力量
12.3行为科学讲堂：亦友亦“敌”，相倚为强
第十三章双打轮转
13.1技术讲解：双打轮转
13.2体能训练：髋臀力量
13.3行为科学讲堂：提高警觉，应对突发
第十四章场地步法训练
14.1技术讲解场地步法训练
14.2体能训练：腿部功能力量（上）
14.3行为科学讲堂：坚定意志，柔性应对
第十五章羽毛球身体素质训练
15.1技术讲解：羽毛球身体素质训练
15.2体能训练：腿部功能力量（下）
15.3行为科学讲堂：不甘舒适，突破自我
第十六章比赛礼仪
16.1比赛礼仪
16.2行为科学讲堂：闭环改进，切忌放松
1.1总述
1.2羽毛球的起源与发展
1.3场地规则介绍
1.4技术讲解：正反手握拍、中场站位及准备姿态、颠球训练
1.5体能训练：动态热身
1.6行为科学讲堂：练就本领，放飞梦想
第二章发球
2.1球拍和球的选择
2.2技术讲解：正手发球、反手发球、接发球
2.3体能训练：重心转换引导训练
2.4行为科学讲堂：端正态度，着眼细节
第三章步法
3.1技术讲解：步法
3.2体能训练：牵拉放松
3.3行为科学讲堂：分解目标，明确挑战
第四章后场高球
4.1后场高球：高远球、平高球
4.2体能训练：髋臀功能力量
4.3行为科学讲堂：计划先行，高效用时
第五章吊球&挑球
5.1技术讲解：吊球、挑球
5.2体能训练：核心对角线力量
5.3行为科学讲堂：付诸行动，拒绝拖延
第六章杀球
6.1技术讲解：杀球
6.2体能训练：肩胛功能力量
6.3行为科学讲堂：拿来主义，择善而从
第七章网前打网前技术
7.1技术讲解：搓球、勾球、放网
7.2体能训练：手指手腕力量（上）
7.3行为科学讲堂：内在动力，自律自觉
第八章网前打后场技术
8.1技术讲解：推球、扑球
8.2体能训练：手指手腕力量（下）
8.3行为科学讲堂：取长补短，扬长避短
第九章中场球技术
9.1技术讲解：挡网球、平抽球、突击进攻
9.2体能训练：专项挥拍力量
9.3行为科学讲堂：不惧失败，重整旗鼓
第十章双打技术
10.1技术讲解：封网技术、平抽平挡技术
10.2体能训练：手腕功能力量
10.3行为科学讲堂：心态积极，砥砺前行
第十一章单打球路训练
11.1单打球路训练
11.2体能训练：核心柱力量
11.3行为科学讲堂：集中精力，拒绝干扰
第十二章发接发前三拍技术
12.1技术讲解：发接发前三拍技术
12.2体能训练：肩袖肌群力量
12.3行为科学讲堂：亦友亦“敌”，相倚为强
第十三章双打轮转
13.1技术讲解：双打轮转
13.2体能训练：髋臀力量
13.3行为科学讲堂：提高警觉，应对突发
第十四章场地步法训练
14.1技术讲解场地步法训练
14.2体能训练：腿部功能力量（上）
14.3行为科学讲堂：坚定意志，柔性应对
第十五章羽毛球身体素质训练
15.1技术讲解：羽毛球身体素质训练
15.2体能训练：腿部功能力量（下）
15.3行为科学讲堂：不甘舒适，突破自我
第十六章比赛礼仪
16.1比赛礼仪
16.2行为科学讲堂：闭环改进，切忌放松