瑜伽起源于印度，流行于全世界，是以身心结合锻炼为重要特征的印度传统文化。传统瑜伽主要是对意识和心念的控制。而现代瑜伽以强身健体为目的，追求身心平衡、塑造健美的体型、提升良好的气质，以达到健身养生，促进身心和谐发展为目的，是心灵和身体的修炼。同时为养成终身锻炼的习惯奠定基础。瑜伽虽有很多流派，本课程大学瑜伽主要以哈他瑜伽为主，哈他瑜伽以人体包括两个体系，一为精神体系，二为机体体系，哈他瑜伽练习内容包括一是体式 二是调息 三是精神控制，三者缺一不可。本课程主要以瑜伽体式的练习来促进身体健康，配合有节奏的呼吸可以放松身体，缓解紧张与疲惫。通过大学瑜伽课程的学习，了解认识瑜伽如何给我们的生活带来健康。本课程通过十几年瑜伽教学总结经验，整理编排适合大学生练习的瑜伽内容，从而能够放松学习紧张以及肩颈疲劳，缓解学习心理压力。本课程设计了学生们能掌握的最合适的，由简到难的瑜伽体式单个动作和成套的体式动作组合。瑜伽呼吸法，语音冥想法进行教学。结合在线瑜伽课程的特点。从教学目标内容、方法及考核方式进行全面设计，使不同基础的练习者均可从中获益。

课程共计十一周，前十周为教学周，最后一周为考试周。第一单元至第三单元包括瑜伽热身法，瑜伽基础体式动作以及瑜伽胸式、腹式呼吸法。第四单元至第十一单元包括瑜伽单个体式动作和串联组合动作以及瑜伽冥想法。每个单元都有理论知识。每周每个单元的学习都包括单个体式动作和串联体式动作，每个单元的开始前都有瑜伽的入静练习。体式练习结束后有瑜伽休息术，建议同学们跟随视频的顺序进行练习，不要忽略入静和休息术的部分。此外积极的热身也非常重要，避免瑜伽伤病的发生。用科学的、循序渐进、由易到难的教学方法学习瑜伽从而帮助我们的身体重建平衡，提升能量释放压力并最终达到身心健康！让我们走进瑜伽的课堂，感受瑜伽带给我们的身体和心态以及生活方式的变化，拥有健康的身体，良好的形体和纯净的心灵。