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体育学类
健美操ABC 2022春
健美操ABC 2022春
2万+ 人选课
更新日期：2026/03/18
开课平台学银在线
开课高校东华理工大学
开课教师吴红雨、李风雷、王莉莉、刘利、钟雨婷
学科专业教育学体育学类
开课时间2022/02/28 - 2022/07/01
课程周期18 周
开课状态已结课
每周学时-
课程简介

本课程《健美操ABC》中A是Aerobics是健美操的英文表达，B是basics是基础，C是Campus是校园，连接起来是Aerobics basics inCampus 表达本课程的主题思想是校园健美操基础，由此本课程是，注重基础知识、技能教学，同时也推出朝气蓬勃，健康向上的适合校园开展的各类健美操套路，主要学习内容有：健美操的基本知识、锻炼指导、基本技术和动作以及各种风格的大众健美操套路。

课程大纲

认识健美操

  • 1.1 健美操的特点与分类
  • 1.2 健美操的概念与历史
  • 1.3 章节测试

健美操锻炼指导

  • 2.1 健美操锻炼指导
  • 2.2 章节测试

健美操基本技术动作

  • 3.1 动作技术I—落地、弹动
  • 3.2 动作技术II-半蹲身体控制
  • 3.3 健美操基本身体姿态
  • 3.4 健美操基本动作-力量
  • 3.5 健美操基本动作-拉伸
  • 3.6 基本步伐
  • 3.7 健美操基本动作的练习
  • 3.8 章节测试

大众健美操

  • 4.1 完整套路与编排教学
  • 4.2 健美操造型创编和成套创编
  • 4.3 套路创编展示
  • 4.4 章节测试

有氧踏板操

  • 5.1 踏板健美操的运动概述
  • 5.2 踏板健美操的基本动作
  • 5.3 踏板套路教学
  • 5.4 套路改编演示
  • 5.5 章节测试

有氧舞蹈

  • 6.1 有氧舞蹈概述及套路演示
  • 6.2 套路教学
  • 6.3 章节测试

居家抗疫健身练习

  • 7.1 核心练习
  • 7.2 垫上练习
  • 7.3 自重练习
  • 7.4 拉伸方法
  • 7.5 毛巾搏击操
  • 7.6 臀桥练习

线上直播课堂

  • 8.1 3.24上午直播课
  • 8.2 3.30下午直播
  • 8.3 3.31日直播课堂
  • 8.4 4.1 直播课
  • 8.5 4.5 落地与弹动技术
  • 8.6 半蹲与身体控制技术
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