课程简介
本课程是面向当代在校学生及广大武术爱好者开设的一门基础的武术入门在线课程，旨在让学生入好门、入对门，打好关键的武术基础。本课内容丰富，涵盖了武术文化、基本功、套路、散打、功法三大类项目，具体内容有武术理论、武术基本功、五步拳、一段长拳及对打、一段剑术及对打、八法五步太极拳、南拳、散打、八段锦等内容。课程由资深武术教练田桂菊教授主讲和示范。田桂菊教授曾多次获全国信息化大赛一等奖等共计15项大奖，在国内外武术比赛中曾多次获得冠军，指导的学生也在国内外比赛中获取100余枚金牌。主持的深职南拳获评广东省中国优秀传统文化传承基地，其省级武术资源共享课获深圳市优秀成果推广项目。
为了帮助学习者准确把握武术的神韵和动作规范，本课程充分利用信息技术和影视资源，通过慢动作、定格、对照、场景、动画等多种手法，全方位展示了武术技术要素，解析实战用法，穿插大量影视片段、精美图片、诗词谚语、生活场景等鲜活资源，多角度展示了武术蕴含的文化魅力，无论您有没有基础都可以在学习互动过程中掌握武术技能，在轻松愉悦的氛围中领悟中华武术精髓，在强身健体、防身自卫的同时自觉加入保护和传承武术这一中华国粹中来。
课程大纲
走进武术 探秘真功
1.武术的起源和发展
2.武术的特点
3.武术的作用
4.武术的内容和分类
5.未曾习武先习德
第一讲 《走进武术》测验题
变幻莫测的武术基本手型和步型
1.武术柔韧素质练习
2.基本手型与手法
3.基本步型
教练团队展示——《手型操》与《步型操》
第三讲《变幻莫测的的武术基本手型与步型》测验题
颇具神韵的武术眼神、平衡、仆步抡拍
1.眼神
2.平衡
3.仆步抡拍（拓展内容）
教练团队展示——眼神组合
第四讲《颇具神韵的武术眼神、平衡、仆步抡拍》测验题
攻防凌厉的武术基本腿法
1.直摆性腿法
2.屈伸性腿法
3.扫转性腿法
教练团队展示——腿法
第五讲《攻防凌厉的武术基本腿法》测验题
身轻如燕的武术跳跃动作（任选一种）
1.腾空飞脚
2.腾空旋风脚
教练团队展示——跳跃动作
第六讲《身轻如燕的武术跳跃动作》测验题
武术基础宝典——五步拳（拓展内容）
1.五步拳精讲1-3动
2.五步拳精讲4-7动
3.五步拳精讲8-10动
教练团队展示——五步拳
第十四讲《五步拳》测验题
舒展大方的一段长拳单练套路（上）
1.一段长拳第一节（一）
2.一段长拳第一节（二）
教授展示——一段长拳第一节
第七讲《舒展大方的一段长拳单练套路上（上）》测验题
舒展大方的一段长拳单练套路（下）
1.一段长拳第二节（一）
2.一段长拳第二节（二）
教授展示——一段长拳
第八讲《舒展大方的一段长拳单练套路（下）测验题
攻防兼备的一段长拳对练套路
1.一段长拳拆招
2.一段长拳对练
第九讲《攻防兼备的一段长拳对练套路》测验题
一段长拳单练与对练复习指导（本校面授）
1. 长拳演练技巧
2. 如何展示武术的静态美
3.一段长拳复习
第十讲《一段长拳单练与对练复习指导》测验题
引人入胜的武术套路欣赏与竞赛
1.武术的欣赏
2.武术套路竞赛规则简述
武术欣赏-校队表演
第二讲<<测验题>>
一段剑术（选学内容）
1.剑术概述
2.一段剑术单练
3.一段剑术对打
第十一讲《一段剑术》测验题
南拳上（选学内容）
1.南拳概述
2.南拳基本技法
南拳下（选学内容）
1.基础南拳套路第一段
2.基础南拳套路第二段
散打（拓展内容）
1.散打概述
2.散打基本技术（一）
3.散打基本技术（二）
健身气功·八段锦（拓展内容）
1.健身气功·八段锦概述
2.健身气功·八段锦（上）
3.健身气功·八段锦（下）
八法五步太极拳及静势（拓展内容）
1.太极拳概述
2.八法五步静势（一）及八法五步静势（二）
3. 八法五步静势（三）及八法五步静势（四）
八法五步太极拳动势（拓展内容）
1.八法五步静势（一）
2. 八法五步静势（二）
3 八法五步动势（三）
4. 八法五步动势（四）
易筋经（拓展内容）
1.易筋经第一节
2.易筋经第二节
3.易筋经第三节
1.武术的起源和发展
2.武术的特点
3.武术的作用
4.武术的内容和分类
5.未曾习武先习德
第一讲 《走进武术》测验题
变幻莫测的武术基本手型和步型
1.武术柔韧素质练习
2.基本手型与手法
3.基本步型
教练团队展示——《手型操》与《步型操》
第三讲《变幻莫测的的武术基本手型与步型》测验题
颇具神韵的武术眼神、平衡、仆步抡拍
1.眼神
2.平衡
3.仆步抡拍（拓展内容）
教练团队展示——眼神组合
第四讲《颇具神韵的武术眼神、平衡、仆步抡拍》测验题
攻防凌厉的武术基本腿法
1.直摆性腿法
2.屈伸性腿法
3.扫转性腿法
教练团队展示——腿法
第五讲《攻防凌厉的武术基本腿法》测验题
身轻如燕的武术跳跃动作（任选一种）
1.腾空飞脚
2.腾空旋风脚
教练团队展示——跳跃动作
第六讲《身轻如燕的武术跳跃动作》测验题
武术基础宝典——五步拳（拓展内容）
1.五步拳精讲1-3动
2.五步拳精讲4-7动
3.五步拳精讲8-10动
教练团队展示——五步拳
第十四讲《五步拳》测验题
舒展大方的一段长拳单练套路（上）
1.一段长拳第一节（一）
2.一段长拳第一节（二）
教授展示——一段长拳第一节
第七讲《舒展大方的一段长拳单练套路上（上）》测验题
舒展大方的一段长拳单练套路（下）
1.一段长拳第二节（一）
2.一段长拳第二节（二）
教授展示——一段长拳
第八讲《舒展大方的一段长拳单练套路（下）测验题
攻防兼备的一段长拳对练套路
1.一段长拳拆招
2.一段长拳对练
第九讲《攻防兼备的一段长拳对练套路》测验题
一段长拳单练与对练复习指导（本校面授）
1. 长拳演练技巧
2. 如何展示武术的静态美
3.一段长拳复习
第十讲《一段长拳单练与对练复习指导》测验题
引人入胜的武术套路欣赏与竞赛
1.武术的欣赏
2.武术套路竞赛规则简述
武术欣赏-校队表演
第二讲<<测验题>>
一段剑术（选学内容）
1.剑术概述
2.一段剑术单练
3.一段剑术对打
第十一讲《一段剑术》测验题
南拳上（选学内容）
1.南拳概述
2.南拳基本技法
南拳下（选学内容）
1.基础南拳套路第一段
2.基础南拳套路第二段
散打（拓展内容）
1.散打概述
2.散打基本技术（一）
3.散打基本技术（二）
健身气功·八段锦（拓展内容）
1.健身气功·八段锦概述
2.健身气功·八段锦（上）
3.健身气功·八段锦（下）
八法五步太极拳及静势（拓展内容）
1.太极拳概述
2.八法五步静势（一）及八法五步静势（二）
3. 八法五步静势（三）及八法五步静势（四）
八法五步太极拳动势（拓展内容）
1.八法五步静势（一）
2. 八法五步静势（二）
3 八法五步动势（三）
4. 八法五步动势（四）
易筋经（拓展内容）
1.易筋经第一节
2.易筋经第二节
3.易筋经第三节