课程简介
攻防二十四手拳法是在古越武术十八打的基础上，融合警察抓捕控制技术，由二十四个攻防技击动作汇编而成的中国传统武术套路。
攻防二十四手拳法的每一个动作又都是独立的搏击格斗技术，在单人练习套路的基础上，可将各个动作拆成攻防实战练习，使健身与技击有机地结合起来。
该拳法动作舒展大方、姿势雄壮、精神勇往，力法快长，并且快速灵活、刚劲有力、动静迅定、节奏鲜明，多窜奔跳跃、起伏转折，多腿法。在技击上强调放长击远，出拳须拧腰顺肩，来加大击打力量，以发挥长一寸强一分的优势。
全套动作分上下两段，动作演练路线为两个往返直线。演练套路时要求手、眼、身、法、步协调，并配合呼吸、精神、劲力，达到精、气、神合一。
该课程内容丰富，极具中华武术传统特色，动作简单易学，且运动均衡全面，能有效锻炼人体的柔韧、力量、耐力、灵敏、跳跃、平衡等身体素质。非常适合大学生朋友学习健身！！！
课程大纲
第一讲 攻防二十四手简述与适用法律分析
- 1.1 攻防二十四手简述
- 1.2 套路完整动作演练
- 1.3 攻防二十四手相关法律分析
第二讲 套路演练与攻防拆解（一）
- 2.1 第1动 将军抱印
- 2.2 第2动 旗鼓势
- 2.3 第3动 黑虎掏心
- 2.4 武海花絮：武道传承通古今
第三讲 套路演练与攻防拆解（二）
- 3.1 第4动 猛虎下山
- 3.2 第5动 霸王敬酒
- 3.3 武海花絮：忠义仁勇关羽大将军
第四讲 套路演练与攻防拆解（三）
- 4.1 第6动 翻江倒海
- 4.2 第一单元小结
- 4.3 古越武术的文化基因及特点（袁镇澜教授专访）
- 4.4 武海花絮：精忠报国岳飞大元帅
第五讲 套路演练与攻防拆解（四）
- 5.1 第7动 叶底藏花
- 5.2 第8动 野猪撞墙
- 5.3 武海花絮：抗倭英雄戚继光将军
第六讲 套路演练与攻防拆解（五）
- 6.1 第9动 豹子回头
- 6.2 第10动 横扫千军
- 6.3 武海花絮：精武英雄霍元甲
第七讲 套路演练与攻防拆解（六）
- 7.1 第11动 拐老下山
- 7.2 武海花絮：侠肝义胆大刀王五
第八讲 套路演练与攻防拆解（七）
- 8.1 第12动 老虎扛猪
- 8.2 第二单元小结
- 8.3 武海花絮：少林弟子许世友将军
第九讲 套路演练与攻防拆解（八）
- 9.1 第13动 犀牛顶角
- 9.2 武海花絮：骁勇善战抗日大刀队
第十讲 套路演练与攻防拆解（九）
- 10.1 第14动 贴身靠打
- 10.2 第15动 连环炮锤
- 10.3 武海花絮：勇者大义
第十一讲 套路演练与攻防拆解（十）
- 11.1 第16动 金丝缠腕
- 11.2 第17动 虎尾扫荡
- 11.3 武海花絮：千锤百炼出功夫
第十二讲 套路演练与攻防拆解（十一）
- 12.1 第18动 切梁断柱
- 12.2 第三单元小结
第十三讲 套路演练与攻防拆解（十二）
- 13.1 第19动 降龙锁喉
- 13.2 第20动 釜底抽薪
第十四 讲套路演练与攻防拆解（十三）
- 14.1 第21动 罗汉撞钟
- 14.2 第22动 马踹丹田
第十五讲 套路演练与攻防拆解（十四）
- 15.1 第23动 旗鼓势
- 15.2 第24动 将军抱印
- 15.3 第四单元小结
第十六讲 全套动作演练
- 16.1 全套动作演练
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注
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