课程简介
本课程既包含瑜伽、普拉提等相对静力控体的健身内容，又包含东方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律动节奏的运动项目，让学习者在一个课程内能够尝试到多种风格的健身舞蹈内容，获得有趣的学习体验。
课程含有14个健身舞蹈小组合，是教师团队用专业视角对每个健身舞技术精髓部分进行了简洁优化和合理创编，并兼顾了不同年龄段和性别的学习者。这些或宁静优雅，或魅力四射的健身舞蹈课内容会进一步培养学生认识美、爱好美和创造美的能力，鼓舞学生走出“静态”的亚健康生活方式，加强参与体育锻炼的热情，改善由于缺乏运动而导致的身体素质下降问题。因而本课程学习后，将使学生获得“外在健康形体+内在审美启迪”这样“1+1”的学习效果。
课程大纲
舞蹈塑形健身原理
1.1体型分类与人体美的标准
1.2体型与健康
1.3舞蹈的健身功能
1.4舞蹈的塑形功能
1.5舞蹈的健脑功能
1.6舞蹈与肢体表现力
塑形健身舞——上肢与头颈
2.1基本介绍——东方舞
2.2修颈——东方舞组合（1）
2.3展肩——东方舞组合（2）
2.4基本介绍——拉丁舞
2.5美胸——拉丁舞组合（1）
2.6紧臂——拉丁舞组合（2）
2.7基本介绍——古典舞
2.8挺背——古典舞组合(1)
塑形健身舞——腰腹
3.1柔腰——古典舞组合（2）
3.2基本介绍——普拉提
3.3瘦腹（浅层）——普拉提组合（1）
3.4瘦腹（深层）——普拉提组合（2）
塑形健身舞——下肢
4.1基本介绍——尊巴/鬼步舞
4.2提臀——尊巴组合
4.3美腿——鬼步舞组合
4.4基本介绍——爵士
4.5舒髋——爵士组合（1）
4.6健踝——爵士组合（2）
塑形健身舞——养生
5.1基本介绍——瑜伽
5.2养气——瑜伽（1）
5.3静心——瑜伽（2）
塑形健身舞蹈基本常识
6.1制定塑形健身舞蹈锻炼计划
6.2不同人群运动量的选择
6.3运动前后的热身与放松
6.4塑形健身锻炼前后的饮食选择
致谢
致谢
1.1体型分类与人体美的标准
1.2体型与健康
1.3舞蹈的健身功能
1.4舞蹈的塑形功能
1.5舞蹈的健脑功能
1.6舞蹈与肢体表现力
塑形健身舞——上肢与头颈
2.1基本介绍——东方舞
2.2修颈——东方舞组合（1）
2.3展肩——东方舞组合（2）
2.4基本介绍——拉丁舞
2.5美胸——拉丁舞组合（1）
2.6紧臂——拉丁舞组合（2）
2.7基本介绍——古典舞
2.8挺背——古典舞组合(1)
塑形健身舞——腰腹
3.1柔腰——古典舞组合（2）
3.2基本介绍——普拉提
3.3瘦腹（浅层）——普拉提组合（1）
3.4瘦腹（深层）——普拉提组合（2）
塑形健身舞——下肢
4.1基本介绍——尊巴/鬼步舞
4.2提臀——尊巴组合
4.3美腿——鬼步舞组合
4.4基本介绍——爵士
4.5舒髋——爵士组合（1）
4.6健踝——爵士组合（2）
塑形健身舞——养生
5.1基本介绍——瑜伽
5.2养气——瑜伽（1）
5.3静心——瑜伽（2）
塑形健身舞蹈基本常识
6.1制定塑形健身舞蹈锻炼计划
6.2不同人群运动量的选择
6.3运动前后的热身与放松
6.4塑形健身锻炼前后的饮食选择
致谢
致谢