瑜伽在现代社会，以健身、美体、缓解精神压力而风靡全世界。瑜伽已成为人们推崇和喜爱的健身方式，瑜伽体式动作练习促进身体健康；配合有节奏的呼吸可以放松身体、缓解紧张与疲惫。通过《瑜伽与健康》课程的学习，了解认知瑜伽如何给我们的生活带来健康的，本课程专门针对学生们学习紧张，肩颈疲劳，学习压力大，设计了学生们能掌握的、最合适的，简单实用的瑜伽体式、呼吸、冥想进行教学。通过课程学习使学生掌握一种新的运动技能和新的健身方式，达到放松身心，促进学生们的身体素质的提高。并且通过课程学习让学生们体会感受到瑜伽带给我们身体和心态，生活方式的变化，把瑜伽的觉知带入生活，把健康的觉知带入生活学习中，拥有健康的身体，良好的形体和纯净的心灵。

1、通过课程的学习，掌握瑜伽的基本理论知识、基本技能，激发学习兴趣，能可惜正确的进行瑜伽练习；明确瑜伽各种体式与身心健康的关系，以及练习瑜伽的意义。并对瑜伽的文化与功能进行讲解介绍，提高对瑜伽的了解认识。

2、通过课程学习，能根据瑜伽运动的规律和要求，全面、正确、熟练地掌握瑜伽的呼吸方式、基本体式和进行冥想练习，掌握瑜伽练习的方法，培养良好的生活习惯，提高身体素质。

3、培养健康的意识，激发对瑜伽的兴趣，全面发展与健康有关的各种体能，提高运动能力，养成积极乐观的生活态度。通过课程学习和瑜伽练习，发展身体的柔韧性，对身体的控制能力，以达到身心放松，恢复精力的效果，实现身体和精神两健康。