-
第一章空手道简介
一项起源于中国，形成于日本，风靡于欧美的武道运动。空手道试图通过格斗技术练习以达到对至高人格的追求、忠诚之道的坚守、努力精神的养成、尊卑礼仪的重视、血气之勇的戒除。本章主要让大家了解一下什么是空手道。
-
●1.1教学视频
一项起源于中国，形成于日本，风靡于欧美的武道运动。空手道试图通过格斗技术练习以达到对至高人格的追求、忠诚之道的坚守、努力精神的养成、尊卑礼仪的重视、血气之勇的戒除。
-
第二章道服穿戴、整理和空手道礼仪
空手道作为一种竞技类型，具有自己的传统文化思想和礼仪之道，本章将为大家详细介绍空手道的道服穿戴、整理和空手道礼仪。
-
●2.1教学视频
空手道吸收中国古代儒家和佛教思想的信义、清廉、仁爱、勇武的传统文化思想，并融合日本武士道精神，形成了具有独特而鲜明的武道礼仪文化。本节为大家分享空手道礼仪和道服穿戴整理。
-
第三章空手道准备活动和整理活动
体育比赛前，运动员要做做准备活动；比赛结束后，运动员要做整理活动。人在进行体育活动时，剧烈运动前不做准备活动，运动结束不做整理活动，不仅会影响运动技术和身体机能的发挥，还会影响身心健康甚至受到损伤。所以本章将详细介绍准备活动和整理活动的意义。
-
●3.1教学视频
“放松整理活动是通往冠军之路的捷径”，旨在使身体各器官系统先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作做准备，以预防伤害事故，内容有走跑练习以及各种专门性练习。
-
第四章空手道型的基本手法和步法
在空手道教程中，手足技法和步法是最基本的教程。本章将为大家详细讲述空手道的手法和步法。
-
●4.1教学视频
在空手道教程中手步法是最基本的教学，本节课主要内容有冲拳，格挡，手刀，前后屈立
-
●4.2欣赏视频
团体型赏析
-
第五章平安初段基本组合动作
平安初段是将空手道的基本技法编排在一起的一套动作，本章将为大家带来平安初段的详细介绍。
-
●5.1教学视频
步法与手法的结合，本节课所学内容有前屈立冲拳，后屈立手刀等
-
●5.2欣赏视频
本次课为大家带来平安初段的团体型赏析
-
●5.3欣赏视频
本次课为大家带来平安初段的个人型赏析
-
第六章空手道基础型——平安初段
步法与手法的结合，防守的同时带有反击的技术都是平安初段的特征，本节课学习平安初段，请同学们着重练习重难点的动作。
-
●6.1教学视频
本章主要讲解如何学习平安初段的动作
-
●6.2欣赏视频
本次课为大家带来平安初段的个人型赏析
-
第七章平安二段基本组合动作
本节主要学习内容有：前刺踢、外格挡、侧弹踢、贯掌。
-
●7.1教学视频
本章主要讲解如何学习并理解平安二段的基本动作
-
●7.2欣赏视频
个人型赏析
-
●7.3欣赏视频
团体型赏析
-
第八章空手道基础型——平安二段
平安二段中包含之前学过的前后屈立、刺踢、贯掌、格挡、冲拳等不同的招式，是一套相对复杂的基础型。
-
●8.1教学视频
了解并学习空手道基础型平安二段
-
●8.2欣赏视频
团体型赏析1
-
●8.3欣赏视频
团体型赏析2
-
第九章平安三段基本组合动作
本节课主要内容有：后屈立格挡、双格挡、骑马立转换、肘格加背拳
-
●9.1教学视频
了解并学习平安三段的组合动作
-
●9.2欣赏视频
团体型赏析1
-
●9.3欣赏视频
团体性赏析2
-
第十章空手道基础型——平安三段
平安三段动作技法相对比较复杂，除了要增强协调性以外，更要对技法的运用进行专门强化
-
●10.1教学视频
了解并学习空手道的基础型平安三段
-
●10.2欣赏视频
基础型平安三段赏析1
-
第十一章空手道约束组手
组手是空手道的徒手对抗形式，双方利用踢、打、摔等空手道技术进行的攻防练习。特点是变化多端，刚猛无比其动作简单实用，具有极强的实用性。
-
●11.1教学视频
了解并学习组手知识
-
●11.2欣赏视频
约束组手赏析1
-
●11.3欣赏视频
约束组手赏析2
-
●11.4欣赏视频
约束组手赏析3
-
第十二章空手道组手的站姿和移动
站姿是空手道运动员在实战中为达到特定目的而采取的特殊身体姿势。本节课主要内容是基本站姿和移动。
-
●12.1教学视频
了解并学习组手的站姿和移动
-
●12.2欣赏视频
站姿和移动赏析1
-
●12.3欣赏视频
站姿和移动赏析2
-
●12.4欣赏视频
站姿和移动赏析3
-
●12.5欣赏视频
站姿和移动赏析4
-
第十三章空手道组手的上段拳法技术
前手上段拳法是进攻点离目标点距离最短，启动速度最快的基本技术，本节课内容有前手上段和后手上段。
-
●13.1教学视频
了解并学习上段拳法技术
-
●13.2欣赏视频
上段拳法技术赏析1
-
●13.3欣赏视频
上段拳法技术赏析2
-
●13.4欣赏视频
上段拳法技术赏析4
-
第十四章空手道组手的中段拳法技术
中段拳法多用于迎击以及与其他动作技术的组合，本节课主要内容是中段拳向前迎击的方法和后退迎击的方法
-
●14.1教学视频
了解并学习空手道的中段拳法
-
●14.2欣赏视频
中段拳法技术赏析1
-
●14.3欣赏视频
中段拳法技术赏析3
-
●14.4欣赏视频
中段拳法技术赏析4
-
第十五章空手道组手的中段腿法技术
腿法是空手道技的重要组成部分之一，本节课内容是中段腿法及腿部韧带拉伸练习
-
●15.1教学视频
了解并学习中段腿法技术
-
●15.2欣赏视频
中段腿法技术赏析1
-
●15.3欣赏视频
中段腿法技术赏析2
-
●15.4欣赏视频
中段腿法技术赏析3
-
●15.5欣赏视频
中段腿法技术赏析4
-
第十六章空手道组手的上段腿法技术
本节课主要内容有侧踢与挂踢
-
●16.1教学视频
了解并学习上段腿法技术
-
●16.2欣赏视频
上段腿法技术赏析1
-
●16.3欣赏视频
上段腿法技术赏析2
-
●16.4欣赏视频
上段腿法技术赏析3
-
●16.5欣赏视频
上段腿法技术赏析4
-
第十七章空手道组手的摔法技术
空手道摔法在摔对手的时候要保护对手，同时施展技术，明显特征是干脆而快，本节课主要讲解倒地后的自我保护，单手摔法和截腿摔法。
-
●17.1教学视频
了解并学习摔法技术
-
●17.2欣赏视频
摔法技术赏析1
-
●17.3欣赏视频
摔法技术赏析2
-
●17.4欣赏视频
摔法技术赏析3
-
●17.5欣赏视频
摔法技术赏析4
-
第十八章空手道组手的技术动作组合
动作组合实际上就是在做加法，比如步法加拳法，腿法加拳法等等。
-
●18.1教学视频
了解并学习组手的技术动作组合
-
●18.2欣赏视频
动作组合赏析1
-
●18.3欣赏视频
动作组合赏析2
-
●18.4欣赏视频
动作组合赏析3
-
●18.5欣赏视频
动作组合赏析4
-
第十九章空手道组手的防守技术
空手道防守和进攻同等重要，防守是有效抑制对手得分和自我保护的武器。本节课内容有拍档、格挡和躲闪
-
●19.1教学视频
了解并学习组手的放手技术
-
●19.2欣赏视频
防守技术赏析1
-
●19.3欣赏视频
防守技术赏析2
-
●19.4欣赏视频
防守技术赏析3
-
●19.5欣赏视频
防守技术赏析4
-
第二十章空手道竞赛规则简介
规则是运行运作规律所遵循的法则，本节课主要讲解组手与型的比赛规则。
-
●20.1教学视频
了解并学习空手道竞赛规则的基本知识