第一章站在未来思考现在

刚进入大学的你，是否在思考着未来我能在哪里以什么方式工作？未来我将如何分配时间？工作如何能让我幸福？这三个问题，涉及与我们至关重要的三件事：职业、生涯、规划。当你在思考并试图回答这些问题的时候，你已经开始了你人生中第一份重要工作：发现自己眼中真正的生涯，制定属于自己的职业生涯规划。职业生涯规划就是站在未来思考现在，其终极目的就是过我们想要的幸福美好生活。

●1.1贯穿我们一生的最重要的工作

人的一生中，每一种角色都与工作紧密联系在一起，成年后最主要的生命活动就是工作。生涯是个人一生中各种角色的演绎，是个体在职场上所拥有的职位、在生活中的各种角色的总和。生涯以个人事业角色的发展为主轴。那么究竟什么是生涯？我们为什么要规划将来的工作和生活？职业生涯规划是一个过程，是贯穿我们一生的最重要的工作。

●1.2生涯彩虹图

成功的职业生涯“并不只在于找到你热爱的工作，而且是建立起你热爱的生活”。著名生涯规划大师萨伯的生涯发展阶段理论和“生涯彩虹图”，告诉我们“什么时候该做什么事”，指导我们如何从生涯意义层面去思考、规划我们的生涯。

●1.3选择职业的三大要素

理论的价值就在于让人更自觉。帕森斯的特质-因素理论提供给我们最基本的择业观——人职匹配，简单的理解就是“什么样的人做什么样的事”。当下年轻人为什么会高频转换工作和“裸辞”？如何理解帕森斯关于职业选择的知己、知彼、人职匹配3大要素？特质-因素理论告诉我们怎样做职业生涯规划。

●1.4生涯幻游

十年后的你，在什么地方，做着什么工作，与什么人，过着怎样的生活？十年后与今天有何关系？让我们一起来一次生涯幻游吧。

●1.5生涯人物访谈——我生命中最重要的

从昨天走到今天，再思考如何从今天走到明天的过程，今天对于过去已经发生过的事、走过的路，你怎么看？ 这些事情对于现在的你以及你今后的人生之路会有着怎样的影响？人生历程有长短，但本质都是在追求幸福美好生活。生命最宝贵之处，并不在它的长度，而在它的广度和深度。一个人生命中所有的经历，都是宝贵的财富。所以，珍惜所有，积极进取，活在当下，才能精彩一生。

第二章邂逅我喜欢的那类工作

在生涯规划中，职业兴趣是需要考虑的首要因素，因此，识别自己的兴趣偏好是职业生涯规划的一个关键的部分，也是自我探索的核心内容之一。本单元中，我们将一起认识兴趣的样子，深入理解职业兴趣与生涯发展的关系，运用霍兰德职业兴趣理论分析自己的职业兴趣特点，发现与自己兴趣倾向相匹配的职业。

●2.1Flow----兴趣的样子

“在你最感兴趣的事物上，隐藏着你人生的秘密。”做自己感兴趣事情时，我们全身心投入、愉悦和满足，米哈利把这种状态称为“flow”心流，这就是兴趣的样子。在Flow的状态下，我们更愿意、更喜欢趋近某项事物，从事某项活动，从而产生内心的动力之源。所以，人们说兴趣比天分更重要。兴趣使人善于适应环境，即使是身处困境，却依然可以让我们拥有信念和勇气，突破自我，实现自我。

●2.2职业生涯的发动机

职业兴趣是一个人对某种专业或职业活动的喜爱程度，是从事职业活动强有力的动力之一，想从事某种活动的愿望，就表明了职业兴趣，职业兴趣在职业活动中充当着发动机的作用。那么，究竟什么是职业兴趣？职业兴趣发展经历了哪三个阶段？我们怎样用好职业生涯的发动机？

●2.3霍兰德职业兴趣理论

霍兰德职业兴趣理论是经典的职业选择理论。霍兰德将人的职业兴趣划分为六种类型，同时也将职业环境也划分六种类型，其名称与职业兴趣相一致。霍兰德认为人们总是倾向于寻找个人职业兴趣相同的职业环境；而一个人的行为取决于人格特点和环境特点两者的交互作用。探索自己的霍兰德职业兴趣代码，就可以清楚自己的职业兴趣特点，获取与自己职业兴趣倾向相匹配的职业。

●2.4生涯人物访谈——培养我的职业兴趣

一说到工作，同学们最想要的就是找到自己的最爱。但现实中，有些人选择了自己喜欢的工作，但做着做着，又发现并不适合自己；各种各样的原因，有的人初入职场的工作未必是自己所喜欢的，做着做着却又喜欢上了。怎样培养职业的兴趣，职场经验丰富的付淼老师有着自己独到的见解。

第三章我适合怎样的工作方式

生涯规划中，对性格偏好探索的目的是寻找适合自己的工作方式。一个人的工作满意度和生活满意度，除了受其个人职业兴趣影响外，还有很重要的一个方面就是性格偏好，它决定一个人能否适应某一工作的环境或生活方式，决定了一个人更适合从事什么样的工作与岗位，以及在职业岗位上的优势与可能存在的不足等。目前世界上广泛应用的性格测评工具MBTI可以帮助我们较为科学地认知自己的性格偏好，从而找到与自己性格倾向相匹配的工作岗位。

●3.1性格与生涯发展的关系

爱因斯坦对性格曾有一段非常经典的论述，他说：优秀的性格和钢铁般的意志，比智慧和博学更为重要。每一种工作对从业者的性格都有特定的要求，如果我们选择从事与自己性格相匹配的工作，我们将获得更高的工作满意度。从这一节开始，我们进入性格的探索。学习的主要任务是了解什么是性格以及性格的特征，明白性格与职业生涯发展的内在关系。从而更好的进行性格的自我探索。

●3.2从《西游记》中解析职场性格

弗洛伦丝.妮蒂雅 ，世界著名的作家和演讲家，代表作《职场性格解析》，她发展出真实实用、轻松易懂的性格系统，经过无数人的实践应用，被确定为迄今最好的性格分类方法，弗洛伦丝.妮蒂雅将人的性格分为四种类型，我国著名的四大名著之一《西游记》中，已对人的四种性格刻化得出神入化，师徒四人正是这四种性格的鲜活代表。那么，每种性格有什么特点，适合从事何种职业呢？带着好奇让我们一同走进今天的课堂吧。

●3.3MBTI性格理论

一部青春职场励志电影《疯狂动物城》席卷国内外，各种动物被拟人化地赋予了迥异的性格，也被赋予了各式各样的职业，而大部分的职业与我们对这种动物性格的印象都是相匹配的，例如狮子市长、公牛队长、北极熊保镖等。在日常生活中，我们有时会觉得某个人的性格给人感觉像某种动物，你觉得自己的性格像那种动物呢，有什么特征，适合从事怎样的工作呢？企事业单位在人员招聘时,都将性格测评结果作为人员招聘和调整岗位等人事工作的重要参考依据。在职业生涯规划及发展过程中，真正了解自己的性格特点非常重要，这不仅仅能让你在职业选择时少走弯路，而且能够使自己的职业生涯定位更准确、更理性，职业目标更清晰。本节课要和大家介绍一个目前世界上应用最广泛的性格测评工具---MBTI。

●3.4生涯人物访谈——完美我的性格

性格具有可塑性，可以通过后天环境不断的磨练、优化，达到自我完善。选择与自己性格相匹配的职业，会让我们取得更大的成就感，获得幸福感和满足感。生涯人物访谈邀请到大连枫叶职业技术学院的优秀毕业生郝云鹏，现任大连战鹰企业管理咨询有限公司经理，高级拓展培训师，中级魔训培训导师。让我们一同了解一下这位90后创业青年的生涯经历。

第四章我的木桶能装多少水

性格具有可塑性，可以通过后天环境不断的磨练、优化，达到自我完善。选择与自己性格相匹配的职业，会让我们取得更大的成就感，获得幸福感和满足感。生涯人物访谈邀请到大连枫叶职业技术学院的优秀毕业生郝云鹏，现任大连战鹰企业管理咨询有限公司经理，高级拓展培训师，中级魔训培训导师。让我们一同了解一下这位90后创业青年的生涯经历。

●4.1能力的重要性

明尼苏达的工作适应理论告诉我们：当工作环境能满足个人的需求时，个人会感到内在满意；当个人也能满足工作的技能要求时，个人能达到外在满意；当个人同时达到内在和外在满意时，个人的工作满意度会比较高，个人与环境之间的关系会比较协调，个人才能在该工作领域持久发展。如果你不具备这个职业所要求达到的能力，你就是再努力工作也收效甚微。所以，“做自己最擅长的事。”很重要。

●4.2多元智能理论----发现你的天赋

歌德曾经说过：“每个人都有与生俱来的天分，当这些天分得到充分发挥时，自然能够为他带来极致的快乐。”很多职场成功人士都是在经营着自己的长项，并让它不断发展壮大。如果你丢开自己天赋的优势和才能，在不擅长的领域寻求发展，那么很难成功。你清楚自己的天赋是什么吗？

●4.3助推职场成功的三大技能

技能是经过后天的学习和练习培养而形成的能力。美国著名的职业规划研究者辛迪尼•梵和理查德•鲍尔斯将技能分为专业知识性技能、自我管理技能和可迁移技能。对高职学生来说，重要的不是先找工作再练技能，而是对准自己心仪的目标职业对技能的要求，自觉精进相关技能。

●4.4我的成就故事

成就故事法是我们识别自我技能的最有效方法之一。从成就故事中我们可以挖掘出自己的许多能力。如何运用STAR法则来撰写我们的成就故事？如何从成就故事中认识自己的能力呢？写好成就故事还会提升你的求职竞争力。

●4.5生涯人物访谈——精进我的技能

大学生要在未来职场中获得更多发展的机会和发展的资源，得学会管理自己的能力。在校期间，要重视对自己的潜在能力的培养，我们可以选择１－２个潜能，比如说，有的同学发现自己善于沟通，你就可以通过社团活动、职业体验等活动，刻意地去使用它、训练它，传播它，让它发展成为自己的优势能力，把这种优势能力打种过成个人的品牌。

第五章是什么驱动我的职业生涯

每个人都要问自己：工作是为了什么？什么东西对你来说是最重要的？一个人一生中要做出无数个决定，小到今天穿什么衣服，午餐吃什么，大到做什么工作、与什么人共度今生，你的生长环境、生活阅历以及身心条件等各种因素都在影响着你的决定，但最终帮助你做出决定的，是你的价值观。工作适应是个人与外部环境不断妥协的过程，学习和工作中要学会不断地整合自己的能力、动机、态度和价值观。只有建立起健康合理的工作价值观系统，才能让自己人生价值最大化。本单元将带领同学们借助工作价值观澄清等多种工具给自己所看重的工作价值观进行排序，并承诺愿意在职业决策时有意识地把健康合理的工作价值观作为做决定的标准。

●5.1价值观和职业价值观

每个人都有自己的需求。价值观就像“一只看不见的手”，引导我们在纷繁复杂的情境中做出选择，影响着我们对我们所面临的事情做出轻重缓急、是非对错的判断，决定着我们的每个决策，决定着我们对待每个人的态度以及处理每件事的方式。本节将带领同学们一起理解何为价值观以及价值观的形成。

●5.2真实价值观澄清

职业生涯规划需要我们回答的最基本、也是最深刻的问题，就是“我工作的意义是什么？” “我适合怎样的工作方式”、 “我渴望过怎样的生活？”这些问题的背后所隐藏着的就是，我们称作的一个个我们所看中的“价值”。生活中，很多我们认为对自己很重要的价值，在真正遇到了矛盾，需要我们在矛盾中做出抉择的时候，才能发现我们内心深处、我们想要的“真实”价值。萨伯的15种工作价值观中，哪一种能真正驱动你的职业生涯？本节就带领同学们学习价值观澄清的方法，探索自己的真实价值观。

●5.3我适合怎样的职业方向

一个了解自己工作价值观的人，在做职业决策的过程中，会选择与自己工作价值观想匹配的职业，让工作性质、工作内容以及收入、工作时间等方面都能够使自己得到满足，自然会提高自己的工作满意度。相反，如果不了解自己的工作价值观，从事与自己工作价值观相悖的职业的个体，就不容易在职业生活中感到满足，甚至影响到日常生活。
工作能带给我们的价值，按萨伯的工作价值观理论，最基本的就有15种之多。每一份工作带给我们的价值组合是不一样的。我们总是会遇到很多可以同时满足个体不同的价值观、动机、才能的工作组合，不知如何去取舍。当我们面对多种选择时，我们不知道究竟是什么样的组合，对自己才是最合适的。本节将遵循路易斯•拉希斯的“价值澄清”方法，通过价值丧失活动，澄清自己真实的价值观，为自己看重的价值观进行排序。

●5.4生涯人物访谈——修炼我的价值观

本单元生涯人物访谈嘉宾杨捷，中共党员，大连海事大学物流工程硕士，副教授，NGTC珠宝学家。任大连枫叶职业技术学院董事长、院长，甘井子区政协委员。兼任大连珠宝首饰协会会长、辽宁民办教育协会副会长；被授予“辽宁民办教育家”、“中国民办高等教育先进个人”、“辽宁民办教育优秀校长”等称号，曾获得 “优秀教育工作者”、“优秀政协委员”“第六届黄元培职业教育杰出校长奖”等荣誉。
本节将带领同学们通过杨院长30余年的职业生涯经历，更深入地理解工作价值观对职业生涯的影响和意义。承诺在做职业决策的过程中，选择与自己工作价值观相匹配的职业，提高自己的职业满意度。

第六章走进丰富多彩的工作世界

在我们选择工作时，除了考虑自己的兴趣、能力、价值观、性格外，也要进行外部工作世界的探索，对即将从事的职业相关因素进行理论分析和实际调研，做到“知己知彼，百战不殆”。如果把人比作自由游弋的鱼儿，那工作世界就是水域，为人提供了活动的空间、发展的条件和成功的机遇。通过了解工作世界的信息，你才能清楚相关行业（职业）发展的前景和职业环境，认识企业文化，明确岗位的基本工作要求，深刻理解所选职业的特点，帮助自己更加理性地选择职业。通过本单元的学习可以让学生认识到探索工作世界在职业选择过程中的重要性，愿意在职业选择时全面了解工作世界的信息；认识到在职业选择时外部环境既给求职者提供机会，又使求职者受到各种条件的限制，需要他们以积极的心态去面对工作世界。

●6.1认识工作世界

在我们选择工作时，除了考虑自己的兴趣、能力、价值观、性格外，也要进行外部工作世界的探索，对即将从事的职业相关因素进行理论分析和实际调研，做到“知己知彼，百战不殆”。如果把人比作自由游弋的鱼儿，那工作世界就是水域，为人提供了活动的空间、发展的条件和成功的机遇。通过了解工作世界的信息，你才能清楚相关行业（职业）发展的前景和职业环境，认识企业文化，明确岗位的基本工作要求，深刻理解所选职业的特点，帮助自己更加理性地选择职业。通过本单元的学习可以让学生认识到探索工作世界在职业选择过程中的重要性，愿意在职业选择时全面了解工作世界的信息；认识到在职业选择时外部环境既给求职者提供机会，又使求职者受到各种条件的限制，需要他们以积极的心态去面对工作世界。

●6.2家庭对职业选择的影响

在我们选择工作时，除了考虑自己的兴趣、能力、价值观、性格外，也要进行外部工作世界的探索，对即将从事的职业相关因素进行理论分析和实际调研，做到“知己知彼，百战不殆”。如果把人比作自由游弋的鱼儿，那工作世界就是水域，为人提供了活动的空间、发展的条件和成功的机遇。通过了解工作世界的信息，你才能清楚相关行业（职业）发展的前景和职业环境，认识企业文化，明确岗位的基本工作要求，深刻理解所选职业的特点，帮助自己更加理性地选择职业。通过本单元的学习可以让学生认识到探索工作世界在职业选择过程中的重要性，愿意在职业选择时全面了解工作世界的信息；认识到在职业选择时外部环境既给求职者提供机会，又使求职者受到各种条件的限制，需要他们以积极的心态去面对工作世界。

●6.3生涯人物访谈技术

在我们选择工作时，除了考虑自己的兴趣、能力、价值观、性格外，也要进行外部工作世界的探索，对即将从事的职业相关因素进行理论分析和实际调研，做到“知己知彼，百战不殆”。如果把人比作自由游弋的鱼儿，那工作世界就是水域，为人提供了活动的空间、发展的条件和成功的机遇。通过了解工作世界的信息，你才能清楚相关行业（职业）发展的前景和职业环境，认识企业文化，明确岗位的基本工作要求，深刻理解所选职业的特点，帮助自己更加理性地选择职业。通过本单元的学习可以让学生认识到探索工作世界在职业选择过程中的重要性，愿意在职业选择时全面了解工作世界的信息；认识到在职业选择时外部环境既给求职者提供机会，又使求职者受到各种条件的限制，需要他们以积极的心态去面对工作世界。

●6.4生涯人物访谈——认识工作世界

在我们选择工作时，除了考虑自己的兴趣、能力、价值观、性格外，也要进行外部工作世界的探索，对即将从事的职业相关因素进行理论分析和实际调研，做到“知己知彼，百战不殆”。如果把人比作自由游弋的鱼儿，那工作世界就是水域，为人提供了活动的空间、发展的条件和成功的机遇。通过了解工作世界的信息，你才能清楚相关行业（职业）发展的前景和职业环境，认识企业文化，明确岗位的基本工作要求，深刻理解所选职业的特点，帮助自己更加理性地选择职业。通过本单元的学习可以让学生认识到探索工作世界在职业选择过程中的重要性，愿意在职业选择时全面了解工作世界的信息；认识到在职业选择时外部环境既给求职者提供机会，又使求职者受到各种条件的限制，需要他们以积极的心态去面对工作世界。

第七章如何做出我的职业决策

广义的职业决策是一个选择职业的完整过程，决策者对职业的确定并不是突然做出的，要经过提出问题、搜集信息、确定目标、拟订方案、分析评价、最后选定等一系列活动的环节。毕业后是从事本专业相关职业还是跨行从事其他职业？职业发展遇到瓶颈是选择跳槽还是留下来？做职业决策过程常常给我们带来不同程度的压力，这主要源于我们自身和未来都充满了未知和变数。本单元所讨论的主要是狭义的职业决策，主要针对不同的职业道路选择提出一些可以参考的概念和方法，如职业决策风格、职业决策平衡单、SMART法则等，指导和帮助同学们能更清晰地看清自己，看清那些充满在我们人生中的机会与可能。

●7.1我们的决定，决定了我们

我们是如何变成了今天的样子的？是他人在塑造我们吗？这一节你会找到问题的答案。正是每次人生转弯让我们变成了今天的样子，职业决策在我们的人生中的意义非常重大，决定着生命的走向，选择一个属于自己的对的方向，有时候比努力还来得重要，因此我们必须慎重对待每一个职业决策。

●7.2决策风格自测

美国职业生涯专家斯科特和布鲁斯认为决策风格是在后天的学习经验中逐渐形成的，将决策风格划分为五种类型：理智型、直觉型、依赖型、回避型和自发型。了解自己的决策习惯倾向，有助于我们对自己的决策风格的元认知，从而改善不良决策习惯，提高决策效率与质量。

●7.3职业决策平衡单

职业决策同样有可操作性的方法可循，常见的职业决策方法有很多，如决策平衡单、CASVE循环、SWOT分析法、5W法等，本节介绍的职业决策平衡单可以将不同职业发展方向进行权衡利弊、量化比较，让我们用看得见的方式将不确定因素变得可以计算，从而在混乱与迷茫中找到方向。

●7.4职业决策检验——归零思考

归零思考即5W法，向自己内心依次叩问5个问题，用这种方式来对职业决策平衡单中的结果进行检验，让我们再次直面内心，确认那条属于自己的对的路。当然，也有可能出现不一样的答案，那就需要我们继续去深入探索自身和职业世界了。

●7.5生涯目标制订——SMART法则

我们曾经制订过无数的目标，却为何并没有成为想象中的自己？其中一个重要原因在于目标制订地不够合格，目标没有真正在激励我们。SMART法则要求目标必须是具体的、可以衡量的、可以达成的、有关的、有明确的截止期限的。按照这样的要求制订的目标才可以真正在执行计划的过程中对我们起到激励、监督、考核的作用，最终督促我们实现每个目标，最终让我们成为自己想成为的样子。

●7.6生涯人物访谈——我眼中真正的生涯

同学们一定清晰记得我们每节开始前的篇头主题——发现自己眼中真正的生涯。我们把发现的过程，凝练为三个关键词：探索、精进、幸福。以质朴之心，坦然接受发生在你身上的一切！未来需要我们进行规划，虽然我们规划的未来，也具有不确定性。但我们对幸福的追求是不变的，我们要为对自己的生涯负责。

●7.7职业生涯管理

本节我们从职业生涯管理的定义、分类、特征、意义以及大学期间职业生涯管理的内容来学习职业生涯管理。