运动健身原理与方法”课程传播运动科学理论，传授运动健身的实用技术，用科学、系统的知识和技术指导人们进行运动健身。主要讲授内容：
1.了解运动健身的健康效益。
2.学习掌握身体测量的方法与技术，学会自主评价。
3.学习掌握运动健身的主要技术方法：
（1）神经激活和肌肉动员技术；
（2）发展有氧耐力技术；
（3）发展速度、灵敏、协调等运动能力技术；
（4）力量练习技术；
（5）柔韧性练习技术。
4. 学习制定个性化运动健身方案。
5. 能够制定运动健身计划。
第一节 运动健身的健康效益
1.什么是健康？
2. 关注“亚健康”
3. 健康的影响因素
4.促进健康的要素
5.体育运动的健康益处
综合体能训练课程-跟随训练
流行健身课-1
第二节 身体测量与评价
1.身体测量与评价的标准
2.身体测量与评价的指标
综合体能训练课程-FOLLOW ME（2）
搏击操+臀腿练习
第三节 健身方案的制定与实施
1.健身方案制定的原理
2.不同类型的运动健身方案
3.不同阶段的运动健身方案
综合体能训练课程-FOLLOW ME（3）
综合体能训练课程-FOLLOW ME（3）
理论客观题测验
理论考试
第五节 运动健身方法实用技术（二）
1.发展有氧耐力的技术方法
2.匀速跑实用技术
3.拉伸技术原理
第六节 运动健身方法实用技术（三）
1.迷你带激活技术*
2.发展速度、灵敏等运动能力实用技术**
3.泡沫轴放松技术原理与方法***
第七节 运动健身方法实用技术（四））
1.变速跑技术方法与手足爬行练习技术
2.力量练习技术（肩背）***
3.力量练习技术方法（核心）***
4.垫上拉伸技术方法*
第四节 运动健身方法实用技术（一）
1.神经激活及肌肉动员***
2.身体基本活动能力**
3.静态拉伸
第八节 运动健身方法实用技术（五）
1.匀速跑技术方法与伟大拉伸练习技术
2.力量练习技术（臀腿）***
3.力量练习技术（胸肩）***
4.拉伸练习技术（双人互动）