课程简介
北京大学“骑行教育”慕课，不是一门简单的线上体育课，而是一门倡导骑行的生活方式教育课程，以更为广义的“教育”视野，对更广义的“学生”受众进行“人与车“的运动技能教育，”绿色出行“的环保教育，以及“安全与健康”的生活方式教育，培养学生既有“读万卷书，行万里路“的勇气和豪情，也有”融入自然，深入社会“的情怀与责任。只要你能刷到一辆共享单车出行，就能加入这个课程！2025年09月，由贵州工业职业技术学院制作的山地自行车专项课程加入到骑行教育，课程在12章，欢迎观看！
课程大纲
1课程介绍
1.1团队介绍
1.2欢迎选课
1.3课程内容及考核方式
1.4中国高校骑行课程/车队案列
2自行车历史与文化
2.1骑行文化
2.2自行车发展史面面观
2.3文献中的自行车历史
3认识车辆
3.1公路车解剖
3.2公路自行车的种类
3.3公路自行车的骑行姿势
3.4学生分享
4车辆设置、维护、组装与打包
4.1选择合适自己的车辆
4.2车辆维护基本技能
4.3公路车组装
4.4车辆故障处理进阶技能
5骑游
5.1户外团队骑行组织
5.2路书制作
5.3境外骑行
6绿色出行教育
6.1慢行系统（active mobility）
6.2绿色出行
6.3自行车出行比例
6.4碳达峰和碳中和
6.5世界致力于绿色出行的组织、机构和案列
7骑行安全教育
7.1骑行事故的发生场景及风险行为
7.2骑行事故的流行统计
7.3各国骑行法规及骑行安全教育报告:北京大学留学生作业报告汇总（若引用本章节数据和内容，请标明出处来自北京大学骑行教育慕课及报告作者）
7.4初中骑行安全教育推广讨论专题
8骑行运动科学入门
8.1骑行中的解剖学和生物力学-卢福泉-HL-A
8.2骑行的运动医学-卢福泉-HL-A
8.3骑行中的生理学和生物化学-卢福泉-HL-A
9室内自行车固定骑行台骑行入门
9.1骑行台科技发展
9.2骑行台及软件简介
9.3骑行台调试
9.4骑行技术要领
9.5室内固定自行车骑行台竞技
10室内自行车滚筒骑行台骑行技术
10.1滚筒设定
10.2滚筒骑行技术要领
10.3室内滚筒骑行台竞技
10.4滚筒骑行技术考核要点
10.5滚筒骑行台科技发展
11公路骑行技术解析
11.1变速骑行
11.2控车练习
11.3摇车
11.4坡道与弯道
11.5单手骑行
11.6是否使用锁鞋
11.7公路骑行前的准备
12山地自行车技术解析
12.1初识山地车
12.2装备与安全
12.3选车与骑行前的初步检查
12.4骑行前的参数调整 /杨凯
12.5避震初探与预压行程设定
12.6链条养护与基础洗车
12.7运动营养与骑行补给
12.8运动拉伸与自行车赛后养护
12.9平路骑行初体验
12.10平路控车：变速与刹车
12.11上下坡技巧要点
12.12弯道技巧要点
12.13平地技巧入门
12.14站立骑行与定车
12.15滚筒初体验
12.16滚筒稳控与变速
12.17滚筒踏频训练
12.18入门回顾与答疑
12.19越野骑行：初体验
12.20越野骑行：控轮离地骑行与兔跳
12.21越野骑行：压抬与小落差
12.22越野骑行：飞台飞包
12.23越野骑行：过弯墙技巧
12.24越野骑行：回弹阻尼初调
12.25有氧耐力训练
12.26爆发力与HIIT
12.27上肢力量：推力专项
12.28上肢力量：拉力专项
12.29核心力量：躯干稳定基石
12.30下肢力量：踩踏发动机
12.31综合体能与滚筒考核
12.32实战赛道分析与常见战术
12.33山地骑士精神—热爱、坚持与超越
12.34教练箴言-新手入门指导与进阶秘籍
12.35实战揭秘-赛道解读与战术运用精粹
12.36挑战极限-极端环境应对与心理调适
13共享单车骑行技术（待更新）
13.1共享单车的设定
13.2共享单车的骑行姿势
13.3共享单车的控车练习
13.4共享单车和高校体育课程设计者的对话
14科学训练
14.1运动机能的实验评定
14.2功率计训练
14.3FITTING
15自行车竞技
15.1公路车竞技赏析
15.2国际组织UCI
15.3三大环赛与世锦赛
15.4奥运会
15.5世界大体联及其主办的世锦赛
15.6中国高校自行车竞技
16骑行健康教育
16.1骑行的个人健康收益
16.2骑行对人口健康的影响
1.1团队介绍
1.2欢迎选课
1.3课程内容及考核方式
1.4中国高校骑行课程/车队案列
2自行车历史与文化
2.1骑行文化
2.2自行车发展史面面观
2.3文献中的自行车历史
3认识车辆
3.1公路车解剖
3.2公路自行车的种类
3.3公路自行车的骑行姿势
3.4学生分享
4车辆设置、维护、组装与打包
4.1选择合适自己的车辆
4.2车辆维护基本技能
4.3公路车组装
4.4车辆故障处理进阶技能
5骑游
5.1户外团队骑行组织
5.2路书制作
5.3境外骑行
6绿色出行教育
6.1慢行系统（active mobility）
6.2绿色出行
6.3自行车出行比例
6.4碳达峰和碳中和
6.5世界致力于绿色出行的组织、机构和案列
7骑行安全教育
7.1骑行事故的发生场景及风险行为
7.2骑行事故的流行统计
7.3各国骑行法规及骑行安全教育报告:北京大学留学生作业报告汇总（若引用本章节数据和内容，请标明出处来自北京大学骑行教育慕课及报告作者）
7.4初中骑行安全教育推广讨论专题
8骑行运动科学入门
8.1骑行中的解剖学和生物力学-卢福泉-HL-A
8.2骑行的运动医学-卢福泉-HL-A
8.3骑行中的生理学和生物化学-卢福泉-HL-A
9室内自行车固定骑行台骑行入门
9.1骑行台科技发展
9.2骑行台及软件简介
9.3骑行台调试
9.4骑行技术要领
9.5室内固定自行车骑行台竞技
10室内自行车滚筒骑行台骑行技术
10.1滚筒设定
10.2滚筒骑行技术要领
10.3室内滚筒骑行台竞技
10.4滚筒骑行技术考核要点
10.5滚筒骑行台科技发展
11公路骑行技术解析
11.1变速骑行
11.2控车练习
11.3摇车
11.4坡道与弯道
11.5单手骑行
11.6是否使用锁鞋
11.7公路骑行前的准备
12山地自行车技术解析
12.1初识山地车
12.2装备与安全
12.3选车与骑行前的初步检查
12.4骑行前的参数调整 /杨凯
12.5避震初探与预压行程设定
12.6链条养护与基础洗车
12.7运动营养与骑行补给
12.8运动拉伸与自行车赛后养护
12.9平路骑行初体验
12.10平路控车：变速与刹车
12.11上下坡技巧要点
12.12弯道技巧要点
12.13平地技巧入门
12.14站立骑行与定车
12.15滚筒初体验
12.16滚筒稳控与变速
12.17滚筒踏频训练
12.18入门回顾与答疑
12.19越野骑行：初体验
12.20越野骑行：控轮离地骑行与兔跳
12.21越野骑行：压抬与小落差
12.22越野骑行：飞台飞包
12.23越野骑行：过弯墙技巧
12.24越野骑行：回弹阻尼初调
12.25有氧耐力训练
12.26爆发力与HIIT
12.27上肢力量：推力专项
12.28上肢力量：拉力专项
12.29核心力量：躯干稳定基石
12.30下肢力量：踩踏发动机
12.31综合体能与滚筒考核
12.32实战赛道分析与常见战术
12.33山地骑士精神—热爱、坚持与超越
12.34教练箴言-新手入门指导与进阶秘籍
12.35实战揭秘-赛道解读与战术运用精粹
12.36挑战极限-极端环境应对与心理调适
13共享单车骑行技术（待更新）
13.1共享单车的设定
13.2共享单车的骑行姿势
13.3共享单车的控车练习
13.4共享单车和高校体育课程设计者的对话
14科学训练
14.1运动机能的实验评定
14.2功率计训练
14.3FITTING
15自行车竞技
15.1公路车竞技赏析
15.2国际组织UCI
15.3三大环赛与世锦赛
15.4奥运会
15.5世界大体联及其主办的世锦赛
15.6中国高校自行车竞技
16骑行健康教育
16.1骑行的个人健康收益
16.2骑行对人口健康的影响
