-
第一章太极拳理论
第一章太极拳理论，主要讲述太极拳总论和吴式太极拳理论。总论讲授太极拳的起源、发展、主要流派以及各自的特点，以及太极拳的基本技术方法和基本要求。吴式太极拳理论，主要讲授吴式太极拳的起源、传承、主要特点和技法要点。
-
●1.1太极拳总论
讲授太极拳的起源、流派和代表人物。
-
●1.2太极拳的特点和基本技法
讲授太极拳的总体特点以及各流派的特点和基本技法。
-
●1.3吴式太极拳的起源和特点
讲授吴式太极拳的起源和基本特点。
-
●1.4如何练好吴式太极拳
讲授练习吴式太极拳的基本要求和要领。
-
第二章吴式太极拳套路
主要讲授吴式太极拳的基本功和16式吴式太极拳套路。动作名称如下：预备势；1.起势；2.揽雀尾；3.搂膝拗步；4.手挥琵琶；5.野马分鬃；6玉女穿梭；7.肘底看捶；8.金鸡独立；9.倒撵猴；10.斜飞势；11.提手上势；12.白鹤亮翅；13.云手；14.弯弓射虎；15.卸步搬拦捶；16如封似闭；收势。
-
●2.1吴式太极拳基本功
教授吴式太极拳的基本手型、步型和步法。
-
●2.2起势
教授吴式太极拳的起势动作和用意方法。
-
●2.3揽鹊尾
教授揽雀尾的动作方法和意念配合。
-
●2.4搂膝拗步
教授搂膝拗步的动作方法和用意方法。
-
●2.5组合练习：起势-揽鹊尾-搂膝拗步
组合练习：起势-揽雀尾-搂膝拗步，强化动作之间的衔接技术。
-
●2.6手挥琵琶
教授手挥琵琶动作技法和意念方法。
-
●2.7组合练习：起势-揽鹊尾-搂膝拗步-手挥琵琶
组合练习：起势-揽鹊尾-搂膝拗步-手挥琵琶，强化衔接技术。
-
●2.8野马分鬃
教授野马分鬃的技法要领和意念方法。
-
●2.9玉女穿梭
教授玉女穿梭的技法要领和意念方法。
-
●2.10组合练习：手挥琵琶-野马分鬃-玉女穿梭
组合练习：手挥琵琶-野马分鬃-玉女穿梭，提高动作质量和强化衔接技术。
-
●2.11肘底看捶
教授肘底看捶动作技法和意念方法。
-
●2.12金鸡独立
教授金鸡独立的技术方法和意念配合的方法。
-
●2.13分段练习（第一段）
完整复习第一段，提高动作质量，熟悉动作路线，强化动作之间的衔接配合。
-
●2.14倒撵猴
教授倒撵猴动作，使学生掌握基本动作和意念配合。
-
●2.15组合练习：金鸡独立-倒撵猴
组合练习：金鸡独立-倒撵猴，使学生掌握控制平衡的能力和放松能力。
-
●2.16斜飞势
教授斜飞势动作技法和意念配合方法，使学生较为熟练地掌握动作。
-
●2.17组合练习：倒撵猴-斜飞势
组合练习：倒撵猴-斜飞势，复习熟练动作，强化动作之间的衔接。
-
●2.18提手上势
教授提手上势动作，强调意念配合，内动引导外动。
-
●2.19白鹤亮翅
教授白鹤亮翅动作，使学生掌握动作路线和基本姿势，以及意念的运用。
-
●2.20云手
教授云手动作的基本技法和意念方法。
-
●2.21组合练习：提手上势-云手
组合练习：提手上势-云手，熟悉动作，提高动作质量，强化动作衔接技术。
-
●2.22弯弓射虎
教授弯弓射虎动作技法和意念方法。
-
●2.23卸步搬拦捶
学习卸步搬拦捶动作方法和意念引导的运用。
-
●2.24如封似闭-收势
教授如封似闭和收势动作，讲解基本技法和意念方法，示范领做所学动作。
-
●2.25组合练习：弯弓射虎-收势
组合练习：弯弓射虎-收势。熟练动作、提高质量、强化衔接技术。
-
●2.26组合练习：倒撵猴-收势
完整复习第二段动作，强化动作质量、熟悉动作路线、提高演练水平。
-
●2.27太极拳完整练习（正面）
正面完整示范整套动作，指出重点，提示演练时的注意事项，提高整体演练水平。
-
●2.28太极拳完整练习（反面）
背面完整示范整套动作，指出重点，提示演练时的注意事项，进一步熟悉整体动作结构和路线，提高整体演练水平。