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第一章绪论
（1）了解一些“中医”的历史称谓及其内涵 （2）了解比较重要的中医药历史 （3）熟悉整体观念、辨证论治和恒动观念
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●1.1课程介绍
本节主要介绍课程产生的相关背景和课程的大致构架
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●1.2中医的前世与今生
本节主要介绍“中医”的历史称谓及相关内涵、相关中医药历史
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●1.3中医的理念
本节主要介绍整体观念、辨证论治、恒动观念
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第二章起居作息
（1）了解中医对睡眠的认识和助眠小方法 （2）了解吃、喝、运动的相关知识
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●2.1睡眠
本节主要从时间的角度介绍中医对睡眠的认识、常见的睡眠问题以及帮助睡眠的小方法
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●2.2吃的健康
本节主要介绍“不时不食”、“五谷为养”、“多咀嚼”、“进食的心态”等理念
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●2.3运动、水液代谢与健康
本节主要介绍人体的“水液循环”、散步、饮水注意事项等内容
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第三章药食同源与健康生活
（1）熟悉中医的“五味” （2）了解常见食物的应用知识
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●3.1生活好滋味之“酸、苦、甘”
本节主要介绍“五味”中的“酸、苦、甘”
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●3.2生活好滋味之“辛、咸、淡”
本节主要介绍“五味”中的“辛、咸、淡”
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●3.3艾叶、石菖蒲、参片的妙用
本节主要介绍艾叶、石菖蒲、参片的相关知识
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●3.4药食同源小知识（上）
本节主要为丰富和补充药食同源内容，包括桂圆、花椒、艾绒合在一起塞肚脐暖脾胃；山药治慢性腹泻；杜仲治腰痛等相关知识
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●3.5药食同源小知识（下）
本节主要为丰富和补充药食同源内容，包括紫苏解海鲜中毒、治风寒感冒；风寒、风热感冒的区别；金银花、菊花治风热感冒；陈皮治疗打嗝；吃甘蔗保护牙齿，蔗糖解毒、止血等作用；车前草、淡竹叶等相关知识
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第四章健康生活专题系列
熟悉“肾虚”、亚健康、腱鞘炎、落枕、痛经、带下过多、坐月子、产后腰痛、关节痛的相关概念；了解相关预防保健知识。
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●4.1关于“肾虚”那些事
本节主要介绍“肾虚”的相关知识
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●4.2亚健康怎么办
主要介绍亚健康的相关知识
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●4.3腱鞘炎
本节主要介绍腱鞘炎的预防、保健以及治疗等相关知识
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●4.4落枕
本节主要介绍落枕的预防、保健以及治疗等相关知识
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●4.5痛经
本节主要介绍痛经的预防、保健以及治疗等相关知识
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●4.6带下过多
本节主要介绍带下过多的预防、保健以及治疗等相关知识
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●4.7坐月子
本节主要介绍坐月子的相关知识
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●4.8产后腰痛、关节痛
本节主要介绍产后腰痛、关节痛的预防、保健以及治疗等相关知识
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第五章经络穴位与应急小知识
（1）熟悉中医保健知识 （2）了解中医应急知识
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●5.1简介体虚小儿日常保健推拿
本节主要介绍小儿日常保健推拿
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●5.2至阳穴、十七椎穴简介
本节主要介绍至阳穴治胃痛、十七椎穴治痛经的知识
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●5.3耳部穴位与应用
本节主要介绍耳穴原理与应用
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●5.4中医应急小知识（上）
本节主要介绍催吐法应用于农药中毒、针刺放血应用于中风等知识
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●5.5中医应急小知识（下）
本节主要介绍有关“扶起摔倒者的时机”、掐人中应急、弹拨极泉缓解心胸不适等知识