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第一章大学生活与生涯发展
理解生涯、职涯与学涯的关系，了解大学生生活与生涯发展的关系
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●1.1初识三涯
生涯、职涯、学涯的概念；大学生职业规划金字塔模型；
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●1.2平衡充实的大学生活
理解生涯九宫格；专业进修与职业准备（认识与理解专业、三种学业发展路线）；更丰富的大学。
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第二章职业生涯与自我
职业自我四维模型：性格、兴趣、能力与价值观。
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●2.1职业探索中的四维模型
职业规划中自我探索的四维模型：性格、兴趣、能力、价值观
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●2.2个性--我适合什么
性格与职业的关系
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●2.3兴趣--我喜欢什么
兴趣、乐趣与志趣；霍兰德职业兴趣模型；兴趣、专业与职业；兴趣的培养
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●2.4技能--我能做什么
能力构成与分类；能力探索方法
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●2.5我看重什么--价值观探索
价值观定义；生涯三阶段对价值观的影响；
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第三章深度理解职业
了解职业的定义和公式（职业=行业+企业+职能），分别了解行业、企业、职位的基础知识，并掌握探索职业的方法。
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●3.1全面理解职业世界信息
本节主要讲述：职业的定义与内涵；职业定位公式
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●3.2职业世界地图
行业定义与分类、如何了解行业；企业的定义与分类，如何了解企业；职能的分类
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●3.3职业世 界信息获 取策略
发现探索职业世界的策略、渠道，职业访谈的途径与方法
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第四章职业素养 提升
了解时间管理、人际沟通的基本方法
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●4.1时间管理
主要讲述什么是时间管理；时间管理的方法
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●4.2有效沟通
主要介绍：沟通四要素；如何实现有效沟通
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第五章生涯决策
决策能力是大学生生涯规划的重要能力之一，本章主要讲述生涯决策的定义及实施步骤、生涯决策平衡单，让大学生在生涯规划中，学会决策
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●5.1生涯决策概述
生涯决策的基本概述
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●5.2生涯决策的实施步骤
实施生涯决策的具体步骤
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●5.3生涯决策平衡单
生涯决策平衡单
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第六章仰望星空，脚踏实地 --生涯规划的目标与行动
制定目标需遵循SMART法则；制定目标后对目标进行分解；最后立即行动。
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●6.1制定目标：SMART法则
制定目标：SMART法则
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●6.2目标分解：以终为始
目标分解：以终为始
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●6.3行动的力量
行动的力量