课程简介
《瑜伽与健康生活》课程以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，落实立德树人根本任务，树立“健康第一”的教育理念。课程以校园文化环境为背景，带领大家走进校园，贴近自然，体验人与自然和谐共生。在学生掌握健康知识，增强基本运动技能，提高专项运动技能的同时，让学生自然、自发的感悟，逐渐形成绿色、环保、和谐的健康意识。养成健康生活方式，享受美好人生。
在瑜伽体式教学设计中，基于OBE教学理念，实践教学为主，以学生习练、领悟为重点，合理的增加课程难度、拓展课程深度。瑜伽初级体式，学生可以经过练习掌握技巧；中级体式有一定难度，部分学生通过努力可以挑战；高级体式是为了拓展学生眼界，丰富课堂教学内容，提高学生欣赏水平。在学生身体力行的自主学习、实践中，学会放松身心，自我调节、认识自我，培养自律能力。
通过《瑜伽与健康生活》在线课程，创新思政元素线上展现形式，探索体育课程思政线上线下教学新方法。瑜伽学习中养成健康的生活习惯、提高音乐与审美素养，融合中国传统文化，引领学生感受传统文化魅力，树立正确的审美观。以积极、乐观、平和的心态去面对生活，在身体力行的学习、实践中，学会放松身心，自我调节、认识自我，增强社会责任感，树立正确的社会主义核心价值观。
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课程大纲
瑜伽的基本知识
1.1 瑜伽基本知识--起源与发展
1.2 瑜伽的分类
1.3 热身（一）
1.4 热身（二）
瑜伽与健康生活——瑜伽与中国传统文化
增强免疫系统能力的体式系列（一）
增强免疫系统能力的体式 引言
1.1预备体式介绍
1.2 拜日式（一）
瑜伽与健康生活——人与自然和谐共生
增强免疫系统能力的体式系列（二）
1.1瑜伽坐姿介绍
1.2拜日式（二）
瑜伽与健康生活——你会呼吸吗？
增强消化系统功能的体式
增强消化系统功能的体式 引言
1.1 炮弹式（初级）
1.2 英雄式（中级）
1.3 卧姿扭转式（中级）
瑜伽与健康生活——瑜伽的饮食智慧
增强专注力的体式
增强专注力的体式 引言
1.1 摩天式（初级）
1.2 树式（中级）
1.3 舞蹈式（高级）
1.4 战士三式(高级)
瑜伽与健康生活——平衡体式的秘密
对肩颈有益的体式
对肩颈有益的体式 引言
1.1 鱼式（初级）
1.2 肩倒立式（中级）
1.3 犁式（高级）
瑜伽与健康生活（课程思政）——瑜伽与倒立
增强脊柱灵活性的体式系列（一）
增强脊柱灵活性的体式 引言
1.1 猫伸展式（初级）
1.2 弓式（中级）
1.3 骆驼式（高级）
瑜伽与健康生活——瑜伽与脊柱健康
增强脊柱灵活性的体式系列（二）
1.1 脊柱扭转式（初级）
1.2 三角伸展式（中级）
1.3 轮式（高级）
瑜伽与健康生活——瑜伽与审美
对骨盆有益的体式
对骨盆有益的体式 引言
1.1 束角式（初级）
1.2 虎式（中级）
1.3 坐角式（高级）
瑜伽与健康生活——瑜伽可以减肥吗？
增强力量的体式系列（一）
增强力量的体式 引言
1.1 蝗虫式（初级）
1.2 上伸腿式（中级）
1.3 船式（高级）
瑜伽与健康生活——了解核心
增强力量的体式系列（二）
1.1 直角式（初级）
1.2 前伸展式（初级）
1.3 四肢支撑式（高级）
瑜伽与健康生活——体式练习不完美怎么办？
双人瑜伽体式
双人瑜伽体式 引言
1.1 双人瑜伽伸展体式系列
1.2 双人瑜伽力量体式系列
1.3 双人瑜伽平衡体式系列
瑜伽与健康生活——瑜伽与民族音乐
有益身心放松的体式
有益身心放松的体式 引言
1.1 婴儿式（初级）
1.2 摇摆式（初级）
1.3 仰卧式（初级）
1.4 瑜伽冥想
瑜伽与健康生活——打开心灵，重新认识自己
1.1 瑜伽基本知识--起源与发展
1.2 瑜伽的分类
1.3 热身（一）
1.4 热身（二）
瑜伽与健康生活——瑜伽与中国传统文化
增强免疫系统能力的体式系列（一）
增强免疫系统能力的体式 引言
1.1预备体式介绍
1.2 拜日式（一）
瑜伽与健康生活——人与自然和谐共生
增强免疫系统能力的体式系列（二）
1.1瑜伽坐姿介绍
1.2拜日式（二）
瑜伽与健康生活——你会呼吸吗？
增强消化系统功能的体式
增强消化系统功能的体式 引言
1.1 炮弹式（初级）
1.2 英雄式（中级）
1.3 卧姿扭转式（中级）
瑜伽与健康生活——瑜伽的饮食智慧
增强专注力的体式
增强专注力的体式 引言
1.1 摩天式（初级）
1.2 树式（中级）
1.3 舞蹈式（高级）
1.4 战士三式(高级)
瑜伽与健康生活——平衡体式的秘密
对肩颈有益的体式
对肩颈有益的体式 引言
1.1 鱼式（初级）
1.2 肩倒立式（中级）
1.3 犁式（高级）
瑜伽与健康生活（课程思政）——瑜伽与倒立
增强脊柱灵活性的体式系列（一）
增强脊柱灵活性的体式 引言
1.1 猫伸展式（初级）
1.2 弓式（中级）
1.3 骆驼式（高级）
瑜伽与健康生活——瑜伽与脊柱健康
增强脊柱灵活性的体式系列（二）
1.1 脊柱扭转式（初级）
1.2 三角伸展式（中级）
1.3 轮式（高级）
瑜伽与健康生活——瑜伽与审美
对骨盆有益的体式
对骨盆有益的体式 引言
1.1 束角式（初级）
1.2 虎式（中级）
1.3 坐角式（高级）
瑜伽与健康生活——瑜伽可以减肥吗？
增强力量的体式系列（一）
增强力量的体式 引言
1.1 蝗虫式（初级）
1.2 上伸腿式（中级）
1.3 船式（高级）
瑜伽与健康生活——了解核心
增强力量的体式系列（二）
1.1 直角式（初级）
1.2 前伸展式（初级）
1.3 四肢支撑式（高级）
瑜伽与健康生活——体式练习不完美怎么办？
双人瑜伽体式
双人瑜伽体式 引言
1.1 双人瑜伽伸展体式系列
1.2 双人瑜伽力量体式系列
1.3 双人瑜伽平衡体式系列
瑜伽与健康生活——瑜伽与民族音乐
有益身心放松的体式
有益身心放松的体式 引言
1.1 婴儿式（初级）
1.2 摇摆式（初级）
1.3 仰卧式（初级）
1.4 瑜伽冥想
瑜伽与健康生活——打开心灵，重新认识自己