课程简介
⚫你了解瑜伽吗？
⚫只有柔韧素质好的人才能练瑜伽吗？
⚫只有女性朋友才能练瑜伽吗？
⚫瑜伽能给我们的身体和心灵带来怎样的变化呢？
健身瑜伽是以促进身心健康为目的，通过自身体位训练、气息和心理调节等手段，改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。健身瑜伽，不是瑜伽的一个流派或一个分支，而是基本涵盖了瑜伽的全部内容，包括调身、调息、调心在内。健身瑜伽是瑜伽中国化、本土化的产物。
本课程按照“循序渐进、全面均衡、安全有效”的原则，在体式的编排上按难易程度排序；在体式的选择上均衡取用坐姿、前屈、后展、侧弯、扭转、倒置、平衡和其他形态类别；兼顾习练安全与健身效果。本体位标准中关于健身瑜伽的体位功效，可作为爱好者强身健体的参考，但不宜作为医疗、治疗功效的依据。
课程大纲