课程简介
这门课会讲什么？
健美操项目在高校体育必修课中开设已久，学习者需具备节奏感、身体协调能力、肌肉控制能力及朝气蓬勃的表现力，这需要进行反复的实践才能获得。除此之外，在进行实践练习中，学习者需掌握科学的锻炼方法，避免有效运动不受伤。广大操舞爱好者亦能在本课程中获得健身的乐趣。最为重要的是，“迎亚运”、“歌唱祖国”等主题健身操的加入，使得课程在充满时尚的前提下，紧跟时代的脚步，紧扣积极向上的时代主旋律。
你将收获什么？
如果你想锻炼身体，又怕枯燥乏味；如果你身体协调性有待提高，跟不上音乐的节奏，如果你很羡慕健身达人的马甲线，那就快快加入《健美操》课程吧！通过本门课程的学习，你会逐步减脂塑形，提高身体协调能力及心肺功能，获得健美操带给你的活力与自信！
本门课程除了有氧操、风格舞步、JAZZ、街舞元素等吸睛的“动起来”实践部分，也包含了健美操的基础理论知识。
当然，最重要的，作为新时代的青春弄潮儿，我们还将带领大家一起为亚运起舞，为祖国合唱！紧扣时代脉搏的主旋律健身操，一定不会让你失望！
适合什么人学习？
本课程适合热爱时尚健身的“零基础”的所有高校大学生和广大喜爱操舞健身的爱好者；可以作为高校《大学体育》或《健美操》《健身操舞》等相关体育课程的线上课程资源的选择；也可作为独立课程面向全社会和各高校开放。
课程大纲
课程章节
- 第一章 一起走进健美操运动
- 第二章 带你了解健美操的基本知识
- 第三章 健美操的分类及节奏体验
- 第四章 “红心向党 喜迎亚运” 主题健身操
- 第五章 明晰健美操步伐 体验器械操乐趣
- 第六章 你要知道的健美操锻炼功效
- 第七章 创编与时尚元素
- 第八章 健美操队形之美
- 附：增强体质——居家健身微组合
- 附2：竞技健美操欣赏
第一章 一起走进健美操运动
1.1 理论 健美操运动的起源
1.2 理论 健美操的发展
1.3 实践 如何热身与伸拉（含习题与知识要点）
第二章 带你了解健美操的基本知识
2.1 理论 健美操基本术语
2.2 理论 健美操专门术语
2.3 实践 零基础有氧操 （含习题与知识要点）
第三章 健美操的分类及节奏体验
3.1 理论 健美操的分类
3.2 实践 初级燃脂挑战
3.3 实践 形体韵律操（含习题与知识要点）
第四章 “红心向党 喜迎亚运” 主题健身操
4.1 理论 健美操基本身体姿态
4.2 实践 迎亚运主题健身操
4.3 实践 《我和我的祖国》活力操（含习题与知识要点）
第五章 明晰健美操步伐 体验器械操乐趣
5.1 理论 健美操的基本步伐
5.2 实践 踏板操初体验
5.3 实践 新手友好·哑铃操（含习题与知识要点）
第六章 你要知道的健美操锻炼功效
6.1 理论 健美操的价值与功能
6.2 实践 垫上训练：腰腹风暴
6.3 实践 简单有趣的风格舞步（含习题与知识要点）
第七章 创编与时尚元素
7.1 理论 健美操创编的基本内容与要求
7.2 实践 动感JAZZ
7.3 实践 时尚街舞·HIPHOP元素组合（含习题与知识要点）
第八章 健美操队形之美
8.1 理论 健美操队形创编
8.2 实践 活力满格·啦啦操
8.3 实践 塑形燃脂健身球（含习题与知识要点）
附：增强体质——居家健身微组合
9.1 微组合1-3
9.2 微组合4-6
附2：竞技健美操欣赏
10.1 男子单人操
