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艺术学
音乐与舞蹈学类
健美操
健美操
5000+ 人选课
更新日期：2025/08/06
开课平台学银在线
开课高校浙江传媒学院
开课教师尤晓旭、薛林峰、卜畅、杨超、黄芬芬
学科专业艺术学音乐与舞蹈学类
开课时间2024/09/24 - 2025/01/10
课程周期16 周
开课状态已结课
每周学时-
课程简介

       健美操项目在高校体育必修课中开设已久，学习者需具备节奏感、身体协调能力、肌肉控制能力及朝气蓬勃的表现力，这需要进行反复的实践才能获得。除此之外，在进行实践练习中，学习者需掌握科学的锻炼方法，避免有效运动不受伤。广大操舞爱好者亦能在本课程中获得健身的乐趣。最为重要的是，“迎亚运”、“歌唱祖国”等主题健身操的加入，使得课程在充满时尚的前提下，紧跟时代的脚步，紧扣积极向上的时代主旋律。

课程大纲

第一章 一起走进健美操运动

  • 1.1 理论 健美操运动的起源
  • 1.2 理论 健美操的发展
  • 1.3 实践 如何热身与伸拉（含习题与知识要点）

第二章 带你了解健美操的基本知识

  • 2.1 理论 健美操基本术语
  • 2.2 理论 健美操专门术语
  • 2.3 实践 零基础有氧操 （含习题与知识要点）

第三章 健美操的分类及节奏体验

  • 3.1 理论 健美操的分类
  • 3.2 实践 初级燃脂挑战
  • 3.3 实践 形体韵律操（含习题与知识要点）

第四章 “红心向党 喜迎亚运” 主题健身操

  • 4.1 理论 健美操基本身体姿态
  • 4.2 实践 迎亚运主题健身操
  • 4.3 实践 《我和我的祖国》活力操（含习题与知识要点）

第五章 明晰健美操步伐 体验器械操乐趣

  • 5.1 理论 健美操的基本步伐
  • 5.2 实践 踏板操初体验
  • 5.3 实践 新手友好·哑铃操（含习题与知识要点）

第六章 你要知道的健美操锻炼功效

  • 6.1 理论 健美操的价值与功能
  • 6.2 实践 垫上训练：腰腹风暴
  • 6.3 实践 简单有趣的风格舞步（含习题与知识要点）

第七章 创编与时尚元素

  • 7.1 理论 健美操创编的基本内容与要求
  • 7.2 实践 动感JAZZ
  • 7.3 实践 时尚街舞·HIPHOP元素组合（含习题与知识要点）

第八章 健美操队形之美

  • 8.1 理论 健美操队形创编
  • 8.2 实践 活力满格·啦啦操
  • 8.3 实践 塑形燃脂健身球（含习题与知识要点）

附：增强体质——居家健身微组合

  • 9.1 微组合1-3
  • 9.2 微组合4-6

附2：竞技健美操欣赏

  • 10.1 男子单人操
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注
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