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第一章体育锻炼与健康
通过本章视频学习学生掌握体育锻炼就要遵循一定的原则，能理解体育锻炼计划的意义，掌握体育锻炼的基本方法，养成坚持体育锻炼的好习惯。能具备较强的亚健康鉴别常识，养成良好的生活习惯，保持更好的生活状态。
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●1.1体育锻炼原则
体育锻炼中要遵循哪些体育锻炼原则
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●1.2体育锻炼计划
制定明确目标，有规律可循，适合实施且详细的锻炼计划
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●1.3常见的体育锻炼方法
体育锻炼的方法多种多样，简介几种常见的简易又有效的个人锻炼方法
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●1.4什么是健康
身体、心理、和社会适应三个方面的完美状态
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●1.5健康的内涵
健康=稳定的情绪、运动适量、饮食合理、科学休息
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●1.6健康的标准
简洁易懂的健康标准五快四良
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●1.7如何获得健康
常见七种影响健康因素和获得健康七注意
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●1.8你是亚健康吗
人体除健康状况和疾病状况外，还存在一种非健康､非疾病的中间状态
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●1.9运动处方
指导人们有目的､有计划地科学锻炼的一种形式
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第二章大学生体质健康标准与测试
通过本章视频学习使学生掌握国家学生体质健康标准的重要性；了解学生体质健康测试的意义，提高学生体质健康测试的意识，树立学生健康新理念，唤起学生的健康意识，改变学生不良的生活习惯和生活方式，制定切实可行的锻炼计划，增强学生的体质和提高健康水平。
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●2.1国家学生体质健康的标准
身体形态、身体机能和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平
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●2.2标准的目的与意义
能清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助监测自己的体质与健康状况的变化程度
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●2.3测试项目及评价指标
学生体质健康测试得60分真的很难吗？
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●2.4测试方法及注意事项
通过正确的测试方法获得最准确的体质健康数据
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第三章健康测试的实用锻炼方法
本章主要介绍了每个测试项目的测试方法、测试流程、测试要求、锻炼方法和练习时常见错误和纠正。同学们可以通过系统学习来更有针对性的练习。
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●3.1身高体重
本节是学习身高体重的测试方法、练习方法、错误动作与纠正，以及身高体重BMI指标的意义。
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●3.2肺活量
肺活量是考察身体吸入氧气和排除废气的能力，肺活量的提高需要是需要长期坚持体育锻炼的。
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●3.3仰卧起坐
仰卧起坐时考察同学们的腹部肌肉耐力的一个测试方法，这一节介绍了多种提升腹部肌肉和仰卧起坐能力的练习。
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●3.4引体向上
引体向上动作时需要循序渐进的练习才能有所进步的，本章节介绍了一些引体向上的辅助练习方法，便于同学们可以日常生活中增强引体向上练习的信心与方式。
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●3.5立定跳远
这一节学习立定跳远的测试方法、练习方法、错误动作与纠正，立定跳远主要考察跳跃能力。
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●3.6坐位体前屈
坐位体前屈是考察身体综合柔韧性，柔韧性的提高需要长期坚持练习。
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●3.7男女生50米跑
50米跑考察同学的短距离爆发力，这一节介绍了多种有针对性的练习以及一些跑步吧知识。
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●3.8女子800米跑、男子1000米跑
中长距离跑需要循序渐进的练习，掌握一些跑步知识，避免练习中的运动损伤。
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第四章运动性疾病与运动性损伤
通过本章视频学习学生掌握几种常见的运动性疾病的防治和常见运动损伤及处理与康复。了解常见的运动性疾病和运动损伤在体育锻炼中起到积极的预防作用，并对常见的运动性疾病和运动损伤有初步的处理能力，养成良好的热身习惯以及拉伸的习惯，重视运动性损伤发生的诱因，能有针对性地进行防范。
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●4.1什么是运动损伤
常见的运动性疾病的防治和初步的处理能力
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●4.2常见运动损伤
常见运动损伤及处理与康复
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第五章奥林匹克运动
通过本章视频学习学生了解奥林匹克运动会起源，以及古代和现代奥林匹克运动会的发展历程。了解奥林匹克运动精神和奥林匹克圣火的由来。奥林匹克运动不仅构成了现代社会所特有的体育文化景观，以其特有的文化魅力愉悦人们的身心，更以其强烈的人文精神催人奋进，生生不已。
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●5.1奥运会的由来
运动会每隔1417天即4年举行一届
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●5.2奥运会的意义
奥运会是集体育精神、民族精神和国际主义精神于一身的世界级运动盛会
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●5.3奥运圣火的传说
火炬象征着和平、光明、团结与友谊
