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第一章羽毛球的前世今生
简要介绍羽毛球的发展
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●1.1羽毛球运动的起源和发展
全世界羽毛球的传入发展过程伯明翰庄园的故事
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●1.2现代羽毛球发展情况
羽毛球协会的成立和奥运会的肯定
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第二章羽毛球场地器材
主要介绍从羽毛球场地的单打双打面积，到球拍的组成和拍杆上的数据意义。
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●2.1认识羽毛球场地
单打场地和双打场地
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●2.2羽毛球比赛项目介绍
几种比赛的名称
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●2.3羽毛球拍构造
拍子的组成
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●2.4羽毛球拍的选择
拍子的奥秘
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第三章羽毛球计分规则
熟练计分规则和积分单填写方式，灵活处理场上突发情况。
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●3.1比赛的计分规则
计分规则
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●3.2单打比赛的计分单规范填写方式
单打比赛表填法
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●3.3双打比赛的计分单规范填写方式
双打比赛表填法
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●3.4填写计分单前中后过程、其他突发情况
比赛中的情况处理
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第四章裁判法
裁判工作的实际规范操作
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●4.1裁判工作分类及工作职责
裁判工作内容和要求
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●4.2裁判员工作注意事项及工作方法
裁判员具体工作内容
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●4.3裁判员比赛过程的宣报
裁判员宣报内容和方法、突发情况的处理
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第五章羽毛球基本技术训练
羽毛球基本技术训练
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●5.1高远球
高远球技术
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●5.2高远球拓展进阶
高远球拓展进阶
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●5.3反手高远球
反手高远球
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●5.4吊球技术
吊球技术
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●5.5反手吊球
反手吊球
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●5.6勾对角技术
勾对角技术
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●5.7脚法技术
脚法技术
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●5.8平抽挡平推技术
平抽挡平推技术
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●5.9正反手抽球及底线抽球技术
正反手抽球及底线抽球技术
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●5.10接杀技术
接杀技术
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●5.11接杀进阶技术
接杀进阶技术
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●5.12点杀
点杀技术
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●5.13重杀
重杀技术
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●5.14点杀 重杀 劈杀对比分析
点杀 重杀 劈杀对比分析
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●5.15网前技术-挑球
网前小球技术（挑球）
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●5.16网前技术-搓球
网前小球技术（搓球）
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●5.17网前技术-发球
网前小球技术（发球 ）
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●5.18网前技术-放球
网前小球技术（放网）
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●5.19网前技术-扑球抹球
网前小球技术（扑球 抹球）
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●5.20网前技术-推球
网前小球技术（推球）
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●5.21正手发高远球
正手发高远球技术
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●5.22接发球
接发球
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●5.23步伐专练
步伐专练总结
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●5.24步伐进阶训练
步伐进阶总结
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第六章实战总结
实战总结
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●6.1封网举拍
封网举拍
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●6.2封网轮转
发球后上网、压制对方连续进攻性封网
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●6.3攻防套路
抓对方弱队员、牵制对方在底线并突击、牵制对方在底线并软压、杀吊中线推两腰、接发推腰正反手、四方球轮转、直来斜挑 斜来直挑
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●6.4混双封网
男压女搓放、男后退 女后撤己方半场、推腰、调动对方网前长距离、反手位空挡、偷女生后场
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●6.5击球点准确性
击球点靠前、被动击球点、高击球点、低手位击球点、正反手推腰、蹬转、引拍蹬转挥拍击球
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●6.6控制腰部
手臂发力过多、击球点偏后、挑球不充分直线后退、直线前进、
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●6.7错误发力方式
直线后退、直线前进、过顶球留给后场、推中腰、发后场后退、同侧后场后退、斜线上前直线后退、
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●6.8双打轮转
轮转攻守、前攻后封
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●6.9双打战术
发小球跟进封网
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●6.10双打总结
轮转攻守、前攻后封
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●6.11找准空档
勾对角、假放真挑、假放真勾
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●6.12羽毛球礼仪
不压网、不干扰捡球、发球示意 侵犯示意、主动捡球、主动示意
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●6.13预判意识
预判意识
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●6.14知己知彼制定战术
知己知彼制定战术
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第七章身体素质训练
身体素质训练
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●7.1跳绳
左右脚交替单脚跳、单脚双摇跳、单脚v字协调跳、双脚快速跳、双脚快速双摇跳、原地变向双脚跳、左右换步跳、高抬腿跳、双脚v字协调跳
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●7.2皮筋
手腕皮筋练习、小臂皮筋练习、头顶封网皮筋练习、反手抽挡皮筋练习、正手抽挡皮筋练习、反手高远球皮筋练习、正手高远球皮筋练习
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●7.3基本身体素质
转身反应力、腰部柔韧、一字马跳、90度蹲跳、v字单腿跳、腰部柔韧
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●7.4腿部力量
深蹲跳、单腿深蹲、波比跳、触摸侧弓、登山者、速滑、静蹲