-
第一章我健康吗
本章主要介绍了什么是心理健康，以及心理健康的标准。通过本章的学习，同学们可以真正认识什么是心理健康，了解一个大学生如何才能保持一个健康的心理状态，并学习一些维护个人心理健康的方法。
-
●1.1什么是心理健康
本节主要讲述了什么是心理健康。同学们可以破除一些生活中常见的误解，真正理解心理健康。
-
●1.2心理学家眼中的心理健康
本节向大家介绍了不同心理学者对心理健康的解读，同学们可以走近心理学家，看看他们眼中的心理健康是怎样的。
-
●1.3心理健康的标准
本节主要向大家介绍我国大学生的心理健康标准。同学们通过学习，可以看到在大学时期大多数人可能遇到的一些常见心理问题，并借此机会了解个人的心理状态，关注心理健康。
-
第二章给自己一个拥抱
大学阶段是自我意识快速发展且趋于稳定的阶段，但此时自我意识也容易出现多种偏差。偏差严重甚至会影响到心理健康。所以了解大学生自我意识的特点，常见的几种发展偏差，掌握健全自我意识的方法，对于大学生自我意识及心理健康发展至关重要。
-
●2.1什么是自我意识
进入大学，关于我是怎样的人，我能做什么更是困扰着很多同学。那么本节主要带领大家了解下自我意识的概念及其结构。帮助大家澄清我是谁。
-
●2.2大学生自我意识的发展
大学阶段是青年期自我意识逐渐走向成熟和稳定的最后一个发展阶段，了解大学生自我意识发展的特点，对大学生获得健康人格，顺利适应社会生活有着重要意义。
-
●2.3大学生自我意识常见的偏差与调适
大学阶段是自我意识发展的特殊时段，发展中常见偏差有自卑、自大、自我中心、苛求完美等问题。本节我们需要了解这些偏差具体表现是什么，以及当我们发现自己可能有这样的问题时，怎样积极调适，让自己可以形成更加客观更加积极的自我意识。
-
●2.4大学生自我意识的培养
健全自我意识对我们的心理发展有导向、调控和监督的作用，那么帮助大家完善健全自我意识就至关重要。本节我们需要了解健全自我意识的特征同时掌握如何建立良好自我意识的常见方法。
-
第三章学习，想说爱你不容易
本章的主题是大学阶段的学习，内容包括正确认识大学阶段学习，以及在大学该如何学习两个专题。
-
●3.1正确认识大学学习
本节聚焦于“何谓大学”和“何谓学习”两个问题，这将有助于大家理解大学的精神内核以及学习对个人成长与社会进步的积极意义。
-
●3.2在大学该如何学习
“在学习中你是否感到迷茫和不知所措呢？”本节将和大家一起讨论“在大学该如何学习”这一问题。
-
第四章 跳好关系之舞
本章主要帮助学生了解人际关系的发展，理解人际交往基本原则，掌握人际交往技巧。
-
●4.1我们身边的关系
本节将带你了解人为什么需要关系，尤其是人际关系？掌握人际关系对个体的重要意义。
-
●4.2人为什么需要关系
本节将带你了解个体间关系的发展脉络，掌握亲子关系与同伴关系对个人成长、发展的影响。
-
●4.3积极关系的建立
本节将带你认识人际关系中神奇的心理学效应，了解帮助个体建立积极人际关系的方法。
-
●4.4关系冲突的处理
人为什么害怕人际冲突？冲突的背后隐藏了哪些情绪？学会在理解冲突的基础上建立应对冲突的方法。
-
●4.5亲密关系的应对
“斯人若彩虹，遇上方知有”，爱情是什么？爱究竟从何而来？让我们一起走进心理学中的亲密关系。
-
第五章做情绪的主人
本章主要内容包括什么是情绪？情绪来自哪里？如何培养积极情绪？如何处理消极情绪？
-
●5.1什么是情绪？
主要内容包括什么是情绪？情绪由哪些要素构成？情绪的意义、功能是什么？情绪分为哪些类别？
-
●5.2情绪来自哪里？
主要内容包括人们为什么会产生情绪？（图：情绪）情绪来自于哪里？心理学家如何解释情绪的发生？
-
●5.3情绪的表达与管理
主要内容包括积极情绪的作用、情绪的特点、怎样才能更快乐、消极情绪的危害，如何处理消极情绪，特别是愤怒情绪的处理。
-
第六章“压力山大”的背后
本章我们将了解关于压力的内容，它从何而来，对我们有什么影响？我们又该如何缓解压力？
-
●6.1大学生活中的压力有哪些？
压力是什么？它从何而来？
-
●6.2压力对健康的影响
压力带来的一定是消极影响吗？炎症、免疫力降低竟然跟压力有关！
-
●6.3如何缓解压力
压力山大的时候怎么办？希望本小节内容可以给你一些帮助。
-
第七章跳望职业之路
本章将帮助同学们根据自身的兴趣、特点，以及周围的资源，将自己定位在一个最能发挥自身长处的位置。
-
●7.1职业倾向
职业不仅是一个阶段的任务，它的发展跨越了人的整个一生每个人会因自身的兴趣、性格、价值观、能力倾向等的不同，对职业做出不同的选择。
-
●7.2 职业规划
充足的、有价值的、针对性的信息是作出好选择的必要条件。一套科学合理的长中短期目标，一份清晰可操作的行动计划是职业生涯规划的核心。
-
●7.3职业危机
防止计划成为“纸上谈兵”的唯一途径就是不拖延，行动起来，在行动中验证和调整。职业生涯规划就是将我们有限的人生进行合理的分配和管理的过程。
-
第八章 向阳而生
本章主要介绍了死亡焦虑及人们对于死亡焦虑的防御方式、心理危机的产生与影响，如何识别心理危机，特别是自杀危机，面对自己和身边人出现的心理危机该如何应对。通过本章内容的学习，同学们可以更深入地理解生活中的一些心理现象和自我心理发展的特点。同时初步掌握心理危机的识别和应对方法，更好地自助和助人。
-
●8.1生命的价值
本节主要介绍了死亡焦虑、死亡焦虑的防御及其表现、死亡的观念对于人们的意义。通过本节的学习，同学们会重新思考自己的生死观，扩展对于死亡的理解。
-
●8.2死亡与生命力
本节主要介绍了心理危机特别是自杀危机的识别与应对。通过本节的学习，同学们可以具备“一双敏锐的眼”，同时能够更好地去共情和倾听身边出现心理危机的人群。