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第一章绪论
通过2017年诺贝尔生理学医学奖“生物体昼夜节律分子机制”再一次认识到中医学的科学与伟大，向同学们介绍与此密切相关的十二经脉气血盛衰。带领同学们从经络这扇门走进古老神秘的中医学，一起学习经络腧穴养生的方法，柔和的与我们的身体对话，顺应自然、顺应身体、强健体魄、美丽容颜。
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●1.1诺奖生物钟与经络养生
通过2017年诺贝尔生理学医学奖“生物体昼夜节律分子机制”再一次认识到中医学的科学与伟大，向同学们介绍与此密切相关的十二经脉气血盛衰。带领同学们从经络这扇门走进古老神秘的中医学，一起学习经络腧穴养生的方法，柔和的与我们的身体对话，顺应自然、顺应身体、强健体魄、美丽容颜。
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第二章揭开经络腧穴的神秘面纱
经络腧穴对大多数同学来说是陌生的，仅有的一点了解，也是在武侠小说或影视剧中，看到的“打通任督二脉”练就的绝世神功、六脉神剑、葵花点穴手等。本章带着大家认识什么是经络腧穴，经络腧穴对我们的身体和容颜都有什么重要的影响。带大家认识、了解、学习、运用经络腧穴修身驻颜。
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●2.1经络的奥秘——通过现象看经络
通过道路、河道、网络、生产线、下水道等事物，取类比象，让大家认识经络的实质就是我们人体运行气血输送营养，排出废物的一个通道。带领同学们学习十二经脉、奇经八脉的循行路径特点和其功能作用，认识其与疾病的发生、诊断、预防治疗的关系。
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●2.2反映病症、防治疾病的腧穴
认识腧穴就像经络这条“通道”上的“车站”，通过这个“车站”可以很好的修复气血的运行，将气血运送到身体各部位，营养脏腑、协调阴阳，通调经络“道路”。带领同学们认识寻找腧穴使用到的身体体表的解剖标志，学习寻找腧穴的方法。
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第三章经络畅通，病去无踪
如果道路是拥堵的，人流物流就不畅通，经济发张就会受到制约。如果人体运行气血输送营养，排出废物的通道“经络”不通，身体就会出现很多异常的问题，严重时就会百病滋生。当道路交通堵塞时，交警一定会去拥堵严重的路口疏导交通。经脉气血不畅通时，我要学会运用气血容易壅滞的腧穴疏通经脉，预防治疗疾病、保养容颜身体。
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●3.1肺经——健康“管家”调节律
带领同学认识学习肺经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用尺泽、孔最、鱼际疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.2大肠经——通经排便助排毒
带领同学认识学习大肠经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用合谷、手三里、臂臑疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.3胃经——养胃美颜补气血
带领同学认识学习胃经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用梁丘、足三里、丰隆疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.4脾经——补益后天健肌肉
带领同学认识学习脾经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用太白、三阴交、血海疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.55心经——养心瘦臂保命王
带领同学认识学习心经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用少海、通里、神门疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.6小肠经——泌别清浊护肩颈
带领同学认识学习小肠经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用后溪、小海、肩贞疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.7膀胱经——保养脊柱强体魄
带领同学认识学习膀胱经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用委中、承山、昆仑疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.8肾经——生命至宝延年寿
带领同学认识学习肾经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用涌泉、大钟、太溪疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.9心包经——畅通心脉宽胸胁
带领同学认识学习心包经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用曲泽、内关、劳宫疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.10三焦经—— 行气调水养耳窍
带领同学认识学习三焦经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用阳池、支沟、臑会疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.11胆经——排解忧虑清头目
带领同学认识学习胆经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用风市、阳陵泉、足临泣疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.12肝经——理气解郁畅情志
带领同学认识学习肝经的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用太冲、曲泉、期门疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.13督脉——强脊健脑调阳气
带领同学认识学习督脉的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用腰阳关、大椎、百会疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.14任脉——滋阴养胎护真元
带领同学认识学习任脉的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用关元、中脘、膻中疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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●3.15带脉——约束诸经瘦腰腹
带领同学认识学习带脉的循行路径和功能特点及其经脉气血不畅通时的病症反应，学会运用带脉疏通经脉气血、预防调节疾病、保养身体容颜。
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第四章破解腧穴密码，养护身心健康
腧穴是脏腑经络之气输注出入的特殊部位，是应用针灸、推拿、刮痧、拔罐等方法治疗、缓解疾病以及预防保健的刺激点，也是疾病在人体的反应点。本章主要介绍人体常用的46个腧穴。分别介绍每个腧穴能治疗什么疾病，生活中如何应用这些穴位缓解病痛，以及如何准确的找到这些穴位。
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●4.1中府——调气丰胸止咳
本节主要介绍如何寻找中府穴、中府穴的作用、如何应用中府穴来缓解病痛。
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●4.2列缺——通调咽喉理头项
本节主要介绍如何寻找列缺穴、列缺穴的作用、以及如何应用列缺穴来缓解病痛。
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●4.3少商——咽喉肿痛醒神志
本节主要介绍如何寻找少商穴、少商穴的作用、如何应用少商穴来缓解病痛。
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●4.4合谷——面口齿病止痛佳
本节主要介绍如何寻找合谷穴、合谷穴的作用、如何应用合谷穴来缓解病痛。
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●4.5曲池——疏风清热降血压
本节主要介绍如何寻找曲池穴、曲池穴的作用、如何应用曲池穴来缓解病痛。
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●4.6迎香——通利鼻窍迎臭香
本节主要介绍如何寻找迎香穴、迎香穴的作用、以及如何应用迎香穴来缓解病痛。
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●4.7四白——养颜明目NO.1
本节主要介绍如何寻找四白穴、四白穴的作用、如何应用四白穴来缓解病痛。
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●4.8梁门、梁丘——健胃消食治胃痛
本节主要介绍足阳明胃经上的两个腧穴，梁门穴和梁丘穴。分别从其定位、作用以及应用方法进行介绍。
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●4.9天枢、上巨虚、下巨虚——便秘泄泻良性调
本节主要介绍足阳明胃经的腧穴，天枢穴、上巨虚和下巨虚。分别从其定位、作用以及应用方法进行介绍。
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●4.10隐白、三阴交、血海——活血止血调月经
本节主要介绍足太阴脾经的腧穴，隐白穴、三阴交穴和血海穴。分别从其定位、作用以及应用方法进行介绍。
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●4.11公孙——养胃宽胸通心脉
本节主要介绍如何寻找公孙穴、公孙穴的作用、如何应用公孙穴来缓解病痛。
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●4.12阴陵泉——健脾利水化湿邪
本节主要介绍如何寻找阴陵泉穴、阴陵泉穴的作用、如何应用阴陵泉穴来缓解病痛。
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●4.13神门——养心安神好睡眠
本节主要介绍如何寻找神门穴、神门穴的作用、如何应用神门穴来缓解病痛。
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●4.14少泽——利咽通乳效果佳
本节主要介绍如何寻找少泽穴、少泽穴的作用、如何应用少泽穴来缓解病痛。
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●4.15养老——通经养眼补气血
本节主要介绍如何寻找养老穴、养老穴的作用、如何应用养老穴来缓解病痛。
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●4.16肩贞、天宗——柔软肩背止痹痛
本节主要介绍如何寻找肩贞穴、天宗穴，肩贞穴、天宗穴的作用、以及如何应用肩贞穴、天宗穴来缓解病痛。
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●4.17睛明、攒竹——清头明目醒脑窍
本节主要介绍如何寻找睛明穴、攒竹穴，睛明穴、攒竹穴的作用、以及如何应用睛明穴、攒竹穴来缓解病痛。
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●4.18风门——疏风解表第一穴
本节主要介绍如何寻找风门穴、风门穴的作用、如何应用风门穴来缓解病痛。
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●4.19背俞穴——调理脏腑补虚损
本节主要介绍如何寻找背俞穴、背俞穴的作用、如何应用背俞穴来缓解病痛。
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●4.20八髎穴——腰痛经痛有奇效
本节主要介绍如何寻找八髎穴、八髎穴的作用、如何应用八髎穴来缓解病痛。
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●4.21承扶——美臀瘦腿身材好
本节主要介绍如何寻找承扶穴、承扶穴的作用、如何应用承扶穴来缓解病痛。
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●4.22照海——滋阴安眠利咽喉
本节主要介绍如何寻找照海穴、照海穴的作用、如何应用照海穴来缓解病痛。
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●4.23内关——心血管的保护伞
本节主要介绍如何寻找内关穴、内关穴的作用、如何应用内关穴来缓解病痛。
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●4.24外关——抵抗外邪的关卡
本节主要介绍如何寻找外关穴、外关穴的作用、如何应用外关穴来缓解病痛。
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●4.25翳风、耳门——疏风通络开耳窍
本节主要介绍如何寻找翳风穴、耳门穴，翳风穴、耳门穴的作用、以及如何应用翳风穴、耳门穴来缓解病痛。
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●4.26率谷——偏头痛的首选穴
本节主要介绍如何寻找率谷穴、率谷穴的作用、如何应用率谷穴来缓解病痛。
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●4.27风池——祛风熄风兼明目
本节主要介绍如何寻找风池穴、风池穴的作用、如何应用风池穴来缓解病痛。
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●4.28肩井——疏筋活络护颈肩
本节主要介绍如何寻找肩井穴、肩井穴的作用、如何应用肩井穴来缓解病痛。
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●4.29太冲——养肝疏肝巅顶痛
本节主要介绍如何寻找太冲穴、太冲穴的作用、如何应用太冲穴来缓解病痛。
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●4.30关元、气海、神阙——补气养虚护真元
本节主要介绍任脉上的腧穴，关元穴、气海穴和神阙穴。分别从其定位、作用以及应用方法进行介绍。
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●4.31天突——祛痰利咽止咳喘
本节主要介绍如何寻找天突穴、天突穴的作用、如何应用天突穴来缓解病痛。
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●4.32命门——补肾壮阳抗衰老
本节主要介绍如何寻找命门穴、命门穴的作用、如何应用命门穴来缓解病痛。
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●4.33百会——调神养脑升提穴
本节主要介绍如何寻找百会穴、百会穴的作用、如何应用百会穴来缓解病痛。
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●4.34水沟——醒神通脊急救穴
本节主要介绍如何寻找水沟穴、水沟穴的作用、如何应用水沟穴来缓解病痛。
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●4.35太阳、耳尖——清热泻火理头目
本节主要介绍如何寻找太阳穴、耳尖穴，太阳穴、耳尖穴的作用、以及如何应用太阳穴、耳尖穴来缓解病痛。
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第五章小小耳穴，大全息
耳穴是分布于耳廓上的腧穴，与人体肢体及内脏有对应关系，也叫反应点、刺激点。当人体内脏或躯体有病时，往往会在耳廓的相对应部位出现局部反应。利用这一现象可以作为诊断和治疗疾病的依据。
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●5.1耳部的解剖及分区
耳朵是一个“倒置的人体”，通过耳穴与人体的对应关系介绍耳朵的分区。
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●5.2常用耳穴的定位和主治
常用耳穴及功能主治
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●5.3耳穴的运用
如何根据症状判断和治疗疾病，并介绍一些操作较为简便，适用于日常的保健方法。
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第六章艾灸通经起沉疴
本章主要讲述传统中医灸法的定义及发挥什么样的作用；重点讲述具体分几种及该如何运用；还要了解在灸法操作的先后顺序，以及补泻的具体方法和整个过程的注意事项
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●6.1灸法的概念及作用
本节主要了解什么是灸法，灸法有哪些作用。
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●6.2灸法的分类及应用
本节主要掌握灸法有几种及具体分类的应用。
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●6.3灸法的顺序、补泻及注意事项
本节主要讲述灸法的先后顺序、施灸的补泻方法及注意事项。
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第七章 刮痧拔罐祛瘀阻
刮痧、拔罐是中国传统的自然疗法之一，都是通过对经络腧穴的良性刺激，使经络穴位处充血，以改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，活血化瘀等作用。通过这样的方式可增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的效果。
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●7.1刮痧疗法
刮痧，是传统的自然疗法之一，是一种适应证非常广泛的自然疗法，它是以中医皮部理论为基础，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀的目的。
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●7.2拔罐疗法
拔罐法又名"火罐"，古称"角法"。是一种以罐为工具，借热力排去其中的空气产生负压，使之吸着于皮肤，造成局部瘀血现象，以拔除邪气，治疗疾病的一种疗法。
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第八章刺络放血排毒邪
刺络放血疗法，是中医学中的一种独特的针刺治疗方法。是《内经》时代最常用的治疗手段之一，《内经》甚至认为刺络放血是治疗疾病、祛除痛苦的第一选择，根据患者不同的疾病，用三棱针或粗而尖的针具，在患者身上一定穴位或浅表血络施以针刺，放出适量血液，以达到治疗疾病目的的一种外治方法。
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●8.1刺络放血的概念及作用
主要介绍了什么是刺络放血，正确认识刺络放血及在什么情况下使用刺络放血。
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●8.2刺络放血的操作方法及注意事项
主要介绍了正确使用刺络放血的方法，及使用刺络放血时应该注意的问题。
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第九章推拿揉按防百病
推拿疗法属于中医外治法的范畴，是在中医理论的指导下，推拿者运用推拿手法，或者借助一定的推拿工具，作用于患者的特定部位或穴位，来达到防治疾病的一种养生方法，本章主要从推拿手法的定义、分类、操作手法、实操视频示范、注意事项五大板块为学习者展示推拿的理论体系及实操规范。
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●9.1揉法
本节主要介绍了什么是揉法、它的分类有哪些、操作时的注意事项。为形象直观配有实操视频供学习者学习。
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●9.2 推法
本节主要介绍了什么是推法、它的分类有哪些、动作要领、功效及操作注意事项，为形象直观配有实操视频供学习者学习。
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●9.3摩法、擦法
本节主要介绍了什么是摩法、擦法、它们的分类有哪些、动作要领、功效及操作注意事项，为形象直观配有实操视频供学习者学习。
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●9.4 拿法
本节主要介绍了什么是拿法、它的分类有哪些、动作要领、功效及操作注意事项，为形象直观配有实操视频供学习者学习。
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●9.5 点、按法
本节主要介绍了什么是点、按法、它们的分类有哪些、动作要领、功效及操作注意事项，为形象直观配有实操视频供学习者学习。
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●9.6拍、击法
本节主要介绍了什么是拍、击法、它们的分类有哪些、动作要领、功效及操作注意事项，为形象直观配有实操视频供学习者学习。
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第十章常见病症的自我调养
人们在生活中常被诸多疾病困扰，本章主要通过了解常见病主要包括慢性疲劳综合征，轻身健体，痛经，痤疮，腰痛，漏肩风，落枕，扭伤的概念、发病原因、借助中医的一些技术，发挥经穴的运行气血，营养全身的作用，进而发挥经络系统预防、调养作用从而保持身心健康.
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●10.1经穴调治膝关节骨性关节炎
介绍膝关节骨性关节炎的发病因素、症状及腧穴调理和日常生活注意事项。
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●10.2慢性疲劳综合症
慢性疲劳综合征是由于各种疾病引起的一种疲劳，此种疲劳不同于生理性疲劳。有多种疾病会出现自觉疲劳、无力等明显的先驱症状，严重影响着人们的生活质量。
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●10.3轻身健体
肥胖是体内脂肪积聚过多呈现的一种状态。由于生活水平提高和生活方式的改变，肥胖症的患病率逐渐上升。本病不但会因体型而引起自卑感、焦虑、抑郁等身心相关问题，也会引起相关的一些疾病，如心血管疾病、高血压、糖尿病等。所以轻身健体对于肥胖者来说尤为重要。
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●10.4痛经
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者会影响生活质量。无器质性病变的痛经可通过日常饮食及生活习惯进行适当调养。
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●10.5痤疮
概念，病因，中医社区适宜技术，宝贵经验。
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●10.6腰痛
本节主要讲腰痛的定义，产生的病因病机、辨证分型及应对病症的推拿治疗方法。为形象直观配有实操视频供学习者学习。
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●10.7漏肩风
本节主要讲漏肩风的定义，产生的病因病机、辨经论治及应对病症的推拿治疗方法。为形象直观配有实操视频供学习者学习。
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●10.8落枕
本节主要讲颈椎病、落枕的定义，辨证分型、应对病症的推拿治疗方法及日常保健。为形象直观配有实操视频供学习者学习。
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●10.9扭伤
本节主要介绍扭伤的定义，发病特点及应对病症的推拿治疗方法。为形象直观配有实操视频供学习者学习。
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●10.10长疖不再烦，灸法来帮忙
本节课主要介绍了我们生活中的常见病——疖以及灸法治疗疖。首先简要介绍本病的临床症状和一般治疗方法，再通过分析古代文献陈实功的《外科正宗》深入学习如何运用灸法治疗疖，了解其中的中医理论，掌握操作步骤、注意事项和禁忌症，最后鼓励大家将理论学习运用于实践，为健康中国贡献力量。
