课程简介
本课程是面向当代在校大学生开设的一门网络体育课程——24式太极拳高校教材，是一门能够促进大学生身心平衡的养心健身类课程。课程根据大学生的身心特点进行设计,课程内容以身体练习为主，结合攻防技击的讲解，动作由易渐难，由个别到组合，辅以太极拳的传统文化理论思想，通过十周的学习,使同学们掌握基本的太极拳运动规律, 掌握一项终身体育锻炼技能，养成终身体育的习惯和健康生活的理念。
本课程由北京理工大学副教授邱慧芳老师主讲，主要针对太极拳的初学者。因为太极拳不同与其他的体育运动形式，没有高、快、远、新，而是慢、缓、柔、均，且动作要求高度的协调和良好的身体控制能力。所以本课程采用分解教学，由上肢进而下肢，再到组合串成，以学会整套24式太极拳为主要贯穿线。为丰富太极拳理论知识，本课程加入了太极拳名家访谈，通过陈、杨、吴、武、孙各流派专家的讲解演示更多的展现了传统体育文化的博大精深。
课程大纲
第一章 初识太极拳
1.1 24式太极拳的形成
1.2 五大流派的特点
1.3 太极拳对基本身型的要求
1.4 太极拳的呼吸
1.5 练习太极拳注意的事项
第二章 套路精讲
2.1 太极拳的基本技术
2.2 起势、左右野马分鬃
2.3 白鹤亮翅
2.4 左右搂膝拗步
2.5 手挥琵琶
2.6 左右倒卷肱
2.7 左揽雀尾、右揽雀尾
2.8 单鞭
2.9 云手
2.10 单鞭、高探马
2.11 右蹬脚
2.12 双峰贯耳、转身左蹬脚
2.13 左下势独立、右下势独立
2.14 左右穿梭
2.15 海底针、闪通臂
2.16 转身搬拦捶
2.17 如封似闭
2.18 十字手、收势
第三章 24式太极拳总复习
24式太极拳总复习
第四章 名家访谈
10.1 动静结合的陈式太极拳
10.2 以慢为快的杨式太极拳
10.3 以柔克刚的吴式太极拳
10.4 虚实分明的武式太极拳
10.5 一气贯通的孙式太极拳
第五章 结课考试
太极拳基本技术训练
太极拳赏析
1.1 24式太极拳的形成
1.2 五大流派的特点
1.3 太极拳对基本身型的要求
1.4 太极拳的呼吸
1.5 练习太极拳注意的事项
第二章 套路精讲
2.1 太极拳的基本技术
2.2 起势、左右野马分鬃
2.3 白鹤亮翅
2.4 左右搂膝拗步
2.5 手挥琵琶
2.6 左右倒卷肱
2.7 左揽雀尾、右揽雀尾
2.8 单鞭
2.9 云手
2.10 单鞭、高探马
2.11 右蹬脚
2.12 双峰贯耳、转身左蹬脚
2.13 左下势独立、右下势独立
2.14 左右穿梭
2.15 海底针、闪通臂
2.16 转身搬拦捶
2.17 如封似闭
2.18 十字手、收势
第三章 24式太极拳总复习
24式太极拳总复习
第四章 名家访谈
10.1 动静结合的陈式太极拳
10.2 以慢为快的杨式太极拳
10.3 以柔克刚的吴式太极拳
10.4 虚实分明的武式太极拳
10.5 一气贯通的孙式太极拳
第五章 结课考试
太极拳基本技术训练
太极拳赏析