体育-健美操
1000+ 人选课
更新日期：2025/06/04
| 开课时间 | 2025/03/08 - 2025/07/08 |
|---|
| 课程周期 | 18 周 |
|---|
| 开课状态 | 开课中 |
|---|
| 每周学时 | - |
|---|
课程大纲
健美操基础知识
-
1.1
第一节 健美操运动概述
-
1.2
第二节 健美操基本动作
科学锻炼常识
-
2.1
第一节 功能性健身
-
2.2
第二节 不同季节锻炼身体注意事项
-
2.3
第三节 女性运动锻炼生理常识
自编体态干预轻器械健美操
-
3.1
第一节自编动感圈操
-
3.2
第二节自编小球健身操
-
3.3
第三节自编校园椅子健身操
健美操规定动作
-
4.1
第一节大众健美操锻炼标准一级
-
4.2
第二节大众健美操锻炼标准二级
-
4.3
第三节 大众健美操锻炼标准三级
-
4.4
第四节 全国校园健身操
健美操队形编排及竞赛规则
-
5.1
第一节 健美操的队形设计
-
5.2
第二节 8人及以下常见队形变化案例
-
5.3
第三节 8人以上常见队形变化案例
-
5.4
第四节 健美操观赛礼仪
-
5.5
第五节 精彩健美操赛事赏析
居家锻炼
-
6.1
第一节 居家锻炼之——八段锦
-
6.2
第二节 居家锻炼之——基础体能
-
6.3
第三节 居家锻炼之——身体平衡力锻炼
-
6.4
第四节 居家锻炼之——核心力量练习
抗疫健身操
-
7.1
第一节 抗疫健身操系列之热身操
-
7.2
第二节抗疫健身操系列之棒操
体育精神
-
8.1
奥林匹克精神
-
8.2
毛泽东《体育之研究》
-
8.3
中华体育精神内涵
-
8.4
北京东奥精神
-
8.5
体育人物
-
8.6
中国女排精神
