课程简介
“体适能与运动健康”是一门应用性通识教育课程。本课程适应于我国《全民健身计划纲要》和《“健康中国2030”规划纲要》的国家需求，围绕运动促进健康这一核心，做到了教学理念的创新，课程体系的创新，教学方法的创新以及测评方法的创新，特色和优势明显。课程自2009年开设以来，已经形成了独特的教学理论与实践体系，并积累了丰富的教学经验和多项相关成果，处于国内领先水平。
体适能是身体适应生活和环境的综合能力。发展体适能可以使人有充足的体力来适应日常工作和生活，促进健康，预防疾病，有助于养成健康的生活方式。本课程通过体适能测量、评估和干预的学习，使学员能够掌握科学健身的现代工具并具有一定的自我运动干预能力。
课程大纲
绪论
- 1.1 体适能概述
- 1.2 体适能与健康的关系
心肺机能
- 2.1 心肺机能的评定
- 2.2 心肺机能评定的操作（实验）
- 2.3 心肺机能的改善（实践）
肌力和肌耐力
- 3.1 肌力的评定
- 3.2 肌力评定的操作（实验）
- 3.3 肌力的发展（实践）
- 3.4 肌耐力的评定
- 3.5 肌耐力评定的操作（实验）
- 3.6 肌耐力的发展（实践）
柔韧性
- 4.1 柔韧性的评定
- 4.2 柔韧性评定的操作（实验）
- 4.3 柔韧性的锻炼（实践）
身体成分
- 5.1 脂肪成分的评定
- 5.2 脂肪成分评定的操作（实验）
- 5.3 脂肪成分的改善（实践）
- 5.4 骨密度的评定
- 5.5 骨密度评定的操作（实验）
- 5.6 骨密度的改善（实践）
平衡
- 6.1 平衡的评定
- 6.2 平衡评定的操作（实验）
- 6.3 平衡能力训练（实践）
灵敏
- 7.1 灵敏的评定
- 7.2 灵敏评定的操作（实验）
- 7.3 灵敏的提高（实践）
协调
- 8.1 协调的评定
- 8.2 协调评定的操作（实验）
- 8.3 协调能力训练（实践）
速度
- 9.1 速度的评定
- 9.2 速度评定的操作（实验）
- 9.3 速度训练（实践）
爆发力
- 10.1 爆发力的评定
- 10.2 爆发力评定的操作（实验）
- 10.3 爆发力训练（实践）
神经感官能力
- 11.1 神经感官能力的评定
- 11.2 神经感官能力评定的操作（实验）
- 11.3 神经感官能力训练（实践）
人体运动供能特点
- 12.1 人体运动供能系统
- 12.2 运动能量消耗的计算
健身运动方案的自我制订
- 13.1 运动方案的基本要素
- 13.2 运动方案的制定和实时监控
健身运动方案的实施与保障
- 14.1 运动损伤的原因与预防
- 14.2 常见运动损伤的预防与处理
特殊人群的健身运动方案
- 15.1 儿童少年的健身运动方案
- 15.2 老年人的健身运动方案
- 15.3 常见慢性病人的健身运动方案
- 15.4 孕妇的健身运动方案
- 15.5 围绝经期妇女的健身运动方案
- 15.6 心理亚健康人群的健身运动方案