课程简介
本课程是江西科技师范大学重点培育，由体育学院组织一支高水平师资队伍，精心打造的一门健康教育类实践教学课程。课程面向瑜伽爱好者，以实现《健康中国2030规划纲要》为目的，利用线上答疑，实现线上函授课程，为广大瑜伽健身爱好者提供不同等级的学习教程，提供科学的瑜伽健身练习途径。
“瑜你同行，伽人有约”课程内容包括瑜伽体式、器械瑜伽、双人瑜伽、舞韵瑜伽、瑜伽成套范例、瑜伽呼吸、休息术等内容。
课程大纲
瑜伽初级体式
1.1太阳致敬式（一）
1.2瑜伽初级体式（一）
1.3瑜伽初级体式（二）
1.4瑜伽初级体式（三）
1.5瑜伽初级体式（四）
1.6瑜伽初级体式（五）
瑜伽初级体式作业
瑜伽理论
2.1瑜伽起源与发展
2.2瑜伽流派及特点
2.3瑜伽原理与作用
2.4瑜伽人体解剖学
2.5瑜伽生理学
2.6瑜伽呼吸控制法
2.7欧姆唱颂
2.8瑜伽体位
2.8.1瑜伽中级体式（一）
2.8.2瑜伽中级体式（二）
2.8.3瑜伽中级体式（三）
2.8.4瑜伽中级体式（四）
2.9瑜伽休息术
欧姆唱颂作业
瑜伽中高级体式
3.1太阳致敬式（二）
3.2瑜伽中高级体式（一）
3.3瑜伽中高级体式（二）
3.4瑜伽中高级体式（三）
3.5瑜伽中高级体式（四）
3.6瑜伽中高级体式（五）
3.7瑜伽高级体式（一）
3.8瑜伽高级体式（二）
太阳致敬式（二）作业
器械瑜伽
4.1球瑜伽
4.2椅子瑜伽
4.3轮瑜伽
4.4棍瑜伽
舞韵瑜伽
5.1舞韵瑜伽（一）
5.2舞韵瑜伽（二）
5.3课程计划范例
流瑜伽作业
双人瑜伽
6.1双人瑜伽（一）
6.2双人瑜伽（二）
商卡瑜伽及热瑜伽
7.1商卡瑜伽
7.2热瑜伽
瑜伽呼吸与休息术
8.1冥想词
8.2瑜伽呼吸法
8.3呼吸控制法
8.4瑜伽休息术
8.5掌握总结
优秀作业
9.1瑜伽单个体式练习
9.2初级瑜伽
9.3太阳致敬式（一）
9.4太阳致敬式（二）
9.5双人瑜伽
9.6流瑜伽
9.7我和我的祖国
9.8优秀作业及笔记
总复习
10.1初级体式
10.2中级体式
10.3舞韵瑜伽
10.4精品课程展示
1.1太阳致敬式（一）
1.2瑜伽初级体式（一）
1.3瑜伽初级体式（二）
1.4瑜伽初级体式（三）
1.5瑜伽初级体式（四）
1.6瑜伽初级体式（五）
瑜伽初级体式作业
瑜伽理论
2.1瑜伽起源与发展
2.2瑜伽流派及特点
2.3瑜伽原理与作用
2.4瑜伽人体解剖学
2.5瑜伽生理学
2.6瑜伽呼吸控制法
2.7欧姆唱颂
2.8瑜伽体位
2.8.1瑜伽中级体式（一）
2.8.2瑜伽中级体式（二）
2.8.3瑜伽中级体式（三）
2.8.4瑜伽中级体式（四）
2.9瑜伽休息术
欧姆唱颂作业
瑜伽中高级体式
3.1太阳致敬式（二）
3.2瑜伽中高级体式（一）
3.3瑜伽中高级体式（二）
3.4瑜伽中高级体式（三）
3.5瑜伽中高级体式（四）
3.6瑜伽中高级体式（五）
3.7瑜伽高级体式（一）
3.8瑜伽高级体式（二）
太阳致敬式（二）作业
器械瑜伽
4.1球瑜伽
4.2椅子瑜伽
4.3轮瑜伽
4.4棍瑜伽
舞韵瑜伽
5.1舞韵瑜伽（一）
5.2舞韵瑜伽（二）
5.3课程计划范例
流瑜伽作业
双人瑜伽
6.1双人瑜伽（一）
6.2双人瑜伽（二）
商卡瑜伽及热瑜伽
7.1商卡瑜伽
7.2热瑜伽
瑜伽呼吸与休息术
8.1冥想词
8.2瑜伽呼吸法
8.3呼吸控制法
8.4瑜伽休息术
8.5掌握总结
优秀作业
9.1瑜伽单个体式练习
9.2初级瑜伽
9.3太阳致敬式（一）
9.4太阳致敬式（二）
9.5双人瑜伽
9.6流瑜伽
9.7我和我的祖国
9.8优秀作业及笔记
总复习
10.1初级体式
10.2中级体式
10.3舞韵瑜伽
10.4精品课程展示
