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绪章绪论
绪论部分主要介绍运动生理学及其研究对象、任务和方法，生命活动的基本特征，人体生理功能的调节等三个部分。这部分主要让大家对运动生理学、内环境、稳态、神经调节、体液调节、自身调节、负反馈、正反馈、前馈调节、兴奋、兴奋性、反应、适应等关键术语有一个基本的认识，为学习后续的课程鉴定基础。
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●0.1运动生理学的研究对象、任务、方法和主题
本节主要介绍运动生理学的研究对象、任务、方法和主题，还讲述了运动生理学的概念，怎样学好运动生理学等内容。
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●0.2生命活动的基本特征
本节主要介绍生命活动四个基本特征-新陈代谢、兴奋性、适应性、生殖，其实生命活动还有一个基本特征就是应激性。应激性是指一切生物对外界各种刺激（如光、温度、声音、食物、化学物质、机械运动、地心引力等）所发生的反应。该特征在视频中没有多做介绍，大家可以查阅相关的资料进行了解。
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●0.3人体生理功能的调节
本节主要介绍人体生理功能三大调节方式，分别是神经调节、体液调节和自身调节，另外，还介绍了反馈控制系统。机体主要通过这些方式实现对各器官系统功能的调节。
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第一章肌肉的活动
肌肉的活动是通过肌肉收缩和舒张这一基本功能实现的，其中肌肉主要指骨骼肌。因此，本章的内容主要围绕肌肉的收缩和舒张展开。主要内容包括肌肉的兴奋与收缩，肌肉收缩的形式及力学分析，肌纤维类型与运动能力等三节内容，了解其生理机制，分析其在运动实践中的意义。
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●1.1肌肉的兴奋与收缩
本节主要介绍肌肉的神经支配，肌纤维的微细结构，肌肉收缩与舒张的原理与过程等内容。
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●1.2肌肉收缩的形式及力学分析
本节主要介绍肌肉收缩的三种形式，肌肉收缩力学分析等内容。
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●1.3肌纤维类型与运动能力
本节主要介绍肌纤维分类，形态、机能特点，运动特征，与运动训练的关系。
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第二章呼吸与运动
人的生命离不开氧，如大脑缺氧几分钟就会昏迷甚至死亡。同时氧是参与物质代谢，为我们机体活动提供能源的必要物质。特别是耐力运动，氧的供应和摄取更为重要。因此，必需通过呼吸系统的功能不断的从外界摄取氧，同时不断地将体内所产生的CO2排出体外。本章主要介绍了肺的通气功能、肺的换气功能、气体在血液中的运输、呼吸运动的调节以及运动过程中呼吸的反应及呼吸对训练的适应。
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●2.1肺通气
本节主要介绍了肺通气的生理过程、生理机制及主要生理指标
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●2.2肺换气
本节主要介绍了气体运输的主要过程及影响因素
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●2.3呼吸的调节
本节主要介绍了呼吸的调节方式及影响因素
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●2.4呼吸对运动的反应和适应
本节主要介绍了运动时呼吸机能的变化及呼吸对运动训练的适应
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第三章血液的组成及理化特性
血液是心血管系统中循环流动着的液体组织，在运动生理学领域占据重要的地位，其是作为呼吸系统和血液循环系统的重要中枢，尤其是在体内物质的运输和循环系统内环境稳态等功能的改变中起着关键作用，血液成为其主要的载体，主要体现在血液的成分及其运输作用随机体运动的改变。本章内容主要包括血液的基本组成，血浆理化特征、血细胞的形态及其功能，以及运动对血液成分及其功能的影响等。本章重点为血液的基本组成、红细胞的功能，难点在于血浆渗透压。
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●3.1血液的组成及理化特性
该部分内容主要包括血液的基本组成及其各部分的成分，论述了三种细胞的形态结构及其特性，重点描述了血细胞的主要功能。以血液为对象，探究了血液的比重、PH值、血液粘滞性和血液渗透压，尤其是在血液渗透压方面，包括两种渗透压，即晶体渗透压和胶体渗透压，此部分内容为本章的难点内容。
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●3.2血液对运动和训练的反应与适应
本节主要介绍了血液对急性运动的反应,包括运动时血量、红细胞、白细胞和血小板的变化，以及血液对运动训练的适应，即长期运动训练对血容量、红细胞容量与流变性及碱贮备量的影响。
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第四章血液循环
本章主要从心肌细胞的生理特性、心脏的泵血过程与机制、心输出量来介绍心脏的泵血功能，从动脉血压的形成及其影响因素、静脉回流的影响因素来介绍血管生理，从神经和体液调节两方面来介绍心血管活动的调节，从运动时的心血管反应与训练导致的心血管功能适应来介绍心血管对运动和训练的反应与适应。
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●4.1心肌细胞的生理特点
本节主要介绍了心肌细胞的四大生理特性，分别是兴奋性、传导性、自律性与收缩性及其分别有何特点、与心脏泵血功能的关系。
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●4.2心脏的泵血功能
本节主要介绍了心脏的泵血过程与泵血机制，以一个心动周期为例，介绍心脏泵血的三个时期，即心房收缩期、心室收缩期与心室舒张期，各时期心脏的压力变化、容积变化、瓣膜启闭、血流方向，从而掌握心脏的泵血机制。
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●4.3心输出量
本节主要介绍了评定心脏泵血功能的重要指标心输出量，从心率和每搏输出量两个因素来介绍心输出量的调节，以及心脏泵功能的储备和心脏作功也可用来评价心脏泵血功能。
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●4.4动脉血压的形成
本节主要介绍了动脉血压的形成，血液的充盈量―前提，心脏射血―动力，外周阻力--重要协同因素，大动脉管壁的弹性等，以及动脉血压的正常值。
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●4.5动脉血压的影响因素
本节主要介绍了动脉血压的影响因素，心脏每搏输出量、心率、外周阻力、主动脉和大动脉的弹性作用、循环血量与血管容量的比例。影响静脉回流的因素主要有体循环平均充盈压、心脏收缩力量、重力与体位、骨骼肌收缩的挤压、呼吸运动等。
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●4.6心血管活动的调节
本节主要介绍了心血管活动的神经调节和体液调节，其中神经调节主要包括心脏的神经支配、血管的神经支配、心血管中枢与心血管反射；体液调节主要包括心脏的体液调节，即肾上腺素和去甲肾上腺素、血管紧张素Ⅱ、血管升压素(抗利尿素）ADH、其他激素如心钠素、激肽、前列腺素和组织胺等。
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●4.7心血管对运动和训练的反应
本节主要从运动时心容积的变化、心率的变化、每搏输出量的变化、每分输出量的变化来介绍心脏运动的反应，并介绍了运动时的血管反应以及运动时血液的重新分配。
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●4.8训练导致的心血管功能适应
本节主要从运动性心脏肥大、运动性心搏徐缓、心脏泵血功能改善以及血管功能的改善来介绍训练导致的心血管功能适应，并介绍了运动员心脏的特点。
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第五章胃肠道、肾的功能
胃肠道和肾脏是人体的重要器官。食物经胃肠道消化和吸收后进入机体，在体内参与复杂的代谢过程，其代谢产物大部分经肾脏泌尿排出体外。本章首先介绍食物在胃肠道的消化与吸收过程，以及运动对胃肠道功能的影响；随后，阐述肾脏是如何以生成尿的方式排出绝大部分废物，并在维持水和酸碱平衡中发挥作用的；并讨论肾脏对运动的反应和适应现象。
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●5.1胃肠道的功能与运动
本节主要介绍了消化道消化与吸收的生理过程与机制。以及运动对消化机能的影响
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●5.2肾的功能与运动
本节主要介绍肾的泌尿功能及其在维持水和酸碱平衡中的作用，并简要介绍运动对肾脏泌尿功能的影响
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第六章能量代谢
没有能量的人体就象缺油的汽车一样，无法跑起来。那么，人体的能量来自哪里？在体内又如何转化？如何测定人体的能量代谢呢？肌肉活动时需要大量的能量，人体又如何为肌肉供能呢？本章以能量为中心，首先简要介绍人体的总能量代谢及其测定原理与方法；然后，重点讨论为肌肉活动供能的三个基本能量系统及其相互关系；最后，本章还介绍了人体安静和不同运动时的能量消耗，并讨论了相关问题。
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●6.1人体的总能量代谢
机体的能量代谢遵循能量守恒定律，即在整个能量转化过程中，机体所利用的蕴藏于食物中的化学能与最终转化成的热能和所作的外功，按能量来折算是完全相等的。因此，测定在一定时间内机体所消耗的食物，或者测定机体所产生的热量与所做的外功，都可测算出整个机体的能量代谢率。
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●6.2基本能量系统与运动
ATP是一切生理活动的直接能源，但体内ATP的贮量有限，在它消耗的同时，必须重新合成ATP，人体内重新合成ATP所需要的能量来源于磷酸肌酸的分解、糖无氧酵解（以下简称糖酵解）和三大能源物质的有氧氧化三条途径，对应这三条途径，人体有三个基本的能量系统，即ATP-PCr系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。
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●6.3静息和运动时的能耗
运动时的净能耗量是指真正用于运动的能耗量，不应包括维持正常生命活动所消耗的能量。故在计算某项运动的净能耗量时要减去同一时间内安静时的能耗量。
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第七章内分泌
本章主要介绍内分泌、激素的概念，讨论激素的化学分类、生理作用和作用特征，激素作用的机制，下丘脑与垂体的内分泌功能，某些激素的主要生理作用，运动与内分泌功能轴。在此基础上，介绍激素对运动和训练的反应与适应。
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●7.1激素的化学分类、生理作用和作用的特征
本节主要讲述激素的两大分类，激素的生6个生理作用，以及激素作用的特征。
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●7.2激素作用的机制
本节主要是按照激素化学性质的不同，将激素的作用机制分为两类。含氮类激素的作用机制—第二信使学说和类固醇类激素作用的机制——基因组效应来分别阐述。
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●7.3下丘脑与垂体的内分泌功能
本节主要讲述下丘脑与垂体的内分泌的几种不同功能。
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●7.4其他内分泌腺分泌的激素
本节主要学习其他内分泌腺分泌的激素它的主要生理作用。
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●7.5运动与内分泌功能轴
本节主要从以下几个方面阐述：运动应激时可出现内分泌系统多个轴的反应，运动对下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴的影响，运动与下丘脑-垂体-性腺轴，运动与下丘脑-垂体-甲状腺轴，运动与交感-肾上腺系统。
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●7.6激素对运动和训练的反应与适应
本节主要讲述运动与激索分泌活动时考虑的几个因素，运动引起血激素变化的类型，某些激素对运动和训练的反应与适应。
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第八章神经系统
本章主要讲解神经系统，神经系统是神经系统是控制和协调全身各种功能活动的主要调节系统，肌肉活动主要由脊髓、脑干和大脑皮层三级调控，并由小脑和基底核进行监控，使人体运动功能和植物性神经系统的功能整合协调一致，对机体内外环境变化做出迅速而完善的适应性反应，满足当时生理活动的需要，以维持整个机体的正常生命活动。本章将从以下几个方面进行讲解：神经学基础、神经系统的感觉功能、躯体运动的调控、运动学习与记忆、躯体运动的整合。
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●8.1神经学基础
本节主要介绍神经学基础--神经元、突触与突触传递、神经递质和受体、反射等内容。
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●8.2神经系统的感觉功能
本节主要介绍神经系统调控随意运动的前提与基础，主要包括：感受器、听觉、视觉、位置觉、本体觉及其它感觉等。
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●8.3躯体运动的调控
本节主要介绍脊髓、脑干与大脑皮层对身体姿势与运动动作的调节与控制。
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●8.4运动学习与记忆
本节主要介绍运动学习与记忆与神经系统功能的密切联系。
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●8.5躯体运动的整合
本节主要介绍人体运动功能和植物性神经系统的功能的整合协调。
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第九章运动训练若干问题的生理分析
运动训练的本质是对人体施加一定的生理负荷刺激，引起机体各器官系统在形态结构与生理功能等方面，产生一系列的、有规律的反应与良好的适应，达到预期的训练目标，以增强体质和提高运动能力。本章密切联系运动实践，通俗地解读科学训练原则、训练课各阶段的生理变化规律与特征、运动训练的生理监控和训练水平的生理评定、过度训练、停训与恢复训练，为科学地指导运动训练，提高运动技术水平提供生理学理论与实验依据
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●9.1运动训练原则
本节主要介绍了运动训练中的一些基本原则
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●9.2训练课各阶段的生理分析
本节介绍了运动训练课的不同阶段阶段及各阶段的任务、目的、内容与手段。
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●9.3全年训练与专项体能训练周期
本节介绍了运动员全年训练与专项体能训练周期的目的与方法
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●9.4训练的生理监控与训练水平的生理评定
本节介绍了运动训练的生理监控方法与原则，以及训练的生理学评定的原则
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●9.5过度训练
本节介绍了过度训练的概念、主要表现、生理机制，介绍了停训对生理机能的影响及恢复训练的生理学机制和方法
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第十章肌肉力量
肌肉力量是实现各种身体运动和提高运动成绩的基础，也是制约和影响速度、灵敏与协调性等身体素质的重要因素。因此，不管从事哪类专项运动都需要进行一定的力量训练。本章主要内容包括肌肉力量概念及其分类，影响肌肉力量的生理学基础，肌肉力量测量方法与训练原则，力量训练的手段及方法，运动导致的肌肉酸痛等。
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●10.1肌肉力量概念及其分类
本节主要介绍肌肉力量概念及其分类。
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●10.2影响肌肉力量的生理学基础
本节主要介绍影响肌肉力量的生理学基础。
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●10.3肌肉力量测量方法与训练原则
本节主要介绍肌肉力量测量方法与训练原则。
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●10.4力量训练的手段
本节主要介绍力量训练的手段。
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●10.5力量训练的方法
本节主要介绍力量训练的方法。
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●10.6运动导致的肌肉酸痛
本节主要介绍运动导致的肌肉酸痛。
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第十一章有氧和无氧运动能力
人体任何运动都是需要能量的。根据运动时起主要作用的能量系统，人体的运动能力可以分为有氧运动能力和无氧运动能力。本章主要介绍需氧量和摄氧量、氧亏和运动后过量氧耗的概念，讨论有氧、无氧运动能力的生理学基础，最大摄氧量和无氧阈等与有氧、无氧运动能力有关生理学指标的理论与实践意义及测试方法。在此基础上，介绍促进有氧、无氧运动能力的训练。
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●11.1需氧量与运动后过量氧耗
本节主要讲解需氧量和摄氧量，氧亏和运动后过量氧耗，依运动时氧需与氧供关系对运动能力进行分这三点阐述。
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●11.2有氧运动能力的生理学基础
本节主要讲述全身各主要器官系统的供能以及潜在的贮备等大致可归纳的五个方面。
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●11.3最大摄氧量（一）
本节主要讲述最大摄氧量的定义、表示方法及正常值以及测量方法
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●11.4最大摄氧量（二）
本节主要讲述最大摄氧量受人体供氧能力和肌肉利用氧的能力两个方面的制约因素
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●11.5无氧阈
本节主要阐述无氧阈的概念、测定和应用。
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●11.6促进有氧能力的训练
本节主要讲述促进有氧能力的训练方法。
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●11.7无氧运动能力
本节主要讲述力量爆发型运动的基本内容，无氧耐力的概述以及促进无氧能力的训练基本理论知识。
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第十二章运动性疲劳和恢复过程
运动性疲劳是个常议常新的课题，也是与运动实践密切相关的课题。一个多世纪的研究，既取得了许多成果和共识，也带来许多新的问题，其产生机制的研究将不断深入。那么迄今关于运动性疲劳产生的主要原因或机制究竟有哪些？最具代表性的学说有哪几个？本章将重点阐述,以揭示运动性疲劳产生的规律。
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●12.1运动性疲劳
运动性疲劳是一个极复杂的问题，由于运动的负荷和性质不同均会对人体功能产生不同影响。研究表明，在不同时间的全力运动时，疲劳发生的主要原因不同；在不同代谢类型的运动项目中疲劳的特点也不相同。
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●12.2恢复过程
恢复过程是指人体在体育运动结束后，各种生理功能和能源物质逐渐恢复到运动前状态的一段功能变化过程。在竞技体育领域中，“没有疲劳的训练是没有效果的，没有恢复的训练是危险的”。因此，应正确认识运动性疲劳，并合理地实施恢复手段与措施。
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第十三章不同人群和体育运动
本章主要从儿童少年的生理特点及其在体育运动中的注意事项，儿童少年身体素质的发展、以及中学体育教学的负荷域来介绍了儿童少年与体育运动，此外还有女性与体育运动以及老年人与体育运动的内容学生可自学掌握。
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●13.1儿童少年的生理特点与体育运动
本节主要从儿童少年的运动系统、氧运输系统、物质代谢和能量代谢以及神经系统的生理特点、及其在体育锻炼中应注意的问题，来介绍儿童少年的生理特点与体育运动。
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●13.2儿童少年身体素质的发展
本节主要从儿童少年身体素质的自然增长、身体素质发展的阶段性、身体素质增长的顺序性、几种身体素质的敏感期及应用来介绍儿童少年身体素质的发展，掌握儿童少年时期素质发展的规律。
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●13.3中学体育教学与训练的负荷域
本节主要介绍了负荷域及其影响因素、中学体育教学负荷域确定的理论依据与调控、中学业余运动训练负荷域的特征与调控。
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第十四章自然环境与运动
本章主要介绍高原、炎热、寒冷、水环境以及大气环境下等特殊环境的一般特点，对人体生理和工作能力的影响，以及人体在这些特殊环境中运动时的机能变化特征。在这个基础上，对如何提高人体在特殊环境下的适应能力、运动能力和预防运动伤害事故的发生进行简要讲解。
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●14.1高原环境与运动
本节主要介绍在高原环境下运动，机体会发生怎样的应激反应，对运动能力有何影响，机体又是如何通过训练产生相应的习服的。
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●14.2热环境、冷环境与运动
本节主要介绍在热环境、冷环境下运动，机体会发生怎样的应激反应，对运动能力有何影响，机体又是如何通过训练产生相应的习服的。
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●14.3水环境、大气污染与运动
本节主要介绍在水环境、大气污染下运动，机体会发生怎样的应激反应，对运动能力有何影响，机体又是如何通过训练产生相应的习服的。
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第十五章运动与免疫
免疫是机体识别“自己”排除“异己”的一种生理功能，包括特异性免疫与非特异性免疫。“免疫系统是担负免疫功能的组织系统，由免疫器官、免疫组织和免疫细胞分子等组成。免疫反应包括由B细胞所介导的体液免疫应答异己T细胞所介导的细胞免疫应答。虽然通过身体活动提高免疫功能、增强对疾病的抵抗力是人们进行身体运动的初衷。适中的运动有益于免疫机能的提高，而长期大强度训练则可能发生强烈的免疫抑制现象。目前也主要通过营养补充等的手段进行运动免疫的调理。
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●15.1免疫相关概念
该部分内容主要针对免疫、特异性免疫（后天习得性免疫）、非特异性免疫（先天性免疫）、免疫器官、免疫细胞、免疫反应等相关改建进行介绍。
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●15.2运动对免疫机能的影响
运动对免疫机能的影响主要体现，虽然免疫机能是作为机体抵抗力的标志，也是身体体质的代表性指标之一，但运动与免疫的关系是非常复杂的，不同形式的运动对其机体的免疫机能的影响不同。
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●15.3运动免疫的基本理论
运动免疫的基本理论依据，当前比较认可的包括开创理论和J型曲线模式，另外，不同强度和时间的运动对免疫机能的影响也不相同。
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●15.4运动性免疫抑制
适中的运动对机体的免疫能力提高有益，但大强度的长时间的运动训练会引起机体产生运动性免疫抑制。从流行病学的调研结果来看，优秀的耐力运动员易出现过度训练会降低身体对上呼吸道感染病的抵抗力。大量的实验研究结果也已经表明，剧烈运动会降低机体免疫机能。
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第十六章体适能与健康
随着科学技术和自动化程度的提高，人们体力活动日益减少，肥胖病、高血压和冠心病等运动不足症日益增加，严重危害了人们的身体健康。经常参加系统的体育锻炼，并保持机体良好的体适能，是预防和对抗这类疾病并改善健康的最好方式。
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●16.1体适能的概念和分类
本节主要概述了体适能、健康和康宁的概念以及健身活动对它们的影响，具体讲述了体适能的分类和健康体适能的评价方法。
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●16.2健康体适能
健康体适能是与健康有密切关系的体适能，主要包括有氧适能、肌适能和身体成分等因素。
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●16.3健康体适能的运动处方
健康体适能的运动处方是以增强体质、促进身心健康为主要目标，针对个人身体状况而制定的运动锻炼方案。根据适用的对象和目的不同，运动处方可分为三类：健身运动处方、竞技运动处方和康复运动处方。
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第十七章身体组成、肥胖和运动减肥
本章主要介绍了身体组成及其测定方法、超重与肥胖的概念与评价标准及肥胖的形成原因与危害、运动的减肥机制及运动减肥运动处方的措施与注意事项。
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●17.1身体组成及其测定
本节主要介绍了身体成分的定义与体脂含量、身体组成的测定方法，皮褶厚度法、体重指数法、腰臀围比值(WHR)、生物电阻抗分析法及不同人群的体脂值。
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●17.2超重与肥胖
本节主要介绍了标准体重、超重、理想体重的判定标准，肥胖的概念、肥胖的种类、肥胖的诊断指标与标准、肥胖的原因及肥胖的危害。
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●17.3运动与减肥
本节主要介绍运动减肥的可能机制、运动减肥运动处方的措施包括运动方式、运动强度、运动持续时间与运动频率及注意事项等。
