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第一章基本概述
本章主要介绍传统保健体育的概念、功能、特点，以及学习传统保健体育的方法与步骤。
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●1.1传统保健体育概念
介绍传统体育的概念
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●1.2传统保健体育源流
传统保健体育源流
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●1.3传统保健体育分类
传统保健体育分类
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●1.4传统保健体育要素
传统保健体育要素
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第二章中医学基础理论
本章主要介绍传统保健体育的理论基础
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●2.1传统保健体育与整体观念、精气学说、阴阳学说
传统保健体育与整体观念、精气学说、阴阳学说
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●2.2传统保健体育与五行学说、藏象学说、经络学说
传统保健体育与五行学说、藏象学说、经络学说
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第三章健身功效
本章主要介绍传统保健体育的健身功效，包括传统保健体育身心健康、养生、现代医学以及康复学的关系，阐明传统保健体育能达到作用的原因。
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●3.1传统保健体育与身心健康
传统保健体育与生理、心理学的关联，传统保健体育与疾病
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●3.2传统保健体育与养生
养生的概念及其发展，传统保健体育与养生的关联
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●3.3中国传统运动养生学与康复学
简述中国传统运动康复学的概念、使用对象以及主要内容。
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●3.4传统保健体育功法在康复学中的作用和特点
简述传统保健体育功法在康复学中的作用和特点。
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第四章实践指南
传统保健体育实践指南
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●4.1传统保健体育习练原则
传统保健体育习练三大原则
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●4.2传统保健体育习练要领
传统保健体育习练要领
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●4.3传统保健体育习练注意事项
传统保健体育习练注意事项
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第五章八段锦
本章主要介绍八段锦的来源，以及8个动作的分解学习，注意动作要领以及易犯错误。
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●5.1八段锦功法介绍
阐明八段锦的来源，以及整套动作的完整演练，形成初步的概念。
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●5.2两手托天理三焦
动作要领、动作功效
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●5.3左右开弓似射雕
动作要领、动作功效
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●5.4调理脾胃须单举
动作要领、动作功效
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●5.5五劳七伤往后瞧
动作要领、动作功效
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●5.6摇头摆尾去心火
动作要领、动作功效
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●5.7双手攀足固肾腰
动作要领、动作功效
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●5.8攒拳怒目增气力
动作要领、动作功效
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●5.9背后七颠百病消
动作要领、动作功效
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第六章易筋经
本章主要介绍易筋经的来源，以及12个动作的分解学习，注意动作要领以及易犯错误。
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●6.1易筋经概述
阐明易筋经来源，学习原则以及整套动作演练，形成初步的概念。
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●6.2拱手环抱、两臂横担、掌托天门
动作要领、动作功效
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●6.3摘星换斗
动作要领、动作功效
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●6.4出爪亮翅
动作要领、动作功效
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●6.5倒拽九牛尾
动作要领、动作功效
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●6.6九鬼拔马刀
动作要领、动作功效
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●6.7三盘落地
动作要领、动作功效
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●6.8青龙探爪
动作要领、动作功效
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●6.9卧虎扑食
动作要领、动作功效
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●6.10打躬式
动作要领、动作功效
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●6.11掉尾式
动作要领、动作功效
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第七章健身气功·马王堆导引术
本章主要介绍马王堆导引术的来源，以及12个动作的分解学习，注意动作要领以及易犯错误。
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●7.1马王堆导引术概述
主要说明马王堆导引术的由来，以及整套动作示范想，让学生形成完整的概念。
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●7.2起势+挽弓
动作要领、动作功效
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●7.3引背
动作要领、动作功效
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●7.4凫浴
动作要领、动作功效
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●7.5龙登
动作要领、动作功效
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●7.6鸟伸
动作要领、动作功效
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●7.7引腹
动作要领、动作功效
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●7.8鸱视
动作要领、动作功效
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●7.9引腰
动作要领、动作功效
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●7.10雁飞
动作要领、动作功效
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●7.11鹤舞
动作要领、动作功效
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●7.12仰呼
动作要领、动作功效
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●7.13折阴+收势
动作要领、动作功效
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第八章健身气功·五禽戏
五禽戏介绍
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●8.1功法介绍
五禽戏功法介绍
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●8.2功法基础
本节课我们主要介绍健身气功•五禽戏的功法基础，功法基础是指学练健身气功•五禽戏必须掌握的基本动作与技术。本节主要介绍手型、步型。
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●8.3预备式
学习五禽戏中的预备式
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●8.4第一戏：虎戏—第一式：虎举
学习五禽戏第一戏虎戏中的第一式：虎举
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●8.5第一戏：虎戏—第二式：虎扑
学习五禽戏第一戏虎戏中的第二式：虎扑
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●8.6第二戏：鹿戏—第三式：鹿抵
学习五禽戏第二戏鹿戏中的第三式：鹿抵
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●8.7第二戏：鹿戏—第四式：鹿奔
学习五禽戏第二戏鹿戏中的第四式：鹿奔
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●8.8第三戏：熊戏—第五式：熊运
学习五禽戏第三戏熊戏中的第五式：熊运
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●8.9第三戏：熊戏—第六式：熊晃
学习五禽戏第三戏熊戏中的第六式：熊晃
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●8.10第四戏：猿戏—第七式：猿啼
学习五禽戏第四戏猿戏中的第七式：猿啼
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●8.11第四戏：猿戏—第八式：猿摘
学习五禽戏第四戏猿戏中的第八式：猿摘
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●8.12第五戏：鸟戏—第九式：鸟伸
五禽戏第五戏鸟戏中的第九式：鸟伸
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●8.13第五戏：鸟戏—第十式：鸟飞
学习五禽戏第五戏猿戏中的第十式：鸟飞
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●8.14收势：引气归元
学习五禽戏的收势：引气归元
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第九章健身气功·六字诀
六字诀
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●9.1功法介绍
六字诀功法介绍
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●9.2起势 、第一式：嘘字诀
学习起势及第一式嘘字诀
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●9.3第二式：呵字诀
学习六字诀第二式呵字诀
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●9.4第三式：呼字诀
学习六字诀第三式呼字诀
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●9.5第四式：呬字诀
学习六字诀第四式呬字诀
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●9.6第五式：吹字诀
学习六字诀第五式吹字诀
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●9.7第六式：嘻字诀、收势
学习六字诀第六式嘻字诀及收势
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第十章健身气功·八段锦
八段锦
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●10.1功法介绍
八段锦功法介绍
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●10.2功法基础
本节课我们主要介绍健身气功•八段锦的功法基础，功法基础是指学练健身气功•八段锦必须掌握的基本动作与技术。本节主要介绍手型、步型。
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●10.3预备式
学习八段锦中的预备式
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●10.4第一式：两手托天理三焦
学习八段锦中的第一式：两手托天理三焦
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●10.5第二式：左右开弓似射雕
学习八段锦中的第二式：左右开弓似射雕
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●10.6第三式：调理脾胃须单举
学习八段锦中的第三式：调理脾胃须单举
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●10.7第四式：五劳七伤往后瞧
学习八段锦中的第四式：五劳七伤往后瞧
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●10.8第五式：摇头摆尾去心火
学习八段锦中的第五式，摇头摆尾去心火
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●10.9第六式：两手攀足固肾腰
学习八段锦中的第六式：两手攀足固肾腰
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●10.10第七式：攒拳怒目增气力
学习八段锦的第七式——攒拳怒目增气力
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●10.11第八式：背后七颠百病消
学习八段锦的第七式：背后七颠百病消
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●10.12收势
学习八段锦的收势
