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体育学类
科学运动与健康（2026年秋季）
科学运动与健康（2026年秋季）
2万+ 人选课
更新日期：2026/11/10
开课平台学银在线
开课高校华侨大学
开课教师胡国鹏、冯魏、陈思思、张丽君、吴佳骏
学科专业教育学体育学类
开课时间2026/08/31 - 2027/01/03
课程周期18 周
开课状态开课中
每周学时-
课程简介

这门课会讲什么？


你将收获什么？


适合什么人学习？

课程大纲

课程章节

  • 引论
  • 科学运动原理-有理行天下
  • 有氧耐力--新的生命体征
  • 撑起你的健康-力量训练
  • 拉伸--延展你的健康
  • 减肥--如此而已
  • 增重--挺起你的胸膛
  • 体态矫正
  • 运动损伤急救与康复
  • 运动科学实验揭秘
  • 课程学习成效调查

引论

1.1 科学运动与健康-序

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1.2 问卷调查

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1.3 问卷调查

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1.4 话题讨论

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科学运动原理-有理行天下

2.1 运动的四要素五原则

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2.2 运动强度-科学运动的金钥匙

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2.3 健康双塔--吃动平衡

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2.4 运动类型-运动氧科学

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2.5 章节测试

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有氧耐力--新的生命体征

3.1 有氧耐力与健康

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3.2 有氧耐力测量与评定

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3.3 有氧耐力训练-轻松过体测

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3.4 高强度间歇运动

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3.5 章节测试

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撑起你的健康-力量训练

4.1 撑起你的健康--力量

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4.2 力量训练--型男成长记

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4.3 女性力量训练-美体整形刀

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4.4 章节测试

试读

拉伸--延展你的健康

5.1 生命长度之拉伸

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5.2 精准拉伸

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5.3 拉伸训练

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5.4 章节测试

试读

减肥--如此而已

6.1 身体肥胖评估指标

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6.2 身体肥胖评估标准

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6.3 三种减肥类型

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6.4 减肥密码

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6.5 折翼的天使

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6.6 章节测试

试读

增重--挺起你的胸膛

7.1 增肌

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7.2 增肥

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7.3 卧推

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7.4 深蹲

试读

7.5 章节测试

试读

体态矫正

8.1 体态评估（上）

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8.2 体态评估（中）

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8.3 体态评估（下）

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8.4 体态矫正训练

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8.5 脊柱侧弯

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8.6 O型腿

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8.7 修正驼背

试读

8.8 章节测试

试读

运动损伤急救与康复

9.1 常见损伤处理基本原则

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9.2 运动损伤预防

试读

9.3 运动损伤康复

试读

9.4 章节测试

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运动科学实验揭秘

10.1 基础代谢情况实验

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10.2 最大摄氧能力测试

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10.3 身体成分测量

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10.4 身体成分测量-皮褶厚度计

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10.5 章节测试

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课程学习成效调查

11.1 问卷

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